全民健身运动课件.pptx
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- 全民 健身运动 课件
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1、全民健身日 健康生活PPT此PPT下载后可自行编辑修改 机会是给有准备的人,更是给善于抓住机会的人温 馨 提 示手机调成静音手机调成静音感谢您不吸烟感谢您不吸烟欢迎随时提问欢迎随时提问目录全民健身在行动PART01由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起,以“和谐我生活,健康中国人”为主题,行动口号为“我行动、我健康、我快乐”,倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念。全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动 根据国家的有关要求,为进一步推动全民健康生活方式行动的深入开展,卫生部疾病预防控制局(全国爱卫办)下发了关于进一步做好全民健康生活方式行
2、动的通知,制定了全民健康生活方式行动工作实施方案(2011-20112年),提出了更高更新的要求。卫疾控慢病便函(卫疾控慢病便函(20112011)6363号号全面开展全民健康生活方式行动,在既往工作基础上扩大覆盖率创建示范单位、示范社区和示范食堂各2个完成开展工作过程评价所需资料的收集和上报各部门开展行动的负责人接受培训的比例达100%开展健康生活方式指导员试点工作,选定指导员150名每年开展健康主题宣传活动至少4次,每次活动直接参与人数至少100人组织推广成熟的专项技术指导方案至少1种,成熟的技术指南至少1种 进一步扩大全民健康生活方式行动活动内容及覆盖范围,争取达到或超过国家下达的任务指
3、标。以“”为主题,培育健康的生活方式,创造可持续的支持性环境,提高全民的健康水平,促进人与社会和谐发展。01020304健康生活需要关注PART02健康生活需关注常年坚持上述原则,能使高血压减少,脑卒中、冠心病减少,糖尿病减少,肿瘤减少,平均寿命延长以上。01健康生活需关注01奶类300克,大豆及坚果30-50克畜禽肉50-75克,鱼虾50-100克,蛋类25-50克蔬菜类300-500克,水果类200-400克油25-30克,盐6克每天至少喝水每天至少喝水1200毫升哦毫升哦每天运动跑步至少每天运动跑步至少6000步步中国居民平衡膳食“宝塔图“健康生活需关注01 医学医学之父波克拉底讲了一句
4、话,“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”而运动中走步是世界上最好的运动。研究证明,只要步行坚持一年以上,包块就自行消除。经过步行运动,对血压、胆固醇、体重都很好。适量运动适量运动 原则原则健康生活需关注02千步运动千步是把尺,活动有度量1千步 A C B日常生活中的中等速度步行,走1千步大约需要10分钟。以中速步行1千步为一把尺,度量你每天的身体活动。各种活动都可以换算为1千步的活动量,不同活动完成1千步活动量的时间不同。健康生活需关注02010203累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动,达到4千步、7千步或者1万步的活动量。日常生活和工作中的活动日常生活和工作中的活动步行
5、或骑自行车出行往来步行或骑自行车出行往来运动锻炼运动锻炼内容任选泽,追求在万步内容任选泽,追求在万步健康生活需关注02在你开始参加锻炼或调整活动量时,逐渐增加活动强度和时间。A给身体一个适应过程,避免突然增加的活动量造成意外伤害。B循序加时间,渐进增步速循序加时间,渐进增步速健康生活需关注0216限限 酒酒如果能戒烟一定要戒,戒不了烟的,一天不超过5支,抽烟量多1倍,危害多4倍戒烟戒烟一般健康人葡萄酒每天不超过50-100毫升,白酒每天不多于5-10毫升,啤酒每天不多于300毫升。限酒限酒戒戒 烟烟 限限 酒酒吸烟危害健康是不争的医学结论。吸烟危害健康是不争的医学结论。我国吸烟人群逾3亿,另有
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