高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册《第四课时间管理助你弛有道课件》.ppt

1、视频欣赏视频欣赏什么是时间什么是时间谁偷走了我们的时间谁偷走了我们的时间如何管理我们的时间如何管理我们的时间什么是时间时间的四项独特性时间的四项独特性 不可再生 不可取代 无法节流 无法开源时间特性固定不变，每人每天24小时时间不会倒流时间是任何活动所不可缺少的基本资源不论你愿不愿意，时间都无法储存什么是时间唯一公平的资源唯一公平的资源时间时间活动谁偷走了我们的时间活动分享睡觉吃饭洗漱上课赶公交车闲聊发呆跑操玩（游戏、音乐、电视）自学剩余的时间去哪了剩余的时间去哪了谁偷走了我们的时间 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100谁偷走了我们的时间时间是短暂的、宝贵的案例 小明是

2、高一的同学。今天早上小明是高一的同学。今天早上7点就醒了，想点就醒了，想早点起来去教室看看书，可又觉早点起来去教室看看书，可又觉7点点40还要晨跑，还要晨跑，再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。结再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。结果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸，一路狂奔分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸，一路狂奔到了操场，还好，没有迟到。跑步完了去食堂，到了操场，还好，没有迟到。跑步完了去食堂，足足排了十分钟的队才打到早饭。饭后到了教室足足排了十分钟的队才打到早饭。饭后到了教室早读，他发现自己不知该先

3、看什么书，拿起英语早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是先看语文。先看语文。问题：赖床问题：赖床，排队，排队，犹豫，犹豫谁偷走了我们的时间中午：中午：回到寝室，想休息一下，可寝室的同学聊得热火朝天。他回到寝室，想休息一下，可寝室的同学聊得热火朝天。他想，与其被别人吵不如我自己吵，于是加入到了讨论的行列。有想，与其被别人吵不如我自己吵，于是加入

4、到了讨论的行列。有个同学谈着谈着说自己要去教室抄单词，并问他去不去。（因为个同学谈着谈着说自己要去教室抄单词，并问他去不去。（因为早上的单词默写太差而导致被罚抄早上的单词默写太差而导致被罚抄10遍。他也有份。老师说第二遍。他也有份。老师说第二天检查）他说，天检查）他说，“我明天再抄好了，说不定明天老师忘记了我就我明天再抄好了，说不定明天老师忘记了我就不用抄了。不过昨天老师布置的作业下午上课前要交，我还没有不用抄了。不过昨天老师布置的作业下午上课前要交，我还没有开始做。看来无论如何自己得牺牲中午的休息时间了。开始做。看来无论如何自己得牺牲中午的休息时间了。”还好，还好，中午时间比较多，不用那么急

5、，两人边走边逛。结果一逛不打紧中午时间比较多，不用那么急，两人边走边逛。结果一逛不打紧，原来，原来3分钟的路自己硬是走了分钟的路自己硬是走了10分钟。写好作业，发觉今天下分钟。写好作业，发觉今天下午要上物理课，而自己的课本居然没有带。要赶紧回去拿，不然午要上物理课，而自己的课本居然没有带。要赶紧回去拿，不然下午要出问题。匆匆忙忙赶回来后发现好象自己头发还没有打理下午要出问题。匆匆忙忙赶回来后发现好象自己头发还没有打理。这太影响形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。这太影响形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。问题：聊天，问题：聊天，拖时间，拖时间，走路（闲逛），打扮，走路（闲逛），

6、打扮，时间重复时间重复谁偷走了我们的时间 晚上：晚上：由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。但又觉由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉太耽误时间了，勉强拿起化学作业本，看了得睡觉太耽误时间了，勉强拿起化学作业本，看了10分钟分钟还没有做还没有做3题化学选择题。小明想，我做作业困，拿点杂题化学选择题。小明想，我做作业困，拿点杂志提提神，结果一发而不可收拾，看了一节课志提提神，结果一发而不可收拾，看了一节课45分钟。第分钟。第二节课先做比较拿手的数学。数学开始还容易，可后面的二节课先做比较拿手的数学。数学开始还容易，可后面的那道题太难了，放弃吗？不行，不能遇难而退，我一定要那道题

7、太难了，放弃吗？不行，不能遇难而退，我一定要把它给解决了。结果这一道题目耗了他半个多小时还没有把它给解决了。结果这一道题目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可一看表，只有几分钟了解出来。这个时候他决定放弃。可一看表，只有几分钟了了，还有物理作业化学作业政治作业没有做，没有办法，了，还有物理作业化学作业政治作业没有做，没有办法，只有抄后面的答案了。只有抄后面的答案了。问题：效率低问题：效率低，看杂志，难题处理，看杂志，难题处理 总的问题是：总的问题是：缺乏规划和管理缺乏规划和管理。谁偷走了我们的时间如何管理我们的时间？如何管理我们的时间？四原则四原则五步骤五步骤利用时间的利用时间

