《田径社团教案》活动方案设计(DOC 53页).docx

1、田径社团教案活动方案设计活 动 方 案 设 计1活动内容、目的、形式、过程、反馈活动内容：田径理论知识学习目的：1、 让学生初步了解田径运动常识。2、 让学生了解学院田径运动会相关内容。3、 结合学校田径运动会熟悉比赛规则。形式：室外过程：一、什么是田径田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。二、短跑简介跑是人类与生俱来的基本能力，自古以来就是一种比赛形式，几乎每个国家的文献中都有描 述。据史料记载，短跑是公

2、元前776年古希腊奥运会唯一的竞技项目，距离为192.27米。现代短跑起源于欧洲，最早被列入正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末，为规范项目设置，将赛跑距离由码制改为米制。初为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员。运动员比赛时必须使用起跑器，听信号统一起跑，必须自始至终在自己的跑道内跑动。奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200米跑1928年列入，400米跑1964年列入。三、国际田径联合会国际田径联合会(IIAAF)简称国际田联。1912年7月17日在瑞典首

3、都斯德哥尔摩成立。现有协会会员210个，分属欧、亚、非、中北美、南美及大洋洲等6个地区联合会。国际田联的王作用语为英、法、俄/德、西班牙语等。不同工作用语文本发生冲突时，以英语文本为准。国际田联总部1912-1946年设在斯德哥尔摩，1946-1993年移至伦敦。1994年6月10日新的总部在摩纳哥公国启用。四、田径运动场地的介绍田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。3，运动场地一般有8-

4、10道分道，弯道有8道，分道宽1.22-1.25米，所以分道线宽均为5厘米。4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。（推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为40度角；跳远、三级跳远场地沙坑至少宽2.75米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长在6-9米，坑宽2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海绵包至少长5米、宽3米，。半圆形助跑道德半径至少20米；撑杆跳高场地的助跑道宽至少1.22米，长至少40米。）反馈情况：活 动 方 案 设 计2活动内容、目的、形式、过程、反馈活动内容：柔韧性练习目的：让大多数学生掌握跑得辅助性的练习内容，并发展学生

5、灵敏和力量素质形式：室外过程：开始部分：（1）体育委员集合整队，报告人数（2）师生相互问好（3）宣布课的内容（4）检查服装，安排见习生1、热身跑2、徒手操：a、扩胸运动 b、体转运动c、腹背运动 d、弓步压腿e、侧压腿 f、膝关节运动g、手腕脚踝运动3、辅助性练习：a、单腿抱膝往返跳b、柔韧练习(1拉肩练习2拉大腿内侧练习3踝关节韧带练习）c、组织：两路纵队要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿要求：1、动作正确，大方舒展2、动作有力度，有节奏3、练习认真，动作协调组织：右脚小腿后踢手从背后扶住右脚脚背，左腿发力跳。要求：1：后排与前排合作，两手相互搭

6、在肩上，肩下沉，用适当力度往下压，上体与下体成90度角最佳。2两脚开立稍大于肩，用手掌触地，腿不弯曲。3身体直立，提踵，踝关节发力。踝关节外翻，保持5秒。要求：练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立高抬腿练习基本部分：1、折返跑2、行进间高抬腿3、前踢跑4、跨大步（后蹬跑）二、体育游戏：贴烧饼* * * * * * *组织：间距15米 要求：1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离（每一排分好小组长，跑过终点小组长负责把人从后边绕回排在后面）2夸大步时后蹬腿稍作停留3、要协调摆臂要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手2抬起的腿要大小腿折叠3行进间有节奏感，身体保持直立要求：1抬腿

7、时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩）2身体稍后仰，重心高3双臂协调摆动要求：1快速完成规定距离2折返要摸线3折返要迅速完成组织：以教师为中心，一二排围成内圈，三四排为成外圈两个人间隔为一个手臂距离，外圈的同学一定对准内圈的同学。教法：教师讲解游戏规则及方法（首先由一组出来示范，一个跑，一个贴，快被追上的同学可以去贴到其他组的前面，这时由后面的同学反过来追前一个追的人。学生明白后增加到两组，写的方法一样。要求：注意安全，贴人时只能贴前面不得拉拽被贴人结束部分：1、放松活动2、教师点评，总结本课的好处和不足之处3收拾器材4宣布下课反馈情况：活 动 方 案 设 计3活动内容、目的、形式、过程、反馈

