合理调控自己的情绪心理健康教育主题课件精美.pptx

1、做情绪的主人合理调控自己的情绪合理调控自己的情绪认知目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜怒哀惧是四种情绪的基本类型。情感目标：通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力，懂得调控自己的情绪对于个人和他人生活的重要性。行为目标：初步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，最后能比较理智地控制自己的情绪。教学目标一、对情绪的客观认识什么是情绪二、情绪的基本形式及分类 哀哀怒怒喜喜惧惧2.分类：积极情绪-喜、乐消极情绪-怒、哀、惧1.形式：喜、怒、哀、惧三、情绪的作用 情绪对正常水平发挥的影响对身体的影响对 人 际 关 系的影响积极作用精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能力超

2、水平发挥心情舒畅，能防病治病，使人健康长寿人 与 人 之 间相 处 的 更 加融洽和谐消极作用精力不足，思想迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常降低人体免疫力，容易致病人 际 关 系 紧张，不和谐，缺乏亲和力四、我们对待情绪的态度 保持积极情绪克服、消除消极情绪善待自己的情绪善待自己的情绪五、调控情绪的方法 方法内容幽默化解法幽默化解法 1、自我解嘲、自我解嘲 2、讲笑话、讲笑话 3、喜剧表演喜剧表演 4、看漫画、看漫画合理宣泄法合理宣泄法1 1、改变注意焦点，、改变注意焦点，2 2、分散注意力；、分散注意力；3 3、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；4 4、改变环境。、改变环境。注意转移法注意转

3、移法1 1、自我安慰；、自我安慰；2 2、自我暗示；、自我暗示；3 3、自我激励；、自我激励；4 4、心理换位；、心理换位；5 5、学会升华、学会升华1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、放声歌唱或大声喊叫。、放声歌唱或大声喊叫。理智控制法理智控制法六、合理运用方法调控情绪 分组讨论遇到下列情况时,如何调控自己的情绪?1 1常见的不良情绪1.对新环境不适应出现了紧张、焦虑的情绪；2.学习遇到困难为此苦恼、伤心、难过；3.和同学发生矛盾非常气愤，怒火中烧；4.老师或父母对我提出批评感到很委屈；5.自己做错了事特别

4、后悔、内疚；6.考试或者是比赛时总是紧张，不能发挥自己正常的水平。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。为此，他写下一副对联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上做出卓越贡献，留下传世之作聊斋志异。自我激励 湖北学生刘岩松，8岁时父亲瘫痪，母亲弱智，家里唯一的劳动力就是这个8岁的孩子。靠着国家的低保，他买菜、做饭还要上学，每个月节省下来3块钱给母亲买零食，自己一口都不舍得吃，日子就这样一天天度过，上小学、上中学，每天的他都很快乐。上高中，他是班级的副班长，

5、考试年级组前5名；市运动会400米第3名；学校号队的主号手，他靠自己，活得充满了自豪感。自我激励苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。名人趣事幽默化解法有一天德国大诗人歌德在公园散步，正巧在一条狭窄的小路上碰上了一位反对他的批评家，那位傲慢无理的批评家对歌德说：“你知道吗？我这个人是从来不给傻瓜让路的！”机智

6、敏捷的歌德回答说：“而我却恰恰相反。”说完闪身让路，让批评家过去。幽默化解合理反击名人趣事共同探讨共同探讨2 2李同学过生日，请来同学一起庆生。吃完饭，有人提议去歌厅唱歌，在歌厅喝了不少啤酒。期间，他和同学发生了口角，借着酒劲，砸碎了一个啤酒瓶子，打向这个同学，结果一下子刺破了同学的动脉血管，导致同学当场死亡。李同学见状吓得落荒而逃。案例分析这一事件反映了李同学怎样的情绪？先喜后怒再哀最后 恐惧的情绪今后我们怎么过生日、怎么庆祝节日？今后我们怎么过生日、怎么庆祝节日？喜：不得意忘形怒：不暴跳如雷哀：不悲痛欲绝惧：不惊慌失措一起应对一起应对3 3李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教

7、室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有没有影响?议一议议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?案例分析七、情绪的升华 说一说下面古语分别表达了哪种情绪？下面古语分别表达了哪种情绪？漫卷诗书喜欲狂怒发冲冠哀民生之多艰风声鹤唳 草木皆兵喜喜怒怒哀哀惧惧 冼星海在国难当头时，满腔愤怒，他把这种不良情绪转移到他的音乐创作当中，谱写了这曲撼人心魄的黄河大合唱，当年毛主席看完演出后，特别高兴，站起来使劲鼓掌，连声说好好好。周总理也为此题词：“为抗战发出怒吼，为大众谱出心声！”它不仅极大地激励了当年全国人民抗战救国的爱国主义热情，就是现在

8、我们仍然能够从中获得鼓舞和力量。一个人的情绪状态折射出他的胸怀，当一个人胸怀天下时，他会把不良情绪导引到比较崇高的事业当中。我们也要学习伟人的这种处理情绪的办法。课后感悟1.对照导学案，检查自己是否达到教学目标的要求；2.搜一搜让我们情绪得到升华的诗、词、歌、赋；3.一周自省：我的情绪是否在自己的掌控当中。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？转移注意转移注意合理发泄合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。自我暗示自我暗示 心理换位心理换位当与同学发生矛盾时，我会从对方

9、的角度去考虑问题。1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（）A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都 变得明亮了。罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？转移注意力转移注意力拓展作业：搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语，编辑“笑口常开”小册子，在班级内展示，情绪不好的时候随时翻看，快乐就会时刻围绕在我们身边！课堂小结1、情绪是可以调控的。我们不是情绪的奴隶,而是情绪的主人！2、掌握调节和控制情绪的主要方法：理智调控法注意力转移法幽默化解法合理宣泄法谢 谢