8、的四四原则原则原则原则1：弹性原则：弹性原则 预留空白时间预留空白时间原则原则2：自然原则：自然原则 适合自己的才是最好的适合自己的才是最好的原则原则3：重要性原则：重要性原则 重要的事情先做重要的事情先做 讲究科学，注重效率讲究科学，注重效率如何怎样管理我们的时间 同样科目不要安排太长时间，不同学科交替做。同样科目不要安排太长时间，不同学科交替做。注意休息：每过一个小时休息注意休息：每过一个小时休息1010分钟。分钟。把握自己黄金时间把握自己黄金时间 固定时间学习固定时间学习，全身投入，养成习惯全身投入，养成习惯，提高效提高效率。率。善于善于利用零碎时间利用零碎时间 善于借用外力，善于借用外

9、力，及时向他人请教及时向他人请教 如何怎样管理我们的时间农妇的效率 在美国，有一个农庄，经统计发现其农作物的产出值在美国，有一个农庄，经统计发现其农作物的产出值达平均上限的二倍，这是令人难以置信的。有一位效率专达平均上限的二倍，这是令人难以置信的。有一位效率专家想去研究高效率的原因。他千里迢迢来到这个农庄，看家想去研究高效率的原因。他千里迢迢来到这个农庄，看到一户农家，他就推门而入。到一户农家，他就推门而入。他发现有一位农妇正在工作，她怎么工作呢？二只手他发现有一位农妇正在工作，她怎么工作呢？二只手打毛线，一只脚正推动着摇篮，摇篮里睡着一位刚出生不打毛线，一只脚正推动着摇篮，摇篮里睡着一位刚出

10、生不久的婴儿，另外一只脚在推动一个链条带动的搅拌器，嘴久的婴儿，另外一只脚在推动一个链条带动的搅拌器，嘴里哼着催眠曲，炉子上烧着有汽笛的水壶，耳朵注意听水里哼着催眠曲，炉子上烧着有汽笛的水壶，耳朵注意听水有没有烧开。有没有烧开。但是效率专家觉得很奇怪，为什么每隔一会儿，她就但是效率专家觉得很奇怪，为什么每隔一会儿，她就站起来，再重重地坐下去，这样一直重复？效率专家再仔站起来，再重重地坐下去，这样一直重复？效率专家再仔细一看，才发现这位农妇的坐垫，竟是一大袋必须重复压细一看，才发现这位农妇的坐垫，竟是一大袋必须重复压才会好吃的奶酪。因此效率专家说不必查了，他已经知道才会好吃的奶酪。因此效率专家说

11、不必查了，他已经知道高效率的原因了高效率的原因了。如何怎样管理我们的时间安排时间的安排时间的五五步骤步骤Step1Step1：找出自己能够安排使用的时间找出自己能够安排使用的时间Step2Step2：确定必须完成的学习项目确定必须完成的学习项目Step3Step3：计算学习份量并分配时间计算学习份量并分配时间Step4Step4：依据时间利用原则拟定计划依据时间利用原则拟定计划Step5Step5：执行计划并依实施结果进行修正执行计划并依实施结果进行修正没有行动，一切为零没有行动，一切为零如何怎样管理我们的时间一个意味深长的迷一个意味深长的迷 法国思想家伏尔泰曾出过一个意味深长的迷：法国思想家

12、伏尔泰曾出过一个意味深长的迷：“世界上哪样东西最长又是最短的，最快又世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的？没有它，什么事请重视又是最值得惋惜的？没有它，什么事请都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。使一切伟大的东西生命不绝。”管理好时间，管理好时间，才是珍惜了今天，才是珍惜了今天，才能拥有美好的明天。才能拥有美好的明天。时间计划重要性排序完成情况早上背诵语文第五课（早读后语文要默写）1背昨天的单词（课前听写）2背今天的单词（第三节有课，上课要讲）3政治上一章概念（今天没有政治课）5 帮同桌带早饭4中午做物理作业2朋友心情不好，找她聊天1去商店买牛奶，晚上喝3晚上把例题和错题看一遍，明天数学要单元考英语一份试卷，今天晚上交化学作业，有5题，明早交地理作业今天晚上交政治单元练习后天交语文单元练习上个星期的笔记需要重新整理一下某月某日时间管理表某月某日时间管理表