做幸福教师课件.ppt

1、 做幸福教师 鼎城区教师进修学鼎城区教师进修学 徐德祥徐德祥当你心情好的时候，能看到少女的脸当你心情好的时候，能看到少女的脸;心情坏的时候，能看到巫婆的脸心情坏的时候，能看到巫婆的脸。如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。内心情绪波动比较大。这是一张静止的图片，你的心理压力越大，这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。你幸福吗？你幸福吗？中小学教师面临的困境中小学教师面临的困境 学生难教：问题多、态度差、差别大学生难教：问题多、态度差、差别大

2、家长难处：心眼多、要求高、意见大家长难处：心眼多、要求高、意见大 学校难待：琐事多、检查多、成就小学校难待：琐事多、检查多、成就小一、幸福是什么？幸福可以换来健康和长寿的人生 幸福可以学习 幸福可以改变一个人的一生 健康的定义 1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定定义义，即“健康健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康健康、社会适应良好和道德健康”。由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进、有机结合的。当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的健康。心理健康心理健康概

3、念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。世界卫生组织制定的健康的10条标准1 1有足够的有足够的充沛的精力充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。作的压力而不感到过分紧张。2 2处事乐观，态度积极处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑，乐于承担责任，大事小事都不挑剔。剔。3 3善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。4 4应变能力应变能力强，能强，能适应环境适应环境的各种变化。的各种变化。5 5能够抵

4、抗一般性感冒和传染病。能够抵抗一般性感冒和传染病。6 6体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。7 7眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8 8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。象。9 9头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。1010肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。问题一问题一 人为什么需要幸福？人为什么需要幸福？研究一：修女生活状况研究 85岁 有幸福感的修女:90%,没幸福感的修女:34%,94岁 有幸福感的

5、修女:34%，没幸福感的修女:11%。研究二：大学毕业照上的微笑“杜乡的微笑”：发自内心的微笑 嘴角上扬 鱼尾纹出现。v“杜乡的微笑”：v发自内心的微笑v嘴角上扬v鱼尾纹出现。v“杜乡的微笑”：v发自内心的微笑v嘴角上扬v鱼尾纹出现。v“杜乡的微笑”：v发自内心的微笑v嘴角上扬v鱼尾纹出现。v“杜乡的微笑”：v发自内心的微笑v嘴角上扬v鱼尾纹出现。“官夫人剪彩的微笑”：这种微笑不是发自内心的，没有杜乡微笑的特点，与就是“皮笑肉不笑”。研究三：儿童创造力测验结果 一组：做题目之前，置于积极的情绪之中 另一组：没变化。结果：拥有积极情绪的孩子，解决难题的水平和速度远远高于另一组孩子。思考：这三个研

6、究告诉我们什么？进化让我们拥有幸福感，不仅仅让我们感觉良好。还能让我们拥有健康的身体，更长寿，也更还能让我们拥有健康的身体，更长寿，也更有创造力，也拥有更多的朋友。有创造力，也拥有更多的朋友。幸福的五因素 积极的情绪 投入 意义 人际关系 成就 马丁.塞里格曼问题二 幸福是什么？一、积极的情绪:我们的感受:喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱 愉悦的人生。猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。愉悦=幸福 幸福愉悦 愉悦是幸福，但幸福不仅仅只有愉悦 完全沉浸在一项活动中 时间好像停止 自我意识消失。二、投入二、投入二、投入二、投入二、投入二、投入二、投入二、投入二、投入 这是一种很

7、安详的境界，非常投入，专注 flow 心流,也译福流。心在流动，感觉停止 特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态，运用全部的认知和情感资源，让我们无暇思考其他。投入与积极情绪的关系：有时候不同，有时候相反 问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么样，那么通常他会回答：什么也没想，什么感觉也没有。佛家参禅，道家闭关，科学家们孜孜不倦的钻研，废寝忘食；有的孩子为了做出一道题目，茶饭不思；有时候投入也是很愉悦的：一心一意的和女朋友聊天，忘记身边的一切。福流状态是令人神往的状态。我们看到孩子们孜孜不倦的趴在地上，认认真真的看蚂蚁搬家时，大家可能会有种微微的感动，他那个时候完全是他自

