挣脱压力扬起自信-心理教育主题班会ppt课件.pptx

1、挣脱压力扬起自信的风帆YOUR LOGOYOUR LOGOA U N I V E R S I T YA U N I V E R S I T Y01压 力 来 源压 力 来 源P R E S S U R E S O U R C E02心 理 现 象心 理 现 象PSYCHOLOGICAL PHENOMENON03缓 解 压 力缓 解 压 力R E L I E V E S T R E S S04名 人 名 言名 人 名 言F A M O U S S E N T E N C E目录C O N T E N T SYOUR LOGOYOUR LOGOA U N I V E R S I T YA U N

2、I V E R S I T Y01压力来源压力来源PRESSURE SOURCE01压 力 来 源压 力 来 源P R E S S U R E S O U R C E安徽省某县一初中生服老鼠药自杀，结果刚服下药后就开始后悔，蹲在路边哭了起来。当地公安局刑侦大队民警上班途中刚好碰到，了解情况后及时将孩子送医院救治，成功挽救了孩子的生命。初中生学习压力大想不开，喝半瓶农药后又后悔01压 力 来 源压 力 来 源P R E S S U R E S O U R C E0101家长的期望Prat 010202同伴间的比对Prat 020303坚持自己的理想Prat 0301压 力 来 源压 力 来 源P

3、 R E S S U R E S O U R C E创造力创造力合理解决问题合理解决问题变化变化满意满意融会贯通融会贯通成就感成就感无聊无聊疲惫疲惫挫折挫折不满不满高高 学习表现学习表现 低低低低 压力程度压力程度 高高压力适当论（压力适当论（Anderson,1987Anderson,1987）缺乏压力缺乏压力 最高活动区最高活动区 过高压力过高压力不合理的解决问题不合理的解决问题疾病疾病低自尊低自尊应对方式：应对方式：增加压力增加压力应对方式：应对方式：减少压力减少压力YOUR LOGOYOUR LOGOA U N I V E R S I T YA U N I V E R S I T Y0

4、2心理现象心理现象P S Y C H O L O G I C A L P H E N O M E N O N02心 理 现 象心 理 现 象PSYCHOLOGICAL PHENOMENON当脑中出现负向的思考，挥之不去，以致影响学习、工作时，不妨试着喊“停止”，让思绪突然被打断，改换一些有帮助、更有建设性的思维。思维中断02心 理 现 象心 理 现 象PSYCHOLOGICAL PHENOMENON目的:在自由想象中达到放松身心的目的准备:音乐操作:跟随给定的场景,自由想象冥想训练02心 理 现 象心 理 现 象PSYCHOLOGICAL PHENOMENOND D当你在考场上呼吸加速，浮躁紧

5、张时，对自己说：我一定可发挥出自己的真实水平！C C当你觉得复习无望，想要放弃时，对自己说：我，只要做就有可能！B B当你在复习过程中，觉得对自己失望，认为再怎么复习都达不到理想成绩时，对自己说：我能，我行，我可以！A A当你感觉浮躁，不能静下心来学习时，对自己说：坚持下去，我一定可以！YOUR LOGOYOUR LOGOA U N I V E R S I T YA U N I V E R S I T Y03缓解压力缓解压力RELIEVE STRESS03缓 解 压 力缓 解 压 力R E L I E V E S T R E S S相互按摩：所有同学起立，同一排两两同学结合，相互按摩1分钟，交

6、换方向接着按摩一分钟。按摩法03缓 解 压 力缓 解 压 力R E L I E V E S T R E S S0101腹部呼吸法选择一个舒服的座位，然后把一只手放在肚子上，也就是腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。先慢呼吸3-5秒钟直到肺部充满，再摒气一会儿，然后缓慢呼气3-5秒。当一个人吸气的时候，应该感到腹部向外移动，同时膈肌将空气深吸入肺内。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部，在呼起的同时，膈肌靠近腹部。在腹式呼吸时，肩膀不动。吸气呼气最好都用鼻子。03缓 解 压 力缓 解 压 力R E L I E V E S T R E S S真题02考试大纲01错题04试题0303缓 解 压 力缓 解 压 力

7、R E L I E V E S T R E S S03治疗02骨折01体检04考试05错题06纠错YOUR LOGOYOUR LOGOA U N I V E R S I T YA U N I V E R S I T Y04名人名言名人名言FAMOUS SENTENCE04名 人 名 言名 人 名 言F A M O U S S E N T E N C E处毁誉要识有量，今之学者反有向上底，见世所誉而趋之，见世所毁而避之，只誉我而喜，闻毁我而怒，只是量不广，真善真恶在我，毁誉与我分毫无干。曾国藩感谢参与！YOUR LOGOYOUR LOGOA U N I V E R S I T YA U N I V E R S I T Y