樊富珉:提升幸福感的积极心理干预课件.ppt
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1、樊富珉樊富珉清华大学心理学系清华大学心理学系2013年年8月月8日日内蒙心理学会学术年会内蒙心理学会学术年会当代心理学的主流是积极心理学(Positive PsychologyPositive Psychology)和积极心理积极心理治疗(Positive TherapyPositive Therapy)。(。(SeligmanSeligman,20022002)到底什么是积极心理学?到底什么是积极心理学?积极心理学对心理治疗(干预)有什么影响?积极心理学对心理治疗(干预)有什么影响?怎样在临床与咨询心理学实践中应用积极心理干预?怎样在临床与咨询心理学实践中应用积极心理干预?积极心理学对心理干
2、预的影响积极心理学对心理干预的影响影响幸福感的心理学因素研究影响幸福感的心理学因素研究经典积极心理干预的实验方法经典积极心理干预的实验方法我国本土积极心理干预的探索我国本土积极心理干预的探索积极心理学对积极心理学对心心理干预的理干预的影响影响清华大学心理学系 樊富珉治疗心理疾病治疗心理疾病使使所有人能过上更好的所有人能过上更好的生活生活识别识别和培育和培育天才天才正常人或是正常人或是优秀的人优秀的人Abnormal。焦虑症焦虑症抑郁症抑郁症精神病学精神病学2023-5-1过度关过度关注负面注负面关于焦虑关于焦虑(anxiety)(anxiety)的文章有的文章有5780057800篇篇关于抑郁
3、关于抑郁(depression)(depression)的有的有7085670856篇篇而提及欢乐(而提及欢乐(joy)joy)的仅有的仅有85l85l篇篇关于幸福关于幸福(happiness)(happiness)的有的有29582958篇篇其中,居然关注抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪其中,居然关注抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现了的论文出现了1414次,才会出现一篇关注快乐、次,才会出现一篇关注快乐、幸福等积极情绪的论文幸福等积极情绪的论文 清华大学心理学系 樊富珉14:1清华大学心理学系 樊富珉二二次世界大战後次世界大战後,由于由于心理问题心理问题增加,形成了增加,形成了心理治疗的疾病模
4、心理治疗的疾病模式。式。少有心理学研究关注普少有心理学研究关注普通人该如何成长,过充实的生活通人该如何成长,过充实的生活近年来,学者专家批评:近年来,学者专家批评:心理心理疾病的治疗过度强调疾病的治疗过度强调普通人普通人生活生活更美好被忽视更美好被忽视培育与生俱来的天赋被遗忘培育与生俱来的天赋被遗忘由于过分关注人类心理消极的一由于过分关注人类心理消极的一面,很多心理学家几乎都不知道正面,很多心理学家几乎都不知道正常人怎么样在良好的条件下能获得常人怎么样在良好的条件下能获得自己应该有的幸福。自己应该有的幸福。(Seligman&Csikszentmihalyi,2000)清华大学心理学系 樊富珉
5、清华大学心理学系 樊富珉使人觉得自己是受害者使人觉得自己是受害者及有及有问题问题的人的人忘记改善正常人的生活及发展个人的潜能忘记改善正常人的生活及发展个人的潜能采用治疗采用治疗的模式的模式来来培培养个人发展的养个人发展的模式模式你有你有什么问题?而不是什么问题?而不是你有你有什么什么好的地方好的地方?清华大学心理学系 樊富珉 人们善良和美好的一面和问题的人们善良和美好的一面和问题的一面同样真实的存在着,优点和长处一面同样真实的存在着,优点和长处与缺点和脆弱一样真实。积极是人类与缺点和脆弱一样真实。积极是人类天性中的一部分。天性中的一部分。清华大学心理学系 樊富珉反疾病模式的心理学反疾病模式的心