8、己的，身心天地，整个世界就只有他和他的蚂蚁。物我两忘 废寝忘食 孜孜不倦 追求不止；这种幸福状态不需要金钱，不需要权势，不需要更多的刺激和支持，这是人类所追求的真正幸福的体验 人们在福流状态时的身心融为一体 福流的状态体会得越多，我们的幸福指数就越高。研究表明，中国人的福流体验越来越少，现代人已经不愿意纯粹的一个时间做一件事情。一边一边 越多，福流体验越少福流和积极情绪的不同 体验福流没有捷径：福流需要投入全部的注意力，甚至最强的优势和才能。获得积极情绪有捷径：看电视，逛街等。三、意义 对投入的追求往往是孤独的，自我中心的，而人类不可避免地要追寻人生的意义和目的。有意义的人生，意味着归属于某些

9、超越你自身的东西，并为之奋斗。所以，我们经常思考人生的意义 纳粹党如此残暴，他们并不会因此体验到积极的情绪，但为何一直如此呢？因为他们觉得这样的人生是有意义的，他们的组织里有自己的意义追求。为此，人类许多积极的组织：宗教，政党，环保运动 意义积极情绪 投入 之所以付出青春，付出生命，仅仅因为，这样的生活，能带来幸福四、人际关系 问：用两个字来描述积极心理学是什么 答：他人 （克里斯朵夫彼得森）一：他人的帮助和依靠，让你感觉到安全。二：你帮助他人，自己会感觉很幸福。安静思考：生活中最重要人给你的幸福 分享：我们拥有的重要他人，是一笔非常可贵的财富，因为他们的存在，我们活得安全、幸福，自由自在。他

10、人是人生低潮最可靠的解药 有一个母亲当看到孩子心情不好的时候，就会对他说：宝贝，你出去帮助别人吧。帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。哈佛大学精神病 学家乔治发现，被人爱的能力是幸福的关键。五、成就 成就是一种终极追求，哪怕它不能带来任何积极情绪、意义、关系。幸福来自于成就，为了成功而成功。追求分数与追求幸福可以不矛盾，对于喜欢考试的学生来说，好的分数就是他的幸福。我们中国人很难回答幸福问题，不是我们没有幸福，是因为我们很少讨论幸福、反省幸福、分析幸福；幸福并不遥远，幸福并不在身后；幸福就在眼前、幸福在人间、幸福在我们身边。帮助别人是提升幸福很好的一种方法帮助别人是提升幸福很好的一种方法（有一个

11、母亲当看到孩子心情 好的时候，就会对他说：“宝贝，你出去帮助别人吧”）二、二、幸福的培养幸福的培养 学而时习之，不亦说乎？学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？人不知而不愠，不亦君子乎？积极的情绪非常重要；同时我们也要对社会的融入，说明我们不是主流社会意外反潮流的英雄；不是脱离社会的孤独的生存者；我们必须融入生活、融入社会、融入世界之中。关系也非常重要，没有任何社会接触和社会关系的人，其实是很危险的人，这是很值得担忧的 意义和成就也很重要 在这个过程当中，全身心的投入的做事，也能获得幸福。三、如获得幸福？三、如获得幸福？幸福的五因素 积

12、极的情绪 人际关系 投入 意义 成就方法一、良好的人际关系的方法一、良好的人际关系的训练方法：训练方法：不成熟的爱：我爱你，因为我需要你；成熟的爱：我需要你，因为我爱你。积极心理学：他人很重要。人际关系的训练方法 一、积极的-建设性的回应 美好的婚姻和美好的人际关系是以积极的-建设性的回应为特征。我我升升职职加加薪薪了了“你太棒了你太棒了!我太为你骄傲了。我知道这个晋升对你有多么我太为你骄傲了。我知道这个晋升对你有多么重要重要!快告诉我当时的情况快告诉我当时的情况-你的老板在哪儿告诉你的？他你的老板在哪儿告诉你的？他说了些什么？你是什么反应？我们应该出去庆祝一下！说了些什么？你是什么反应？我们