8、活动内容：下肢力量练习目的：1、作超等长收缩练习（跳深练习），以提高下肢肌肉的快速力量；2、通过分站组合练习，提高下肢肌肉的力量耐力；形式：室外过程：开始部分：1、800米慢跑，2、徒手操3、专项练习（1）小步跑。（2）高抬腿（3）前踢腿跑（4）矮人走各项要求：1、小步跑：大腿积极下压，放松膝、踝关节，小腿顺势前摆，用前脚掌着地、完成“扒地”动作，并迅速伸直髋、膝、踝三关节。2、高抬腿：上体正直或稍前倾，重心高抬，骨盆前挺，全身舒展。大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，支撑腿蹬直，臀不后坐，同时两臂屈肘配合两腿动作前后摆动。基础部分：1、跳深后接平跳8次后退跑两组侧跳体操凳10次2

9、组俯卧撑12次（女）俯卧击掌8次（男）原地徒手摆臂100次。2、变速跑。组织：1、跳深后接平跳、跳体操凳、后退跑按二列纵队依次保持间距练习。2、俯卧撑、俯卧击掌按二路横排进行。3、各站、各项顺序如上图所示。动作要求：1、跳深后接平跳：从80厘米高的平台跳下，而后紧接向前跳出最大远度。2、体操凳：两脚并拢，从左边跳到右边然后再跳到左边，要求中途不得停顿。3、后退跑：前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意手臂的协调摆动。结束部分：八、弯道大步放松跑4教学组织与措施：1、及时纠正跑的动作。2、语言激励3、体会弯道跑的动作技术。反馈情况： 活 动 方 案 设 计4活动内容、目的、形式、过程

10、、反馈活动内容：专门性练习目的：通过本节课，学生能较好地理解摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑的要点。形式：室外过程：开始部分：一、游戏：贴膏药组织：教师组织学生围成一个圆圈，如右图教学步骤：1、教师讲解游戏方法。2、教师指挥学生进行游戏组织：二、准备操：1、扩胸运动2、髋关节运动3、肩部运动4、手腕脚踝运动5、弓步压腿6、仆步压腿基础部分：一、各种跑的辅助练习：、原地摆臂练习要领：以肩关节为轴，手指成半握拳，双臂自然摆动。、高抬腿跑：要领：上体稍前倾，大腿积极上摆至水平，积极下压，支撑腿充分伸直。原地快速高抬腿行进间高抬腿练习+快速跑 30米、后踢腿跑：要领：小腿向后踢，尽量踢到臀部。原地后踢腿练习行

11、进间后踢腿+快速跑30米组织：教师组织学生成四路纵队，如右图教学步骤：1、教师分别讲解示范原地摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑。2、教师组织学生分别进行原地摆臂练习、高抬腿练习、后踢腿跑练习。第一步：组织学生进行原地练习、第二步：组织学生进行行进间练习、3、教师根据学生动作及时进行纠错。要求：1、讲解清楚准确2、指挥得当3、组织得力4、及时纠错组织队形：练习方法：学生根据口令跟教师进行练习。要求：观察认真、练习动作到位、精神饱满、充分热身组织：30m 5 （行进间） （原地）结束部分：互相磕打放松反馈情况： 活 动 方 案 设 计5活动内容、目的、形式、过程、反馈活动内容：短跑的起跑（蹲踞式）。目的：

12、1、通过游戏培养学生的学习兴趣及对体育的爱好；2、通过对跑的知识的学习让学生掌握快速跑起跑的基本技术和基本技能形式：室外过程：1、集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本节课的内容、任务及要求4、检查服装，安排见习生组织方式： 要求：口令宏亮、精神饱满游戏：穿隧道把学生四个队列，任意指定2队手拉手站立，另外2队分散成如图的位置分散站立，手拉手的两队如图绕着站立的队员跑蛇形跑，在跑动中拉的手不能放开，放开手的队列算输，每个队的排头开始跑，一直到每对的排尾穿过最后一个站立队队员，游戏才算完成，哪队队员全部穿过算胜利。最后到达跑动的位置就得集体罚5个团身跳或30M快速跑。教学方法：老师指导，学生练习