6、理学研究人心理的积极方面研究人心理的积极方面 用积极的方式解释心理问题并获得用积极的方式解释心理问题并获得积极意义积极意义 清华大学心理学系 樊富珉 1999年元旦,墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜年元旦,墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜地阿库玛,三位著名的美国心理学家相聚在这地阿库玛,三位著名的美国心理学家相聚在这里,探讨心理学的发展。其中一位就是刚当选里,探讨心理学的发展。其中一位就是刚当选美国心理学会主席的宾夕法尼亚大学心理学教美国心理学会主席的宾夕法尼亚大学心理学教授塞理格曼授塞理格曼(Martin SeligmanMartin Seligman)他召集另外两位心理学家在阿库玛分享他关于他召集另外
7、两位心理学家在阿库玛分享他关于心理学新目标的观点。这个心理学的新目标,心理学新目标的观点。这个心理学的新目标,就是积极心理学就是积极心理学心理学的一个新的分支,心理学的一个新的分支,而塞理格曼被公认为积极心理学的主要而塞理格曼被公认为积极心理学的主要创立者创立者。清华大学心理学系 樊富珉宾夕法尼亚大学 杜克大学 密歇根大学积极心理学的主要代表人物积极心理学的主要代表人物。塞里格曼博士有塞里格曼博士有25本畅销书已被翻译成本畅销书已被翻译成35种语言,畅销全种语言,畅销全球。其中包括球。其中包括学会乐观学会乐观(Learned Optimism)、)、你能和不能改变的你能和不能改变的(What
8、You Can Change&What You Cant)、)、教出乐观的孩子教出乐观的孩子(The optimistic Child)、)、真实的幸福真实的幸福(Authentic Happiness)以及)以及2011年年4月出版的新作月出版的新作Flourish。2023-5-1清华大学心理学系 樊富珉积极心理学是心理学研究的一种新型的模式,它是相对积极心理学是心理学研究的一种新型的模式,它是相对于长期以来心理学主要针对心理障碍、问题、痛苦、困于长期以来心理学主要针对心理障碍、问题、痛苦、困惑等消极心理状态进行治疗的模式而言。惑等消极心理状态进行治疗的模式而言。积极心理学利用心理学目前已
9、比较完善和有效的实验方积极心理学利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,来研究人类的力量和美德。法与测量手段,来研究人类的力量和美德。积极心理学主张研究人类积极的品质,充分挖掘人固有积极心理学主张研究人类积极的品质,充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量,促进个人和社会的发展,的潜在的具有建设性的力量,促进个人和社会的发展,使人类走向幸福。使人类走向幸福。SeligmanSeligman和和CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi(20002000):):“积极积极心理学是一门研究积极积极主观经验、积极积极特质(positive trait)与积极积极制度(
10、positive institutions)的科学。”清华大学心理学系 樊富珉Barbara Fredricksons Theory积极心理学积极心理学研究的主要目的是是改善生活品质,并预防低潮时心理疾病的发生。积极心理学的核心目标就是积极心理学的核心目标就是“理解和帮助人们获得幸理解和帮助人们获得幸福和主观幸福感福和主观幸福感”。积极心理学就是要协助积极心理学就是要协助“找到并培育人们的天赋及才找到并培育人们的天赋及才华,使得平凡的生活更具意义和使命感华,使得平凡的生活更具意义和使命感”。清华大学心理学系 樊富珉20122012年年11 11月月9 9日日-12-12日,第二届中国国际积极心
