健康饮食.ppt
- 【下载声明】
1. 本站全部试题类文档,若标题没写含答案,则无答案;标题注明含答案的文档,主观题也可能无答案。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
2. 本站全部PPT文档均不含视频和音频,PPT中出现的音频或视频标识(或文字)仅表示流程,实际无音频或视频文件。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
3. 本页资料《健康饮食.ppt》由用户(hyngb9260)主动上传,其收益全归该用户。163文库仅提供信息存储空间,仅对该用户上传内容的表现方式做保护处理,对上传内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(点击联系客服),我们立即给予删除!
4. 请根据预览情况,自愿下载本文。本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
5. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007及以上版本和PDF阅读器,压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健康 饮食
- 资源描述:
-
1、L/O/G/O健康饮食健康饮食 适应集适应集体生活体生活健康目录健康目录1健康饮食健康饮食2白色污染白色污染3外卖的危害外卖的危害4集体生活集体生活吃,不仅只是吃而已,它不只是日常生活中的寻常事,吃,不仅只是吃而已,它不只是日常生活中的寻常事,也是个人健康管理的大事,决定了我们要吃出也是个人健康管理的大事,决定了我们要吃出健康健康,还是,还是吃出吃出麻烦麻烦?1 1、均衡是健康饮食的基础均衡是健康饮食的基础健康饮食的定义健康饮食的定义均衡的饮食行为均衡的饮食行为自我健康管理自我健康管理 均衡健康饮食均衡健康饮食食物的内容符合营养需求、均衡、卫生条件良好且制备方式适当的饮食。均衡的饮食行为,不仅
2、在于提供人体基本的生理需求,更是落实自我健康管理。均衡的均衡的饮食饮食依食物营养成分不同将食依食物营养成分不同将食物分成六大类物分成六大类六大基本食物中摄取各种六大基本食物中摄取各种不同的营养素不同的营养素每类食物中应选择不同食材,每类食物中应选择不同食材,并时常变换并时常变换2 2、外卖基本食物外卖基本食物六六类类皆有皆有炒饭炒饭多样多样节制节制符合符合符合符合个个人需求人需求节制油、糖、盐节制油、糖、盐多样选择多样选择适量适量分配分配居民饮食指标居民饮食指标6 67 78 多摄取钙质丰富的食物 多喝白开水 饮酒要节制4 4 5 5 尽量选用高高纤维纤维的食物 少油、少少油、少盐盐、少糖、少
3、糖的饮食原则 维持理想理想体重体重 均衡摄食各类新鲜食物 三餐以五谷根茎类为主食摄摄取蔬菜水果的好取蔬菜水果的好处处富含富含维维生素、生素、矿物质矿物质及膳食及膳食纤维纤维等等富含富含类黄酮类黄酮、花青素、多酚、花青素、多酚类类等天等天然抗氧化物然抗氧化物质质热热量低量低蔬果蔬果579579 健康久久久健康久久久膳食膳食纤维纤维的生理功能的生理功能膳食纤维膳食纤维 1.增加饱足感 2.延缓血糖上升 3.降低胆固醇 4.增加粪便体积促进肠道蠕动 5.稀释致癌因子减少肿瘤发生蔬果蔬果5.7.95.7.9 蔬菜份数 水果份数总份数儿童(12岁以下)325女性437男性549日常生活中,如何施行蔬果日
展开阅读全文