中考制胜秘诀.ppt
- 【下载声明】
1. 本站全部试题类文档,若标题没写含答案,则无答案;标题注明含答案的文档,主观题也可能无答案。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
2. 本站全部PPT文档均不含视频和音频,PPT中出现的音频或视频标识(或文字)仅表示流程,实际无音频或视频文件。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
3. 本页资料《中考制胜秘诀.ppt》由用户(saw518)主动上传,其收益全归该用户。163文库仅提供信息存储空间,仅对该用户上传内容的表现方式做保护处理,对上传内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(点击联系客服),我们立即给予删除!
4. 请根据预览情况,自愿下载本文。本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
5. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007及以上版本和PDF阅读器,压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中考 制胜 秘诀
- 资源描述:
-
1、健康全攻略中考考生减压食品 一、一、不要突然改不要突然改变变平平时时的的饮饮食食习惯习惯,因,因为长为长期的期的饮饮食食习惯会对习惯会对人体消化系人体消化系统统中酶的中酶的组组成成与与活性活性产产生相生相当当影影响响,如突然改,如突然改变变,容,容易易产产生食欲下降、腹生食欲下降、腹泻泻等症等症状状。平。平时时吃什吃什么么,考,考时时就吃什就吃什么么,太,太大的大的变变化反而不适化反而不适应应,烹,烹调调食物食物时时要要尽尽量接近平量接近平时时的的饮饮食食习惯习惯。二、二、不要不要轻轻信有信有关营养补关营养补品的广告宣品的广告宣传传,任何,任何补药与补补药与补品均品均具有各自的片面性,只能适用
2、于一定的身体具有各自的片面性,只能适用于一定的身体状况状况,决决非像某些广非像某些广告宣告宣传传的那的那样样“老少皆宜老少皆宜”。三、三、不要吃得太不要吃得太饱饱。平。平时养时养成成节节食的食的习惯习惯,一般吃七八分,一般吃七八分饱饱最好,尤其在考最好,尤其在考试试的那几天更不要吃得的那几天更不要吃得过饱过饱。日本的。日本的医学专医学专家家研研究究发现发现,吃得,吃得过饱会过饱会使大使大脑脑中一中一种种被被称为称为“纤维纤维芽芽细细胞生胞生长长因子因子”的物的物质质明明显显增加,使大增加,使大脑节脑节奏奏减减慢,效率降低,影慢,效率降低,影响响考考试试成成绩绩。四、四、不要吃太多零食不要吃太多
3、零食,以免主餐,以免主餐时时胃液分泌不足,消化不良。胃液分泌不足,消化不良。不要吃不要吃甜甜食,食,会会造成造成镁镁等等矿矿物物质质流失,增加流失,增加紧张紧张,或消化紊,或消化紊乱乱,影影响备响备考,得不考,得不偿偿失。不要吃太多冷失。不要吃太多冷饮饮如汽水、冰水等。不要吃如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜,以免生、冷和凉拌菜,以免发发生生肠肠胃疾病。胃疾病。五、尽量不喝碳酸型和兴奋奋型饮饮料,因碳酸型饮饮料中含有二氧化碳,易引起腹胀胀、打嗝,使孩子因不适而造成学习习中精力不集中。如果在吃饭饭的同时时喝碳酸型饮饮料,会因腹胀胀造成饱饱腹感假象,使进进食量减少,但不久就饿饿了,使学习习受到影
4、响。兴奋奋型饮饮料有可能打乱人体生物钟钟而影响正常学习习,所以学生在考试试前尽量不喝。多喝绿绿豆汤汤可清热热解毒,酸梅汁、橘子汁等酸性饮饮料可开胃健脾。六、不要吃剩余的食物。中考期间间,正是炎热热的夏天,剩余的食品容易变质变质。考生每顿饭顿饭都要吃新鲜鲜的食物,注意食品的卫卫生问题问题,这这在考试试期间间尤为为重要。对对购买购买的成品或半成品食物,一定要严严把卫卫生关。各种食物,尤其是肉类一定要烧烧熟煮透,以防食物中毒。七、考前不要大量饮饮用咖啡、浓浓茶,不要吃刺激性强的食品,否则则不仅仅会因过过度兴奋奋而失眠,而且会加速消耗维维生素B族,摄摄取太多糖还还会刺激胰岛岛素大量分泌,使血糖急速降低
5、,影响中枢神经经活动动,会更加昏昏欲睡。八、不要营营养过过剩。一般健康情况尚好又无虚症表现现的女生,根本没有必要服用人参,如需服用,也应应适时时适量,否则则,乱服或久服,可能出现现失眠、易激动动、咽喉刺痒等中枢神经经兴奋现奋现象,甚至会发发生皮疹、清晨腹泻等情况。一、要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。一、要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的基本原则,早餐要吃好,不吃早餐或不重视早餐,容易发生低血糖晕厥现象。二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品,以减轻胃肠负担。二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品,以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功
6、效的瓜果、蔬菜,如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。三、要注意平衡饮食三、要注意平衡饮食,做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉,要以素菜为主,荤菜方面,要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品,同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化,力求做到色、香、味、形俱佳。四、要以四、要以“杂杂”、“平平”为宜。为宜。好的营养是“杂”蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于“平”不过
7、剩,也不过少。五、要注意多饮水五、要注意多饮水,可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等,以避免因低钠造成抽搐和中暑。六、要特别注意饮食卫生。六、要特别注意饮食卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用,以防引起腹泻及其他的肠胃疾病。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜,以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会儿,最好能用开 水烫洗或消毒。外出时不要随便吃小摊贩出售的食品。家中的食 要消毒,饭前便后要洗手。七、临考期间要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物七、临考期间要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油
展开阅读全文