13、。组织方式 基础部分学习田径短跑的起跑（主要指100M的蹲踞式起跑）1、田径竞赛规则规定，正规的短跑比赛必须使用起跑器，常见的起跑器安装方式有2种。普通式：（如图1）“普通式”前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。拉长式：安装方法基本同普通式的方法，只是前起跑器距离起跑线两脚长，后起跑器距离前起跑器一脚长。（如图1）2、起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。（如图2）3、起跑后的加速跑3、学生分组练习：按照图2的内容练习，并更换起

14、跑器的安装方式要求：学生积极配合图1 图2组织形式反馈情况：活 动 方 案 设 计6活动内容、目的、形式、过程、反馈活动内容：蹲踞式起跑途中跑目的：通过本次课的学习，使80%的学生能够基本掌握途中跑技术，60%的学生能够熟练掌握这一技术。形式：室外过程：开始部分：一、课堂常规1集合整队2师生问好3宣布内容4检查服装5安排见习生二、队列练习三、准备活动1、提踵练习2、膝绕环3前俯腰4正侧压腿5扩胸振臂6游戏:高矮人基础部分：1、原地摆臂练习。要领：以肩为轴，肩部充分放松，幅度大。注意前不露肘，后不露手。2.跑的专门练习。（1）原地高抬腿练习。（2）行进间高抬腿练习。（3）后蹬跑练习。3、4060

15、m途中跑4、50米接力跑。结束部分：整理放松。反馈情况： 活 动 方 案 设 计7活动内容、目的、形式、过程、反馈活动内容：耐力训练目的：学习耐力跑的基本技术，懂得合理分配体力，掌握正确的呼吸方法，科学地掌握有氧的锻炼方法；提高耐力跑的能力，锻炼意志品质。形式：室外过程：开始部分：二、热身活动1、慢跑两圈2、徒手操扩胸运动振臂运动体转运动伏背运动弓步压腿腕关节运动踝关节运动基础部分：三、耐力训练，800米耐力跑，要求在一定的时间之内完成。重点：掌握正确的呼吸方法难点：极点出现的坚持教师活动：1、讲解耐力跑的基本技术。正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。腿部动

16、作：跑的速度大小决定于步长和步频。2、讲解如何合理分配体力。3、讲解如何掌握正确的呼吸方法。可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼4、指导学生如何处理极点的出现学生活动1、认真听教师的讲解，并理解所讲的各个要点。2、分组进行800米训练，要求要在一定时间完成。3、以自己最大的能力跑完全程，中途最好不要走，出现极点要及时调整呼吸，坚持到终点。4.跑完后不要马上蹲下或座下，在走动中调整休息。结束部分：1、相互放松：前后两名同学相互抖动胳膊、相互按摩2、师生交流共同放松3、师生道别X X X X X X X X X X X X X X X X 反馈情况：活 动 方 案 设 计8活动内容：身体

17、素质训练目的：通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。形式：室外过程：开始部分：1、课堂常规2、抱团游戏基础部分：1、教师讲解示范上肢力量的练习方法和下肢力量的练习方法2、组织学生进行练习3、分组轮换方法：统一时间练习、统一时间换4、口令或哨音组织指挥、纠正错误，个别指导重点、难点：全面发展，保质保量。1、学生成四列或六列横队听讲解。2、学生练习队形如下：立定跳 俯卧撑30米 单足跳仰卧起坐 前滚翻结束部分：1.组织学生进行放松。2.小结本堂课的学习情况。3.布置课后作业，安排学生收器材。4.“同学们再见”反馈情况：活 动 方 案 设 计9活动内容、目的、形式、过程、反馈

