最新田径队训练教案(DOC 21页).doc

1、精品文档田径队训练教案第一周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、 准备活动4*400米2、 柔韧性练习3、 跑的专门性练习。4、 2*600米速度休息15分钟5、 3*300米速度休息1分钟6、 3*300米速度休息5分钟7、 整理活动4*400米慢跑8、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。3、 4*100米大步跑4、 4*1200米近期最好成绩跑每组之间休息5分钟。5、 整理活动（1015分钟）6、 柔韧性练习100秒（男）115秒（女）50秒40秒备注训练小结田径队训练教案第二周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指

2、标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、1*200米速度休息3分钟5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、20*400米匀速跑大多数为有氧八代谢练习。5、 理活动（1015分钟）6、 柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第三周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*350米速度休息10分钟5、3*200米速度，休息3分钟6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备

3、活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。5,整理活动（1015分钟）6、柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第四周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、600-400-200400-600米速度，休息5分钟5、6*100米大步跑，中速，休息1分钟。6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、 30*400米有氧代谢练习。5、 6*100米近期最好速度跑。6、 整理活动（1015分

4、钟）7、 柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第五周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、30*400米有氧耐力训练，（1分40秒每圈）6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*100米速度跑5、2*150米速度跑6、6*300米近期最好成绩跑。7、整理活动（1015分钟）8、 柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第六周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、训练

5、测试5、力量练习6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、训练测试5、力量练习6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习备注训练小结田径队训练教案第七周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、 准备活动4*400米2、 柔韧性练习3、 跑的专门性练习。4、 2*600米速度休息15分钟5、 3*300米速度休息1分钟6、 3*300米速度休息5分钟7、 整理活动4*400米慢跑8、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*100米大步跑5、4*1200米近期最好成绩跑每组之间休息

6、5分钟。6、整理活动（1015分钟）7、 柔韧性练习100秒（男）115秒（女）50秒40秒备注训练小结田径队训练教案第八周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、1*200米速度休息3分钟5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、20*400米匀速跑大多数为有氧代谢练习。7、 理活动（1015分钟）8、 柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第九周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练

7、内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*350米速度休息10分钟5、3*200米速度，休息3分钟6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。5,整理活动（1015分钟）6、柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第十周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、600-400-200400-600米速度，休息5分钟5、6*100米大步跑，中速，休息1分钟。6、整理活动4*4

8、00米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、30*400米有氧代谢练习。5、 6*100米近期最好速度跑。6、 整理活动（1015分钟）7、 柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第十一周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、30*400米有氧耐力训练，（1分40秒每圈）6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*100米速度跑5、2*150米速度跑6、6*300米近期最好成绩跑。7、整理活动（1015分钟）8

9、、柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第十二周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、训练测试5、力量练习6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、训练测试5、力量练习6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习备注训练小结田径队训练教案第十三周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、 柔韧性练习3、 跑的专门性练习。4、 2*600米速度休息15分钟5、 3*300米速度休息1分钟6、 3*300米速度休

10、息5分钟7、 整理活动4*400米慢跑8、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*100米大步跑5、4*1200米近期最好成绩跑每组之间休息5分钟。6、整理活动（1015分钟）7、柔韧性练习100秒（男）115秒（女）50秒40秒备注训练小结田径队训练教案第十四周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练价格便宜些 服务热情周到 店面装饰有个性 商品新颖多样内10、如果学校开设一家DIY手工艺制品店，你希望容1、准备活动当然，在竞争日益激烈的现代社会中，创业是件相当困难的事。我们认为，在实行我们的创业计划之前，我们首先要了解竞争对手，吸取别人的

11、经验教训，制订相应竞争的策略。我相信只要我们的小店有自己独到的风格，价格优惠，服务热情周到，就一定能取得大多女孩的信任和喜爱。4*400米大学生购买力有限，即决定了要求商品能价廉物美，但更注重的还是在购买过程中对精神文化爱好的追求，满足心理需求。2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。1、荣晓华、孙喜林消费者行为学东北财经大学出版社 2003年2月4、1*200米速度休息3分钟5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。公司还组织各国的“芝自制饰品店”定期进行作品交流，体现东方女性聪慧的作品曾在其他国家大受欢迎；同样，自各国作品也曾无数次启发过中国姑娘们的灵感，这里更是创作的源泉。6、整理活动4

12、*400米慢跑据调查统计在对大学生进行店铺经营风格所考虑的因素问题调查中，发现有50%人选择了价格便宜些，有28%人选择服务热情些，有30%人选择店面装潢有个性，只有14%人选择新颖多样。如图（1-5）所示7、素质练习1、作者：蒋志华 市场调查与预测，中国统计出版社 2002年8月 11-2市场调查分析书面报告人民广场地铁站有一家名为“漂亮女生”的饰品店，小店新开，10平方米不到的店堂里挤满了穿着时尚的女孩子。不几日，在北京东路、淮海东路也发现了“漂亮女生”的踪影，生意也十分火爆。现在上海卖饰品的小店不计其数，大家都在叫生意难做，而“漂亮女生”却用自己独特的经营方式和魅力吸引了大批的女生。是

13、否1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、 20*400米匀速跑大多数为有氧代谢练习。5、 整理活动（1015分钟）6、柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第十五周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*350米速度休息10分钟5、3*200米速度，休息3分钟6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。5,整理活动（1015分钟）6、柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案

14、第十六周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、600-400-200400-600米速度，休息5分钟5、6*100米大步跑，中速，休息1分钟。6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、30*400米有氧代谢练习。5、6*100米近期最好速度跑。6、整理活动（1015分钟）7、柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第十七周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、30*40

15、0米有氧耐力训练，（1分40秒每圈）6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*100米速度跑5、2*150米速度跑6、6*300米近期最好成绩跑。7、整理活动（1015分钟）6、 柔韧性练习备注训练小结田径队训练教案第十八周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、训练测试5、力量练习6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、训练测试5、力量练习6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习备注训

16、练小结田径队训练教案第十九周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、 准备活动4*400米2、 柔韧性练习3、 跑的专门性练习。4、 2*600米速度休息15分钟5、 3*300米速度休息1分钟6、 3*300米速度休息5分钟7、 整理活动4*400米慢跑8、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、4*100米大步跑5、4*1200米近期最好成绩跑每组之间休息5分钟。6、整理活动（1015分钟）7、柔韧性练习100秒（男）115秒（女）50秒40秒备注训练小结田径队训练教案第二十周训练项目400米800、1500米机动素质项目训练指标训练内容1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、1*200米速度休息3分钟5、6*150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。6、整理活动4*400米慢跑7、素质练习1、准备活动4*400米2、柔韧性练习3、跑的专门性练习。4、20*400米匀速跑大多数为有氧代谢练习。5、整理活动（1015分钟）6、柔韧性练习备注训练小结精品文档