健身教练培训课程第六章《运动生理学》课件.ppt
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- 运动生理学 健身 教练 培训 课程 第六 运动 生理学 课件
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1、第六章第六章 运动生理学(一)运动生理学(一)运动生理学运动生理学心血管系统心血管系统抗阻力训练生理学应用抗阻力训练生理学应用人体生理学是研究人体机能活动人体生理学是研究人体机能活动规律的科学;运动生理学研究人规律的科学;运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化规律,及形成结构和机能的变化规律,及形成和发展运动技能的生理学规律,和发展运动技能的生理学规律,探讨人体运动能力发展和完善的探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理,论证并确立各种科生理学机理,论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。学的训练制度和训练方法。体适能教练要掌握的主要是心血体适能
2、教练要掌握的主要是心血管系统、管系统、骨骼肌肉系统骨骼肌肉系统心血管系统及其作用心血管系统及其作用心血管系统是一个心血管系统是一个“密闭密闭”的的管道系统,心脏是泵血的肌性管道系统,心脏是泵血的肌性动力器官,而运输血液的管道动力器官,而运输血液的管道系统就是血管系统。它布散全系统就是血管系统。它布散全身,无处不至,负责将心脏搏身,无处不至,负责将心脏搏出的血液输送到全身的各个组出的血液输送到全身的各个组织器官,以满足机体活动所需织器官,以满足机体活动所需的各种营养物质,并且将代谢的各种营养物质,并且将代谢终产物终产物(或废物或废物)运回心脏,通运回心脏,通过肺、肾等器官排出体外过肺、肾等器官排
3、出体外作用是:作用是:心脏心脏心脏位于纵隔腔内,中间有肌肉墙把心脏位于纵隔腔内,中间有肌肉墙把它隔开左右两边左上是左心房,左下它隔开左右两边左上是左心房,左下是左心室,右上是右心房,右下是右是左心室,右上是右心房,右下是右心室。心室。处于最前方的是右心室;最后方的是处于最前方的是右心室;最后方的是左心房;最左侧的是左心室;最右侧左心房;最左侧的是左心室;最右侧的是右心房;的是右心房;心脏的作用是:心脏的作用是:心脏心脏右心房收集上下腔静脉带来的缺氧血液,右心房收集上下腔静脉带来的缺氧血液,再流到右心室,经肺动脉泵至肺部,由再流到右心室,经肺动脉泵至肺部,由肺静脉运送到左心房,再流到左心室,肺静
4、脉运送到左心房,再流到左心室,由主动脉送至全身由主动脉送至全身左心室比右心室心肌厚左心室比右心室心肌厚2倍左右,为什么?倍左右,为什么?心缩排血量心缩排血量-每一次心脏收缩所排出的血每一次心脏收缩所排出的血容量。安静时普通人为容量。安静时普通人为70ml心率心率-每分钟心跳的数量。正常静态心律每分钟心跳的数量。正常静态心律为男性为为男性为75(60100次次/分钟,女性分钟,女性为为80(7090次次/分分心输出量心输出量-一分钟内心室收缩所排出的血一分钟内心室收缩所排出的血容量容量=心缩排血量心缩排血量x心率心率心率为心率为75和和50的人间隔多久收缩一次?的人间隔多久收缩一次?动脉和静脉动
5、脉和静脉血管系统按离开还是返回心脏的特性而血管系统按离开还是返回心脏的特性而分为动脉和静脉分为动脉和静脉 动脉动脉-静脉静脉-105但肺循环与体循环相反,肺动脉但肺循环与体循环相反,肺动脉中却含不带氧血,而肺静脉中却中却含不带氧血,而肺静脉中却含带氧血含带氧血在动静脉之间有一种极细的血管在动静脉之间有一种极细的血管称为:称为:毛细血管毛细血管毛细血管是:毛细血管是:平时一般仅有小部分毛细血管轮流开放。平时一般仅有小部分毛细血管轮流开放。由于毛细血管壁薄,和有较高通透性,由于毛细血管壁薄,和有较高通透性,使血液中的氧气和营养物质能通过管壁使血液中的氧气和营养物质能通过管壁进入组织,组织中的二氧化
6、碳和代谢产进入组织,组织中的二氧化碳和代谢产物也能通过管壁进入血液,从而完成血物也能通过管壁进入血液,从而完成血液与组织间的气体交换和物质交换液与组织间的气体交换和物质交换骨骼肌、心肌、肺、骨骼肌、心肌、肺、肾和腺体,骨、肌腱肾和腺体,骨、肌腱和韧带哪些含毛细血和韧带哪些含毛细血管多?管多?瓣膜瓣膜瓣膜只存在于静脉和心脏中,瓣膜只存在于静脉和心脏中,主要是保证血液单向流动,主要是保证血液单向流动,防止血液倒流。防止血液倒流。静脉里有瓣膜是因为静脉里静脉里有瓣膜是因为静脉里血液流动动力小,下肢静脉血液流动动力小,下肢静脉由于有重力易倒流;心脏中由于有重力易倒流;心脏中瓣膜存在于心房和心室间,瓣膜
