做好时间管理,高效学习 ppt课件 2023春高中上学期心理健康之学会学习.pptx
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1、做好时间管理,高效学习做好时间管理,高效学习鹤壁市青少年校外活动中心鹤壁市未成年人心理健康辅导中心2022年12月我每天忙忙碌碌的,吃饭和洗漱都匆匆忙忙的,生怕浪费一点时间,但是等到晚上空闲下来的时候,才发现作业还是没有完成,当天的课程内容也没有弄懂,这一天似乎也没做什么事情,陷入一种“假努力”的状态。同学A每天给自己列了很多要完成的事情清单,上课好好听讲、完成所有的作业、复习前面落下知识点、预习明天的功课等等,别的事情来一件做一件,结果回头发现,真正想做的事情还没有开始。同学B计划制定得好好的,结果因贪玩、拖延、逃避等干扰无法达成,开始放弃执行计划、自暴自弃,觉得自己什么都做不好。同学C目录
2、目录我的时间分配图我的时间分配图01科学管理时间的方法科学管理时间的方法02计划执行的技巧计划执行的技巧0304我将如何来改变我将如何来改变1.11.1我的时间分配图我的时间分配图1.21.2画出你的时间分配图画出你的时间分配图上新课、写作业、预习、复习、玩手机、刷视频、打游戏、锻炼、陷入负面情绪、学校社团、文体活动、闲聊、发呆等1.21.2画出你的时间分配图画出你的时间分配图1 1、自己一天的时间主要花费在、自己一天的时间主要花费在哪些方面?哪些方面?2 2、自己在时间分配方面有哪些、自己在时间分配方面有哪些满意或不满意的地方?满意或不满意的地方?.明确目标明确目标目标制定原则目标制定原则.
3、分清轻重缓急分清轻重缓急时间管理四象限法时间管理四象限法2.2.科学管理时间科学管理时间NoImageNoImage2.12.1明确目标明确目标目标制定目标制定SMARTSMART原则原则目标必须明确而清晰S:明确性目标必须可以衡量M:衡量性目标必须契合实际,可以达成A:可实现性目标要有确定的时间限制T:时限性SmartSmart原则原则目标要紧密相关R:相关性目标制定目标制定SMARTSMART原则原则:.今天的目标是要复习数学必修一第一章的集合.一个成绩处于年级中下游的高三学生提出的目标如下:高考考取北京大学!北京大学录取平均分数线:科目科目语文语文数学数学英语英语理理(文文)综综总计总计
4、分数分2.22.2时间管理四象限法时间管理四象限法分清事情的轻重缓急分清事情的轻重缓急紧急但不重要的事情紧急但不重要的事情重要重要不紧急不紧急重要不紧急的事情重要不紧急的事情重要又紧急的事情重要又紧急的事情紧急紧急不重要不重要2.22.2时间管理四象限法时间管理四象限法分清事情的轻重缓急分清事情的轻重缓急不紧急不重要的事情不紧急不重要的事情优先解决立即做制定计划做尽量别做授权别人做小杰的一天 星期天,小杰同学起床后,打算利用上午时间好好学星期天,小杰同学起床后,打算利用上午时间好好学习,下午返校出黑板报。习,下午返校出黑板报。9 9点钟他准时坐在书桌前,心想:先做数学作业好呢,点钟他准时坐在书
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