13、应该出去庆祝一下！”非言语反应：保持目光接触，表达积极的情绪，比如真诚非言语反应：保持目光接触，表达积极的情绪，比如真诚的微笑，触摸，大笑的微笑，触摸，大笑积极积极主动主动“这是个好消息，这样的提升是你应该得到的这是个好消息，这样的提升是你应该得到的”非言语反应：很少甚至没有积极的情绪表达非言语反应：很少甚至没有积极的情绪表达积极积极被动被动“好像要担很多责任啊，这样你在家的时间会更少了吧好像要担很多责任啊，这样你在家的时间会更少了吧”非言语反应：表现出消极的情绪，比如不快，皱眉非言语反应：表现出消极的情绪，比如不快，皱眉消极消极主动主动“晚饭吃什么？晚饭吃什么？”非言语反应：几乎没有任何的目

14、光接触，转身离开房间非言语反应：几乎没有任何的目光接触，转身离开房间消极消极被动被动我我刚刚刚刚抽抽奖奖中中了了五五百百万万积极积极主动主动积极积极被动被动消极消极主动主动消极消极被动被动我我刚刚刚刚抽抽奖奖中中了了五五百百万万哇，真幸运！你要给自己买点儿好东西吗？你是怎么买到张哇，真幸运！你要给自己买点儿好东西吗？你是怎么买到张彩票的？中奖是不是感觉很棒？彩票的？中奖是不是感觉很棒？非言语反应：保持目光接触，表达积极的情绪，比如真诚的非言语反应：保持目光接触，表达积极的情绪，比如真诚的微笑，触摸，大笑微笑，触摸，大笑积极积极主动主动挺好挺好非言语反应：几乎没有任何的积极的情绪非言语反应：几乎

15、没有任何的积极的情绪积极积极被动被动我看你要为此交税，我从来没有中过奖我看你要为此交税，我从来没有中过奖非言语反应，表达消极的情绪非言语反应，表达消极的情绪消极消极主动主动我今天工作挺不顺我今天工作挺不顺非言语反应：几乎没有眼神的接触，转身离开非言语反应：几乎没有眼神的接触，转身离开消极消极被动被动 学员即兴练习一：用四种回应：徐老师当财政局局长了。分组练习一：分组练习积极主动的关注。练习要领：当他人告诉你他们的好事时：当他人告诉你他们的好事时：1、认真、认真倾听；倾听；2、用积极、主动的方式表达来回应、用积极、主动的方式表达来回应他们；他们；3、请他们与你重温事件，重温的时间越长越好。、请他

16、们与你重温事件，重温的时间越长越好。感恩（感恩训练，表达谢意）训练一、三件感恩的事训练一、三件感恩的事 第一步：在每天结束之前，写下这一天进展顺利的三件事，也就是日记。你所列举的这三件事情可以是微不足道的：我丈夫在下班回家的路上给我买了一个我最爱吃的冰淇淋作为礼物 或者相对重要点的：我姐姐刚生了一个非常健康快乐的宝贝，第二步：每一项积极事情的后面，用自己的话回答这样一个问题，“为什么这件事会发生？”如：丈夫买冰淇淋是“因为他特别细心周到，”或者“因为我给他打电话，他在回家的路上去了一下商店”，列举感恩的事情能够增强人们的幸福感 面对对伴侣坚持这样感恩的人，会感觉生活埋深幸福，也能加深伴侣的关系