18、活动内容: 短跑的起跑（蹲踞式）。目的: 1、通过游戏培养学生的学习兴趣及对体育的爱好；2、通过对跑的知识的学习让学生掌握快速跑起跑的基本技术和基本技能形式:室外过程：开始部分：一、教学常规1、集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本节课的内容、任务及要求4、检查服装，安排见习生组织方式： 要求：口令宏亮、精神饱满基础部分：游戏：穿隧道把学生四个队列，任意指定2队手拉手站立，另外2队分散成如图的位置分散站立，手拉手的两队如图绕着站立的队员跑蛇形跑，在跑动中拉的手不能放开，放开手的队列算输，每个队的排头开始跑，一直到每对的排尾穿过最后一个站立队队员，游戏才算完成，哪队队员全部穿过算胜利。最后到达

19、跑动的位置就得集体罚5个团身跳或30M快速跑。教学方法：老师指导，学生练习。组织方式： 组织方式 学习田径短跑的起跑（主要指100M的蹲踞式起跑）1、田径竞赛规则规定，正规的短跑比赛必须使用起跑器，常见的起跑器安装方式有2种。普通式：（如图1）“普通式”前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。拉长式：安装方法基本同普通式的方法，只是前起跑器距离起跑线两脚长，后起跑器距离前起跑器一脚长。（如图1）2、起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶

20、段。（如图2）3、起跑后的加速跑3、学生分组练习：按照图2的内容练习，并更换起跑器的安装方式要求：学生积极配合图1 图2组织形式结束部分：1、后排给前排捶背 2、高抬腿捶大小腿3、课后作业 4、师生再见，归还器材反馈情况：活 动 方 案 设 计10活动内容、目的、形式、过程、反馈活动内容：跑的专门性练习目的：1、让学生了解短距离跑的主要技术环节，从而增加学生的体育知识，有利于体育的普遍推广；2、争取每节课有新的内容；加强学生的学习的兴趣。形式：室外过程：开始部分：一、教学常规1、集合整队，报告人数 2、师生问好3、宣布课的内容、任务及要求 4、检查服装，安排见习生5、慢跑2圈组织方式： 要求：

21、口令宏亮、精神饱满二、游戏：颠排球接力赛学生分成若干相等组，准备相同数量的排球放于如图标志线后，每一组排头在老师的口令下同时开始（做短跑的起跑），跑到标志线后拿排球颠球五次，完成后立即沿原路返回到排尾，接着第二个人跑，以此类推，指导最后一人跑完结束，先完成的组获胜。组织：教师巡回指导 基础部分：跑的专门性练习1、后蹬跑（如图1）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。 2、车轮跑（如图2）上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，大腿前抬与躯干约成90度角，然后大腿下压，膝关节放松，小腿顺势摆出后脚积极着地，两臂配合两

22、腿的动作。 3、分组练习：跑的专门性练习结合上节课内容加起来一起复习老师示范，学生练习组织方式 图1 图2 结束部分：放松反馈情况：活 动 方 案 设 计11活动内容: 跳远：起跳目的:跳远的起跳动作，形成快速有力的起跳动作。形式:室外过程：开始部分：1、规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师对学生实践总结讲评基础部分：跳远助跑快速，节奏稳定，起跳有力，腾空向上，空中放腿，挺身平稳，落地收腹，举腿倒地。教法：1.起跳的摆腿摆臂练习2.成

23、横队做起跳练习3.“腾空步”练习4.半程助跑腾空步落入沙坑5.助跑跳远组织： 素质练习：纵跳：50*2结束部分：1.课后放松。2.课后小结。3.送还器材。活 动 方 案 设 计12活动内容: 跳远：空中动作目的:改进起跑中的过早抬上体、后蹬无力等错误动作。形式:室外过程：开始部分：1.开始上课.2.整队.3.按计划安排，由学生带一般性准备活动.4.教师对学生带准备活动情况进行简单小结. 5.教师根据课堂教材进行专项准备活动.基础部分：跳远要领：起跳后先留住起跳腿，成腾空步姿势，再放下摆动腿，空中挺身，即挺身式。预防的错误动作：挺腹、背小腿、起跳腿向前走.教法：1.检查腾空步的基本动作2.连续腾

