情绪的管理-课件.ppt

1、情绪的管理情绪的管理1.合理表达情绪的原因和要求：合理表达情绪的原因和要求：2.怎样正确对待自己的情绪感受？怎样正确对待自己的情绪感受？3.调节情绪的方法调节情绪的方法4.运用运用情绪情绪调节调节的方法有的方法有什么作用什么作用?5.怎样调节愤怒情绪？怎样调节愤怒情绪？6.如何安慰他人？如何安慰他人？一、情绪的表达一、情绪的表达人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且情绪的表达不

2、仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。关乎人际交往。踢猫效应踢猫效应1.1.合理表达情绪的原因和要求：合理表达情绪的原因和要求：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。们，并学会以恰当的方

3、式表达情绪。二、情绪的调节二、情绪的调节2 2、怎样正确对待自己的情绪感受？、怎样正确对待自己的情绪感受？保持保持积极积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。美好。适度的适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续持续地处于负面情绪状态地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。，则可能危害我们的身心健康。学会学会合理地调节情绪合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境

4、更好地适应环境。林黛玉剧照林黛玉剧照适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。从前，有一位老奶奶，她有两个儿从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。洗染店。老奶奶的故事老奶奶的故事天一下雨，老奶奶就发愁地说：天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪哎！我小儿子洗的衣服到哪里

5、去晒呀！要是干不了，顾客里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了就该找他麻烦了”天晴了，太阳出来了，可老奶天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：奶还是发愁：“哎！看这大晴哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！伞呀！”小儿子的小儿子的洗洗 染染 店店大儿子的大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶的忧愁老奶奶的忧愁老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。下饭，睡不着觉。老奶奶，你好福气呀！一老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈您小儿子的店里就

6、顾客盈门，真让人羡慕呀！门，真让人羡慕呀！”大儿子的大儿子的 雨雨 伞伞 店店小儿子的小儿子的洗洗 染染 店店老奶奶听了乐呵呵老奶奶听了乐呵呵听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。老奶奶前后情绪的不同说明了什么？老奶奶前后情绪的不同说明了什么？这个故事告诉我们什么道理？这个故事告诉我们什么道理？情绪是可以调节的情绪是可以调节的，保持积极的心态，才，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。能享受喜悦和

7、快乐。当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。1234改变认知评价改变认知评价合理宣泄合理宣泄转移注意转移注意放松训练放松训练3.3.调节情绪的方法调节情绪的方法调节情绪方法调节情绪方法1 1：改变认知评价改变认知评价调节情绪方法调节情绪方法2 2：转移注意转移注意听音乐听音乐看日出看日出唱歌唱歌转移注意转移注意调节情绪方法调节情绪方法3 3：合理发泄法合理发泄法大哭一场大哭一场大喊发泄大喊发泄跑步运动跑步运动合理发泄合理发泄调节情绪方法调节情绪方法4 4：放

8、松训练放松训练理智控制法理智控制法自我自我暗示暗示自我自我激励激励学会学会升华升华调节情绪方法补充：调节情绪方法补充：这样的发泄方式合理吗？这样的发泄方式合理吗？抽烟抽烟酗酒酗酒打架打架情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。4.4.运用运用情绪情绪调节调节的方法有的方法有什么作用什么作用?与信赖的长者交流与信赖的长者交流寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助

9、我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。自我提醒自我提醒提醒自己避免情绪失控。提醒自己避免情绪失控。运用运用“我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为”的表达方式的表达方式在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。更有可能获得他人的积极反应。方法与技能方法与技能5.5.怎样调节愤怒情绪？怎样调节愤怒情绪？寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我参加体育活动、读小说、写诗、画画

10、、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。们放松和缓解压力，排解愤怒。写一封信写一封信通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。方法与技能方法与技能6.6.如何安慰他人？如何安慰他人？打电话打电话寄明信片寄明信片可以打打电话、寄张卡片、登门看望，可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。合适，不妨问问他需要什么帮助。耐心地听他说，不要把自己的看法

11、和意见强加给他。耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。安慰他人安慰他人耐心倾听耐心倾听有时我们安慰悲伤的人会自然地说：有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤不要悲伤了。了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：告诉他：“我能理解你的心情。我能理解你的心情。”可以通过安全的团体活动转移他的情绪。可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。则需要向他的家人或老师求助。郊游郊游登山登山拓 展 空 间情绪的管理情绪的管理情绪的情绪的表达表达情绪的情

12、绪的调节调节1.1.人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染2.2.学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪1.1.负面情绪的影响负面情绪的影响2.2.学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪3.3.调节情绪的方法调节情绪的方法4.4.帮助同学、家人改善情绪帮助同学、家人改善情绪情绪寄语情绪寄语1 1刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明()人与人之间

13、的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人作所表达的情绪，也会影响周围的人我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的情绪是属于个人的，与他人无关情绪是属于个人的，与他人无关A A B B C C D DA A2 2人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该()需要了解自己的情绪需要了解自己的情绪

14、 进行剧烈运动进行剧烈运动到风景秀丽的公园散步到风景秀丽的公园散步注意他人的情绪感受注意他人的情绪感受A A B B C C D DD D3 3歌德说：歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的这一耐人寻味的话给我们的启迪是启迪是()A A情绪对人的影响具有唯一性情绪对人的影响具有唯一性B B保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好C C逆境必然引发负面情绪逆境必然引发负面情绪D D情绪会影响自己的身心健康情绪会影响自己的身心健康B B4 4

15、春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们()持续处于负面情绪危害身心健康持续处于负面情绪危害身心健康负面情绪是不可调负面情绪是不可调节的节的要做情绪的管理者，成为情绪的主人要做情绪的管理者，成为情绪的主人负面情绪负面情绪都不是好的都不是好的A A B B C C D D5 5下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是法，你认为其中可取的是()A A B B C C D DC CA A6 6漫画

16、中人物调控情绪的方法是漫画中人物调控情绪的方法是()A A改变认知评价改变认知评价B B转移注意转移注意C C合理宣泄法合理宣泄法D D放松训练放松训练C C7 7右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()A A合理宣泄法合理宣泄法B B转移注意法转移注意法C C主动控制法主动控制法D D放松训练法放松训练法8 8考前尝试多做深呼吸，这种调节紧张情绪的方法是考前尝试多做深呼吸，这种调节紧张情绪的方法是()A A合理宣泄法合理宣泄法 B B改变认知评价法改变认知评价法C C转移注意法转移注意法 D D放松训练法放松训练法BD9 9人生中谁都会遇上艰难时刻，陪伴朋

17、友熬过艰难的人生中谁都会遇上艰难时刻，陪伴朋友熬过艰难的时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友走过长夜，这样的安时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友走过长夜，这样的安慰，才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是慰，才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是()为他人做些体贴的事；为他人做些体贴的事；做一个耐心的听众；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意帮助他转移注意A A B BC C D D D10.10.在道德与法治课上在道德与法治课上,同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论论,出现了以下两种观点出现了以下两种观点

18、:请你对上述两个同学的观点进行评析。请你对上述两个同学的观点进行评析。（1 1）佳怡同学的观点是正确的）佳怡同学的观点是正确的,子琪同学的观点是错误的。因为人与子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事,我们还要顾我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪,还影响到与他人的交往。还影响到与他人的交往。（2 2）我们要了解自己的情绪）我们要了解自己的情绪,并学会以恰当的方式表达出来并学会以恰当的方式表达出来,不能影不能影响周围的人。响周围的人。