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1、我的健康我做主什么是健康？什么是健康？健康是指一个人在身体、精神健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是传统的健康观是“无病即健康无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出界卫生组织提出“健康不仅是躯健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德社会适应良好和有道德”。因此，。因此，现代人的健康内容包括：躯体健现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环健康、智力健康、道德健康、环

2、境健康等。境健康等。健康心得大家享健康小秘密健康小秘密小秘密小秘密1 1 每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得行清洗。大回报：一举两得既刺激了鼻腔又打扫既刺激了鼻腔又打扫了卫生了卫生.鼻腔经过这样的每日一练鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵再有冷空气入侵,也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。小秘密小秘密2 2 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天上班前言警句，每天上班前,在头脑中将这句话回

3、放在头脑中将这句话回放5 5分钟。分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。投入到工作中。健康小秘密健康小秘密小秘密小秘密3 3 在办公室有点小疲惫在办公室有点小疲惫,深呼吸一下后，用手指尖顺深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感，更让头脑有清醒感，更好地投入工作。好地投入工作。小秘密小秘密4 4 如果室外阳光明媚如果室外阳光明媚,走到室外沐浴走到室外沐浴1515分钟的阳光。

4、大分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收你对钙的吸收,以及你所需要的维生素。以及你所需要的维生素。健康小秘密健康小秘密小秘密小秘密5 5 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖糖.大回报大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉

5、都会感受到刺激嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑，同样会将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。给你带来兴奋作用。小秘密小秘密6 6 工作一阵后工作一阵后,记得用力耸双肩，尽量贴近双耳记得用力耸双肩，尽量贴近双耳,夹紧夹紧两臂，然后放松两臂，然后放松,这一动作可重复这一动作可重复1010次次.大回报：通过大回报：通过使颈，背发力使颈，背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。以免你落下腰酸背痛的毛病。健康小秘密健康小秘密小秘密小秘密7 7 洗脸时洗脸时,顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧

6、闭的双眼上双眼上,做做2020次次;然后用冷水重复以上作法然后用冷水重复以上作法2020次。大回次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累,不妨以不妨以此来改善你的眼部循环。此来改善你的眼部循环。小秘密小秘密8 8 关上电视电脑关上电视电脑,比你习惯的时间早睡比你习惯的时间早睡1 1小时吧小时吧!大回报大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力,防止流行性防止流行性感冒哦。感冒哦。坚持下去，健康坚持下去，健康holdhold不住，身体很不住，身体很happyhappy哦。哦。我的健康我做主 没有健康这个没有健康这个1 1，所有的一，所有的一切都不过是切都不过是0 0。健康是实现梦想的前提。健康是实现梦想的前提。健康是快乐工作的基础。健康是快乐工作的基础。健康是企业发展的根本。健康是企业发展的根本。为了个人幸福和事业成功请为了个人幸福和事业成功请珍惜健康！珍惜健康！Thank you。