24、空步练习3.用起跳板起跳腾空步落入沙坑4.讲解示范挺身式跳远的动作5.学生模仿挺身式跳远的动作6.练习挺身式跳远动作组织：结束部分：1.课后放松2.课后小结3.送还器材活 动 方 案 设 计13活动内容:跳远：助跑目的: 发展学生的速度、力量和柔韧性。形式:室外过程：开始部分：1.按常规开始上课.2.组长整队.3.按计划安排，由学生带一般性准备活动.4.教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5.教师根据课堂教材进行专项准备活动.组织： 要求：不再出现前面带准备活动的同学出现的问题。基础部分：跳远：助跑：静止间起动行进间起动逐渐加速积极加速高重心跑步长稳定教法：1.快速跑2.学习丈量步点3.练习

25、丈量步点（跑道上进行）4.核对本人步点（跳远场进行）5.助跑跳远6.抽样示范、讲评要求：（1）助跑发挥速度（2）不拉大步，不捣小步（3）善于调整步点组织： 结束部分：1.放松练习。2.小结上课情况。 3.送还器材。活 动 方 案 设 计14活动内容: 1.蹲踞式跳远助跑技术； 2.素质练习目的: 培养学生勇敢、顽强、果断、吃苦耐劳的意志品质；形式:室外过程：开始部分：一、教学常规1.集合整队，报告人数2.师生问好3.宣布本节课的内容、任务及要求4.检查服装，安排见习生5.慢跑2圈组织方式： 要求：口令宏亮、精神饱满基础部分：一、游戏：蚂蚁“运粮”学生分成相等人数的组，每两组相对标志出来的一定距

26、离站立，并且在左侧方向的每一组排头成“蚂蚁”姿势，即手足触底仰卧将排球放于腹部，当老师鸣哨后，进行蚂蚁“运粮”赛在行走中球不准掉到地上。跑到对面组的排头将球交于她，此人拿到球后，颠球到对面组，那两组配合的好先完成算胜利，输的组得到相应的惩罚。组织形式 二、蹲踞式跳远跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地）。1.助跑：为获得水平加速度。快速助跑，用有力一腿踏板起跳，腾空后，踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝。跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为

27、准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。2.分组练习教学方法：老师示范，学生模仿。 要求：学生积极配合组织形式 结束部分：1.放松2.安排课后作业3.归还器材4.师生再见活 动 方 案 设 计15活动内容: 蹲踞式跳远的踏板、腾空技术目的: 通过本节课的学习能让学生了解跳远项目的重要内容，学会田径的基本内容。形式:室外过程：开始部分：一、教学常规1

28、.集合整队，报告人数。2.师生问好。3.宣布本节课的内容、任务及要求。4.检查服装，安排见习生。5.慢跑2圈。组织方式： 要求：口令宏亮、精神饱满基础部分：一、游戏：网鱼将一块大小固定的场地作为“鱼塘”，选出三个学生当“渔夫”，其他同学分散在场地中当“鱼”，游戏开始后，“渔夫”手拉手做成“网”在鱼塘内捕鱼，被抓住的就与“渔夫”手拉手继续捉鱼，直到抓完为止，第一个被抓住的人次数超过三次者被惩罚。组织形式蹲踞式跳远1.跳远的踏板技术踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度。着重讲解与重复示范本课的难点助跑与踏跳的结合部分的特点：（1）放脚(2)时间 (3)蹬地(4)腾空角度。2.跳远的腾空技术跳远腾

29、空阶段的任务是维持身体平衡，为完善的落地动作创造有利条件，并最终获得空中水平距离。3.分组练习教学方法：老师示范，学生模仿。 要求：学生积极配合组织形式 结束部分：1.放松2.安排课后作业3.归还器材 4.师生再见活 动 方 案 设 计16活动内容: 跳远：助跑技术目的: 1、初步掌握跳远的助跑节奏，改进空中动作，2、展学生的爆发力、力量、柔韧、协调等身体素质。形式:室外过程：开始部分：按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.组织：要求：严肃认真，遵守纪律。基础部分：要领：要领：助跑快