17、，对学生来说，学会感恩，能让孩子们拥有强大的心理能力。分组练习之二：请安静的思考两分钟，写下三件你认为在你的身边的感恩的事情。训练二：感恩拜访训练二：感恩拜访 训练要领：对你的朋友表示感恩。你有没有这样的朋友，他多年前的言行曾让你的人生变得更美好，但你从来没有充分的感谢过他，方法：写一封信给他，并且当着他的面告诉他你的感恩。越具体真真诚越好。感恩可以让我们的人生更幸福，更满足。在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情也能加深我们和别人之间的关系。不过，有时我们会说“谢谢”，说得很随意，使得感谢毫无意义。感恩拜访操作方法感恩拜访操作方法 1、一种周到，明确的方式

18、，表达你的感激之情。2、信中，你要明确的回顾他为你做过的事，以及这件事如何影响到你的人生。3、让他知道你的现状，并提到你是如何经常想到他的言行的。学员单独练习二：1、阅读 2、花十分钟的时间，想到一个朋友，写一封感恩的话 助人 问：大家觉得什么样的事学生更喜欢？1、大家都喜爱的娱乐活动：跟朋友约会，看电影，吃热的奶油蛋糕 2、大家都认为对别人有帮助的事情，比如帮隔壁邻居扫雪，或者辅导家里的小孩子学习，或者做家务。心理学训练，要求学生在一周内，至少每天做两件这样的事，一是做一件娱乐的事，一是做一件善举。结果发现，有何结果？孩子们会更喜欢做什么事？娱乐活动：持续短暂，容易消逝。善举：带来长期的满足

19、感。做出善举的人，所获得的东西是真实存在的。在训练的时候，我们要获得幸福感，可以要孩子们体会一下，真诚帮助他人的幸福和快乐。学员讨论：Others matter（他人很重要）给你自己和你的教育带来怎样的启发？优势和力量训练 提问：教育：改变缺点，强化优点，你选哪个？积极心理学不是改变人，而是去发现人的优点；不是去控制人，而是去帮助人；不是去改变缺点，而是去弘扬优点。教会一个孩子幸福，就是很好的教育。幸福可以教，而且，我们有义务教会孩子幸福，当然，我们也有义务让我们自己更幸福。一个幸福的老师，他的成就会是巨大的，他能带给孩子们所有的温暖和宽容，能给孩子们巨大的幸福感。一个幸福的孩子，是有巨大的创

20、造力的，他会有积极的情绪，懂得感恩，他会宽容，他会投入的学习，会投入的生活，挖掘自己的优势，他会拥有良好的人际关系，会追求成就和人生的意义。“我们要停止问一个学生是否聪明，我们要问这个学生有什么优点，认清这个学生的优点，长处之后，我们便欣赏它。当我们欣赏它的时候，优点和那整个人都会增值。”“假如有一粒种子种子是有潜力的，它会长成花草树木假如有一粒种子，如果它没有受到灌溉，没有阳光照耀会怎样？它会枯萎死去。人类的潜力也是这样，如果我们不灌溉它，如果我们不照耀它，它会枯萎死去。”提问二：孩子会有哪些优点？人的优势和力量 人的六种品格24种优势 智慧与知识 勇气 仁爱 正义 节制 精神卓越 优势与天

21、赋区别：优势可以培养，天赋无法培养。教育很难改变缺点，但教育可以培养优点。通过优点的培养和发扬光大，我们可以让孩子慢慢的淡化这些缺点，自我激励从而远离缺点。某人的优势：仁慈，责任，宽恕，感恩，爱。所以，如果你的教育做不到改正缺点，那么请你从现在开始，用新的理念去，培养孩子们的优点，把他们的优势和美德发扬。讨论：这个训练方法还可以用来干什么呢？科学研究证明，教育对人能改变的只有30%-40%。丢掉：“我的教育会改变孩子”和“唯教中心”论的想法。了解孩子并顺势而为，发扬他的优势而不是改变他的劣势，帮助他而不是控制他。积极情绪的训练方法 追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。把情绪