11、理学大会在清华大学隆重日,第二届中国国际积极心理学大会在清华大学隆重召开。召开。10001000多位来自国内外的心理学界领袖级专家、顶级学者,齐聚一多位来自国内外的心理学界领袖级专家、顶级学者,齐聚一堂,共商堂,共商“幸福幸福”大事。大会由国际积极心理学学会与清华大学主大事。大会由国际积极心理学学会与清华大学主办办,清华大学心理学系承办。,清华大学心理学系承办。大会主题大会主题 “积极心态成就幸福中国积极心态成就幸福中国”。心理学不仅研究病态、弱点和损害,还研究力量和优心理学不仅研究病态、弱点和损害,还研究力量和优点。干预不仅是修复被损坏的东西,而且是培育最好点。干预不仅是修复被损坏的东西,而
12、且是培育最好的东西的东西。积极心理学的研究已经证实,和一般人相比,积极心理学的研究已经证实,和一般人相比,“那些那些具有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社具有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社会适应能力,他们能更轻松地面对压力、逆境和损失会适应能力,他们能更轻松地面对压力、逆境和损失,即使面临最不利的社会环境,他们也能应付自如。,即使面临最不利的社会环境,他们也能应付自如。清华大学心理学系 樊富珉心理学不仅要帮助心理学不仅要帮助“正常正常”人过上更丰富、更令人满意人过上更丰富、更令人满意的生活,而且要帮助存在心理障碍者也过上快乐的生活的生活,而且要帮助存在心理障碍者也过上快乐的
13、生活,因为他们也有这样的愿望。,因为他们也有这样的愿望。“我们相信,甚至连那些背负最沉重的心理包袱的人所我们相信,甚至连那些背负最沉重的心理包袱的人所关心的都比仅仅解除痛苦要多得多,那些苦恼的人想要关心的都比仅仅解除痛苦要多得多,那些苦恼的人想要得到更多的满足和喜悦,而不仅仅是减少悲伤和烦恼。得到更多的满足和喜悦,而不仅仅是减少悲伤和烦恼。他们想要增强人格力量,而不仅仅是克服弱点。他们想他们想要增强人格力量,而不仅仅是克服弱点。他们想要过有意义、有目的的生活。要过有意义、有目的的生活。”11 Angela Lee Duckworth,Tracy A.Steen.and Martin E,P.S
14、eligman:Positive Psychology in clinic practice,Annu.Rev.Clin.psyhol.2005-01:629-651,p.603清华大学心理学系 樊富珉积极心理学对积极心理学对心理干预的心理干预的影响影响关注人软弱一面的同时关注人软弱一面的同时也看重人独特的优点与长处也看重人独特的优点与长处在置力于修护生命伤口的同时在置力于修护生命伤口的同时也也竭力建立生命中美好的特竭力建立生命中美好的特质质努力帮助受心理困扰的人的同时努力帮助受心理困扰的人的同时也也关关心怎心怎样使普通样使普通人活得更人活得更丰富丰富清华大学心理学系 樊富珉1积极增进:关注所
15、有的人积极增进:关注所有的人 心理健康不应该仅仅是没有心理疾病,而应该是心理健康不应该仅仅是没有心理疾病,而应该是心心理和精神的强健有力、生机勃勃的状态理和精神的强健有力、生机勃勃的状态。心理学不仅。心理学不仅要帮助要帮助“正常正常”人过上更丰富、更令人满意的生活,人过上更丰富、更令人满意的生活,而且要帮助存在心理障碍者也过上快乐的生活。而且要帮助存在心理障碍者也过上快乐的生活。清华大学心理学系清华大学心理学系 樊富珉樊富珉2积极预防:预防重于治疗积极预防:预防重于治疗 积极心理学极为重视心理疾病的预防。积极心理学积极心理学极为重视心理疾病的预防。积极心理学发现,存在着具有缓解心理疾病作用的积
16、极的人格素发现,存在着具有缓解心理疾病作用的积极的人格素质或人格力量,诸如质或人格力量,诸如勇气、人际关系技巧、理性、洞勇气、人际关系技巧、理性、洞察力、乐观、诚实、坚韧、现实主义、快乐能力、安察力、乐观、诚实、坚韧、现实主义、快乐能力、安适、心系未来、发现目的适、心系未来、发现目的等。通过识别和增强人们身等。通过识别和增强人们身上的这些积极的人格力量,就能够有效地对心理疾病上的这些积极的人格力量,就能够有效地对心理疾病进行预防。进行预防。3、积极治疗:强化人格优势、积极治疗:强化人格优势 塞利格曼认为,最好的治疗不仅医治创伤,还帮助塞利格曼认为,最好的治疗不仅医治创伤,还帮助人们认识和增强其