7、存在于心房和心室间,右边是三尖瓣,左边是二尖右边是三尖瓣,左边是二尖瓣。瓣。血液流动方向为:血液流动方向为:血液血液血液由血浆血液由血浆55%,红细胞,红细胞40%,白细,白细胞和血小板。胞和血小板。血浆是浅黄色液体,含水、糖、脂肪、蛋血浆是浅黄色液体,含水、糖、脂肪、蛋白质、钾盐和钙盐、酶、激素、各种营养白质、钾盐和钙盐、酶、激素、各种营养物质、代谢产物。物质、代谢产物。红细胞:红细胞:107 血液血液白细胞具有防御和免疫白细胞具有防御和免疫功能。还能消除体内衰功能。还能消除体内衰老损伤的细胞。老损伤的细胞。血小板在止血、伤口愈血小板在止血、伤口愈合、炎症反应、血栓形合、炎症反应、血栓形成等
8、生理和病理过程中成等生理和病理过程中有重要作用有重要作用.血液作用血液作用运输。运输是血液的基本功能运输。运输是血液的基本功能 参与体液调节参与体液调节保持内环境稳态保持内环境稳态防御功能防御功能 血压血压体循环动脉血压简称血压。血压是血液体循环动脉血压简称血压。血压是血液在血管内流动时,作用于血管壁的压力,在血管内流动时,作用于血管壁的压力,是推动血液流动的动力。心室收缩,血是推动血液流动的动力。心室收缩,血液从心室流入动脉,此时血液对动脉的液从心室流入动脉,此时血液对动脉的压力最高,称为收缩压。心室舒张,动压力最高,称为收缩压。心室舒张,动脉血管弹性回缩,血液仍慢慢继续向前脉血管弹性回缩,
9、血液仍慢慢继续向前流动,但血压下降,此时的压力称为舒流动,但血压下降,此时的压力称为舒张压。张压。108 血压血压正常收缩压平均为正常收缩压平均为90140mmHg 舒张压舒张压6090mmHg)。理想是。理想是_运动时运动时进食后进食后情绪激动情绪激动时升高时升高睡眠时睡眠时轻松愉快轻松愉快时血压稍降。时血压稍降。不正常血压不正常血压低血压低血压 动脉血压长期低于正常值动脉血压长期低于正常值 轻微症状可有:轻微症状可有:低血压宜食高钠高胆固醇使血容量增加,低血压宜食高钠高胆固醇使血容量增加,心缩排血量也随之增加,动脉紧张度增心缩排血量也随之增加,动脉紧张度增强。强。高血压高血压长期收缩压大于
10、长期收缩压大于_,舒张压大于舒张压大于_为高为高血压。轻度高血压危害不大血压。轻度高血压危害不大严重的长期高血压会损伤严重的长期高血压会损伤动脉动脉导致心力衰竭。脑水导致心力衰竭。脑水肿乃至脑溢血肿乃至脑溢血。109 高血压的原因高血压的原因性别、年龄与高血压:女性在更年性别、年龄与高血压:女性在更年期以前,患高血压的比例较男性略期以前,患高血压的比例较男性略低,但更年期后则与男性患高血压低,但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别,高血压患者病的概率无明显差别,高血压患者甚至高于男性甚至高于男性 不良生活习惯与高血压。不良生活习惯与高血压。高血压的原因高血压的原因 工作压力过重。工作压力
11、过重。性格、情绪的变化性格、情绪的变化 遗传。父母都有为遗传。父母都有为46%,一方,一方为为28%都无为都无为3%超重、肥胖者是正常人有高血压超重、肥胖者是正常人有高血压几率几率23倍倍 高血压训练注意高血压训练注意训练前要量血压,训练前要量血压,一定要做足够的热身一定要做足够的热身10-15分钟,要循序渐进分钟,要循序渐进避免做头低于心的动作,避免做头低于心的动作,避免憋气,避免憋气,避免做等长收缩,避免做等长收缩,避免暴发性动作,避免暴发性动作,运动过程要多休息适当喝水,运动过程要多休息适当喝水,不可用测心率的方式算运动强度,应该使用自觉运动强度表不可用测心率的方式算运动强度,应该使用自
12、觉运动强度表 心血管系统在运动中反应心血管系统在运动中反应骨骼肌收缩时,耗氧量明显增加。为满足肌肉组织的氧骨骼肌收缩时,耗氧量明显增加。为满足肌肉组织的氧耗,并及时运走过多的代谢产物,循环系统就会耗,并及时运走过多的代谢产物,循环系统就会:_ _由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强及交感缩血管中由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强及交感缩血管中枢兴奋,使血管收缩,体循环平均充盈压升高,回心血枢兴奋,使血管收缩,体循环平均充盈压升高,回心血量大大增加,增加静脉回流,这是增加心输出量的保证。量大大增加,增加静脉回流,这是增加心输出量的保证。心交感中枢兴奋和心迷走中枢抑制,使心率加快,心肌心交感中枢兴奋
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