30、起跳狠空中挺落地收教法成2列横队进行。教法：1、老师讲解示范。2、学生练习。3、抽样示范。步骤：1.加速跑2.介绍丈量步点的方法与学生练习3.跳远场地做腾空步练习4.助跑跳远组织：结束部分：1、课后小结。2、课后放松3、送还器材活 动 方 案 设 计17活动内容:跳远：助跑目的: 发展学生的速度、力量和柔韧性。形式:室外过程：开始部分：1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.组织：要求：不再出现前面带准备活动的同学出现的问题。基础部分：跳远：助跑：静止间起动行进间起动逐渐加速积极加

31、速高重心跑步长稳定教法：1.快速跑2.学习丈量步点3.练习丈量步点（跑道上进行）4.核对本人步点（跳远场进行）5.助跑跳远6.抽样示范、讲评要求：（1）助跑发挥速度（2）不拉大步，不捣小步（3）善于调整步点组织：结束部分：1、放松练习。2、小结上课情况。3、送还器材。活 动 方 案 设 计18活动内容: 跳远目的: 改进跳远中助跑与起跳结合不好与节奏差的错误动作。形式:室外过程：开始部分：1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师讲

32、评基础部分：跳远要领：助跑：静止间起动行进间起动逐渐加速积极加速高重心跑步长稳定教法：1.挺身式的模仿练习2.采用起跳板做腾空步练习1、在弹板上做挺身式跳远4.助跑跳远要求：用挺身动作助跑有速度空中放摆动腿组织：结束部分：1、放松练习。2、小结上课情况。3、送还器材。 活 动 方 案 设 计19活动内容: 接力跑：上挑式与下压式目的: 初步掌握两种接力跑的交接棒的技术，发展学生的速度与反应能力。形式:室外过程：开始部分：1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.反应练习：圆圈跑道，按

33、1、2、3、4报数，当报至4时，只能用动作表示（如4、8、12、16）如报错或没有动作，与前面报数节奏明显不同，则失误，罚跑一圈，然后再重新开始组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师讲评基础部分：接力跑1.上挑式2.下压式组织：1.介绍接力跑的传棒方法及概况2.介绍接力跑的修改规则3.原地交接棒练习4.行进间慢跑绕圈交接棒练习5.两人一组快速跑直道交接棒练习 注意安全体会动作结束部分：1.放松练习。2.小结上课情况。3、送还器材。活 动 方 案 设 计20活动内容: 接力跑：上挑式与下压式目的: 改进两种接力跑的交接棒的技术，发展学生的速度与反应能力。形式:室外过程：开始部分：1

34、、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.组织：基础部分：接力跑1.上挑式2.下压教法：1.提问接力跑的传棒方法及知识2.例举接力跑的犯规情况及处理办法3.原地交接棒练习4.两人一组直道交接棒练习5.四人一组快速跑直道交接棒练习组织 结束部分：1.放松练习。2.小结上课情况。3、送还器材。田径社团教案活动方案设计21动内容: 学习弯道跑、接力跑技术。目的:对弯道跑和接力跑的学习让学生能够了解跑的基本内容，培养学生兴趣。形式:室外过程：开始部分：一、教学常规1、集合整队，报告人数2、师生

35、问好3、宣布本节课的内容、任务及要求4、检查服装，安排见习生5、慢跑2圈 组织方式： 要求：口令宏亮、精神饱满基础部分：游戏：支接力棒比赛 将接力棒如图三根支撑，学会分成相等的组，排头开始跑到支撑好的接力棒处，将接力棒快速拨倒，原路返回击第二个人的掌后排到排尾。第二个人快速跑到标志区将接力棒以最快的速度支撑起来，回来击第三个人的掌，第三个人再将接力棒拨倒，以此直到最后一个人跑完为止。输方给以惩罚。组织方式 3、中长跑（介绍） 中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。4、弯道跑 从直道进入弯道跑时，身体应有意

36、识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道。 （如图1）接力跑传接棒方法：上挑式、下压式两种。上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中（如图2左）上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中（如图2右）下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然。 组织方式：