22、的情绪看成是对我们自己和对我们身边的世界做出的一笔明智而健康的投资。积极情绪的力量 积极的情绪有何作用？第一、积极情绪可以让我们感觉良好 第二：积极情绪可以改变我们的思维。当处于积极的情绪状态的时候，我们可以大大的增加创造力。小白鼠实验悲哀快乐 第三、积极情绪改变我们的未来。良好的感觉是转瞬即逝，但随着时间的推移，积极情绪的确会带给你最好的状态。可以积累生理资源：睡得更好，吃得更香；心理资源：更加乐观和有韧性；精神资源：对当前的情况更加留心。以及社会资源：与家人，同事的关系更好。反复拥有这些资源，未来会更好。第四：积极情绪抵制消极情绪 第五、我们可以提高自己的积极情绪 积极情绪是什么：积极情绪

23、不是逆来顺受或者乐而忘忧。情绪情绪包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的许多开放的思想，柔和的性格，放松的肢体和平静的面容。甚至还包括积极情绪对你个性、人际关系、社区团体和周遭环境的长期影响。积极情绪通过帮助你创造最佳的生活状态，改变着你的身心。注意：由衷的积极情绪才能发挥神奇的作用 非快乐性的微笑和消极情绪一样，可能致命 内分泌内啡肽皮质醇人体酮C蛋白神奇的比 3：1 积极情绪与消极情绪的比，3：1 每承受一次撕心裂肺的消极情绪，就要至少体验三次让你振奋的积极情绪。要让自己幸福，可以增加分子，或者减少分母。积极情绪有三原则：第一，积极情绪扩展并建构了孩子的智力，社会和身体资源，使他长大后可

24、以立足于社会，因此也是进化上一个重要的儿童成长的因素。第二个原则，鼓励孩子的积极情绪，使他早早的启动向上的螺旋，以获得更多的积极情绪；第三个原则，对待孩子的积极情绪和对待孩子的消极情绪一样严肃，对待他的优势要像对待他的不足一样上心。两难问题的处理 单位现在不景气，朋友要和我合伙创业，我很矛盾辞职还是不辞好呢？这份工作我挺喜欢的，但自己的上司脾气挺大，我该怎么办？老公有外遇，我要不要和他离婚？我不爱男朋友，可是又担心找不到更好的，要分手吗？孩子迷恋上网，我们要不要把他的网线掐断？孩子不喜欢现在的学校，和老师、小朋友不开心，不想去上学，我要不要给他转学？学校让我做班主任，我想拒绝，又担心领导有看法

25、 工作忙，家里老公又希望我多照顾家庭，我很矛盾 鱼和熊掌可以兼得 成功来自于自我突破：自我设限！困境是想象出来的！学会借力使力不费力：不独自摸索 积极寻求改变的心态：超越自己 决不放弃：坚持 信念：凡事都有三个以上的解决方案 (讨论：卖雨伞与卖布鞋的故事）人生三件事人生三件事 自己的事努力把握 别人的事关心关注 上帝的事无法改变，只能接受 叩问幸福幸福的奥秘 绵羊赛尔玛的故事绵羊赛尔玛的故事 封面介绍 风靡欧美的超级畅销书 如果你感到疲惫、孤独，如果你感到迷茫、焦虑，如果你感到忧伤、无奈，请你随身带着这本书，幸福会带给你幸福！幸福，就是看幸福这么简单！这是由德国著名作家尤这是由德国著名作家尤塔塔鲍尔创作的一本风靡鲍尔创作的一本风靡欧美日韩的绘本，荣获欧美日韩的绘本，荣获20102010年安徒生奖插画大年安徒生奖插画大奖。奖。锻炼锻炼聊天聊天吃草、睡觉吃草、睡觉幸福方程式幸福方程式：幸福=物质/欲望幸福不在于得到更多，而在于计较得更少希望在明天，幸福在手中提醒幸福提醒幸福