健康,让生命站成永恒.ppt

1、健康 健康，这是一个人人都关心的问题。俗话说身体是革命的本钱，那么有一个健康的身体就是革命的底气。关于健康，这个一个大的概念。传统的健康观是“无病即健康”；而现在的健康概念很广：身体健康、心理健康、心灵健康、道德健康、智力健康等等。就身体健康而言，我们该如何把身体“吃”的健康呢？肠胃如何养1、从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯一定要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。2、有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（可乐，雪碧）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒

2、，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是温开水。3、胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。4、蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该补足。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容

3、易消化，因而瓜果可以相对多吃。春季饮食“五多五少”“多主少副”（即多吃主食，少吃副食。）“多菜少果”（即多吃主食，少吃副食。）“多奶少肉”（即多喝奶类，少吃肉类。）“多水少油”（即多喝水、少吃油腻。）“多彩少单”（即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。）女性该多吃些什么吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物是比较好的补血食物。餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。贫血女性更加切忌。饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发

4、作。很多水果对女性也很好，例如橙子：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；樱桃：铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感；柚子：是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。一些坚果类食物对女性也有较大好处。坚果类食物多数是植物的果实和种子，如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等.。坚果类食品营养成分相当丰富，蛋白质含量较高，也具有补血功效。对高血压.冠心病及高脂血症病人来说也是一种健康食品，但注意不宜多吃。家常菜小常识土豆烧牛肉 土豆烧牛肉是一道大家喜欢与

5、熟悉的菜肴，从口味上讲，这是一道很好吃的菜，但从健康的角度上讲，是不应该提倡长期食用的。因为土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。胡萝卜+酒 “胡萝卜下酒”的吃法不利于健康。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，和酒精一起进入人体，会在肝脏中产生毒素，引起肝病。所以，胡萝卜不宜做下酒菜，饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒，以免危害健康海虾+柿子 海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同食，易使海味中的钙质与鞣酸

6、结合成一种新的不易消化的物质，刺激胃而引起不适，出现腹痛、呕吐、恶心等症状。因此水果不宜与海味菜同时食用，以间隔2个小时为宜。萝卜+水果 人吃萝卜后会在体内产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果此时摄入大量含植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿大。豆腐+葱 豆腐含有丰富的钙元素，而葱中含有大量的草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成草酸钙，草酸钙难以被人体吸收。如果长期食用小葱拌豆腐、大葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺乏，易发生缺钙而出现小腿抽筋、软

7、骨症、易骨折等病症。维生素+虾 虾等软壳类食物含有浓度较高的五钾砷化合物，与服用的“维生素C”反应，转变为有毒的三钾砷，这就是人们俗称的砒霜！砒霜能麻痹毛细血管，抑制巯基酶的活性，并使心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。为慎重起见，在服用“维生素C”期间，应当忌食虾。水果是把双刃剑猕猴桃 猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。它还可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。香蕉 香蕉是香糯可口的水果，具有清热解毒，润肠通便，润肺止咳，降低血压和滋补等作用，属于高钾食品，钾离子可强化肌肉的耐力。但多吃香蕉会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。苹果 苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还对便秘，慢性腹泻有很好的食疗作用。还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱，故有“平民水果王”称号。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。一天一个苹果才是健康理念。山楂很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。水果皮的“小秘密”猕猴桃皮抗癌香蕉皮护眼菠萝皮护胃柑橘类果皮降胆固醇南瓜皮抗癌护心大蒜皮抗衰老护心脏