高考前30天心理调整与学习对策 ppt课件-2023春高三主题班会.pptx

1、2023.05.03静下心来，面对现实，分析现状，认清方向,提纲挈领，查缺补漏，限时训练，能力提升。一、选择奋斗 高三，只是整个高中阶段中一个特别的阶段。请大家相信，高考，并不是我们无可奈何的应付，而是我们自己的选择!总结那些已取得成功的高三学生的经验，我们会发现，他们成功的第一步，就是能以最佳的状态迈向考场。既然我们选择了自强不息的奋斗之路，那么高三的奋斗又算得了什么呢!我们应该像那些让我们感到骄傲的师兄师姐们那样，勇敢地面对高三、面对高考、面对人生。其实:“奋斗，又岂只在高三!”二、磨练意志 既然是奋斗，是拼搏，就必然会有艰苦。苦，并非我们所追求的生活，但它是需要实现某种理想，达到某种目的

2、时付出的代价。然而更重要的是，我们要意识到，高三的艰苦不仅是一和代价，更是磨练我们意志的机会。三、矛盾中发展能力 高三学习生活的一个突出的特点，是将面临更多的错综复杂的矛盾。高三的矛盾是不可回避的如:教师复习计划与自己复习计划之间的关系;自己的系统复习与对付考试之间的关系;老师的严格要求和自己的主动学习之间的关系这些众多的关系如果处理不好就会变成真正的矛盾。要处理好这些矛盾，就得坚持思考，就得寻求老师的指导，就得经常对自己做出科学的调整。这些不仅是在培养自己的学习能力，也是在培养自己整个的综合能力，甚至提升自己的人格素养。理性选择，高效复习理性选择，高效复习 试着想想吧，假如还有一小时开考，你

3、看什么最有用？假如还有一天？一星期？半个月？一个月？你该看哪些东西？该复习什么内容？都是需要斟酌和计划的。首先是属于学生自己的个性化材料。包括自己总结的方法本（包括理科的方法总结，也包括文科的归纳总结）、错题本（包括错题统计和避错口诀）、积累本（包括作文的素材本、文言文的积累本等等）。其次是学校印发的高度概括的复习材料。学校老师往往会针对某一个专项内容印发专题性的总结材料。比如古诗词各题材常见意象、数学解析几何导数专项解题方法、思维导图等等。最后是近期积攒的试卷、作业和练习。必须承认的是不是所有的试卷和作业都值得一遍又一遍反复看。要及时通过总结归纳的方式“榨取”有价值的部分到方法本和错题本上，

4、避免后续复习陷入低效率重复。高三复习了很久，很多同学已经习惯于每天机械地完成学习任务，而不去思考时间投入是否能获得相应的回报。冲刺阶段比之前更需要学生理性地制定符合自己的复习计划。限时训练，达成目标限时训练，达成目标 在有限的时间内，只有通过“限时训练”才能把学习任务精细化、模块化。这意味着你可以：做30分钟的理综选择题，再用30分钟训练一篇作文的审题立意和开头结尾，再用30分钟做完一篇完型两篇阅读。通过限时训练，你至少能够实现几个目标：第一，“限时训练”是最能模拟考场状态，维持手感的方式。很多学生总说，很多题目平时都会做，考场上总没时间去想。症结恰恰是平时就没有树立“限时”意识，“把平时当考

5、试，把考试当平时”也就是一句空话。“限时训练”的关键在于严格执行限时。做不完就是做不完，时间不够就是时间不够。在时间有限、精神高度紧张的环境中能否确保速度和准确度，是至关重要的问题。第二，“限时训练”也是对考场时间分配的一次精细化考虑。理综选择题到底要用多长时间？一篇完形填空做多久合适？时间到底够不够用？考虑清楚试卷模块的合理用时，平时就严格要求，考场上才能游刃有余。比如考场上文综选择题的合理用时是35-40分钟，那平时就要逼自己用30-35分钟去训练，到考场上反而会觉得更加游刃有余。第三，“限时训练”使得刷套卷能够拆解为不同的模块，提高时间利用率。练一组套卷花的时间，足够用来对一种题型或一个

6、试卷模块进行重点突破。与其大水漫灌，不如指哪打哪有的放矢。走出心理误区走出心理误区 最后阶段的几个心理误区，不能有。面对高考，说不紧张都是骗人的，但也不必纠结于什么“解压秘方”。只是有几个容易出现的心理误区需要注意避免：首要误区是因成绩波动而自我否定。最后一个月考试不多了，但总会有同学因为一次考试而心生怀疑，自我否定。要相信的是你的实力不是股票，今天涨停明天跌。考试成绩只是你实力的表现，切莫因为一次考砸而自我否定。分数从公布那一刻起就不再有意义，关键是拿到卷子去分析存在的问题。是知识生疏？复习的盲区？欠佳的答题习惯？总之，提高均值，减少方差。第二个误区是纠结于小概率事件。我们都希望最后的结果十

7、全十美，因此也对种种可能出现的波折而焦虑不安。要知道，大多数时候你得到的既非“完美”也非“十足的不完美”，而是介于两极之间的“差强人意”和“不算太糟”。想想此前大多数的考试也并非完全没有遗憾，不要因为一点瑕疵而背上心理包袱。更不应当从一个小问题出发，想着“如果万一如果万一”，不断推理出一个糟糕的结果。用概率来计算，一个“如果/万一”出现的概率是p（0p1），无数个“如果/万一”同时出现的概率就是一个更难发生的事件。第三个误区是只关注未知的未来而忽视了确定的现在。不管你想或者不想，结果就在那里。可一旦去想，难免招致心态波动。要知道，无论最终的结果如何，现阶段你该做哪些事，仍然不会改变。焦虑无可避免，但焦虑并不能改变现状。关键在于从眼下事情一点点的进展中，得到可靠而扎实的小确幸。