17、人们认识和增强其人格力量和优点人格力量和优点。采用积极心理学。采用积极心理学的方法,有助于直接或间接地缓解痛苦,消除其根源。的方法,有助于直接或间接地缓解痛苦,消除其根源。无论是积极增进的功能,还是积极预防和无论是积极增进的功能,还是积极预防和积极治疗的功能,都是通过积极干预即积极治疗的功能,都是通过积极干预即培养培养积极情绪和增强人格力量积极情绪和增强人格力量来实现的。来实现的。清华大学心理学系 樊富珉清华大学心理学系 樊富珉Positive subjective experiences积极体验积极体验Positive individual traits积极人格积极人格Positive in
18、stitutions积极制度积极制度CharacterStrengths个性优点个性优点 Character Strengt(Peterson&Seligman,2004)心理疾病诊断与统计手册心理疾病诊断与统计手册的反面的反面(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders,DSM-IV)24种个性优点,归类至六大美德种个性优点,归类至六大美德知识与智慧、勇气、知识与智慧、勇气、人道人道、正义、节制、超越、正义、节制、超越跨文化存在跨文化存在量表编制量表编制在线测试在线测试 http:/www.authentichappiness.
19、sas.upenn.edu/Default.aspx清华大学心理学系 樊富珉 好奇好奇心;创造心;创造性性;爱学习;洞察力;爱学习;洞察力智慧与知识勇气仁爱 宽容宽容/怜悯;谦虚怜悯;谦虚/谦卑谦卑;谨慎谨慎;自我调适自我调适正义节制 对美好对美好事物的事物的欣赏欣赏;感恩感恩;希望希望;灵灵性性;有有幽默感幽默感超越勇敢勇敢;真实;恒心;热情;真实;恒心;热情友善友善;爱与被爱爱与被爱;社会智力社会智力公平公平;领导领导才才能能;团队合作团队合作Character Strengths/性格优点性格优点Key Strengths/关键优点关键优点:Curiosity,Gratitude,Hop
20、e,Love,&Vitality/好奇心,感恩,希望,爱与被爱的能力,热情好奇心,感恩,希望,爱与被爱的能力,热情Emotional Status/情绪状态情绪状态Happiness/快乐快乐Depression/抑郁抑郁 希望可以减低抑郁希望可以减低抑郁好奇心对幸福感影响大好奇心对幸福感影响大清华大学心理学系 樊富珉心理干预干预不是修复受损部分,而是培育人类最好的积极积极力量以积极积极的力量培育与强化来取代当事人当事人的缺陷修补发挥人类正向或积极的潜能:幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、心流经验、快乐、生命意义等影响幸福感的影响幸福感的心理学因素心理学因素追求幸福是全人类的共同渴望和永恒主题
21、追求幸福是全人类的共同渴望和永恒主题亚理士多德:亚理士多德:幸福是生活的目的和意义幸福是生活的目的和意义,是人类存在的至上目标。是人类存在的至上目标。Sonia Lyubomirsky:对幸福的追求:对幸福的追求“是一是一项严肃的、理性的、有价值的工程。项严肃的、理性的、有价值的工程。”积极心理学核心目标就是积极心理学核心目标就是“理解和帮助人理解和帮助人们获得幸福和主观幸福感们获得幸福和主观幸福感”积极心理学之父马丁积极心理学之父马丁塞利格曼主题演讲塞利格曼主题演讲积极积极心理学与人类幸福心理学与人类幸福2012年年11月月9日日幸福是五个因素的集合,丰富的积极情绪,高幸福是五个因素的集合,
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