你健康吗？？.ppt

1、大岭山镇社区卫生服务中心大岭山镇社区卫生服务中心李翠英李翠英二一二年六月二十七日二一二年六月二十七日“我们让财富进来我们让财富进来吧，这样我们就可吧，这样我们就可以黄金满屋啦！以黄金满屋啦！”“亲爱的，我们还是亲爱的，我们还是请成功进来更请成功进来更妙！妙！”“请健康进来不好请健康进来不好吗？这样一来我们吗？这样一来我们一家人身体健康，一家人身体健康，就可以幸福地享受就可以幸福地享受生活、享受人生生活、享受人生了！了！”“听我们女听我们女儿的吧。去儿的吧。去请健康进屋请健康进屋做客。做客。”两位老者道：两位老者道：“健康走健康走到什么地方我们就会陪到什么地方我们就会陪伴他到什么地方，因为伴他到

2、什么地方，因为我们根本离不开他，如我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会所以，我们在哪里都会和他在一起的！和他在一起的！”我们常常感觉身心疲惫，因此，我我们常常感觉身心疲惫，因此，我大胆地问一句，你健康吗？大胆地问一句，你健康吗？“健康不仅仅是躯体健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好心理健康、社会适应良好的道德健康。的道德健康。”“健康不仅仅是躯体没健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应

3、良心理健康、社会适应良好的道德健康。好的道德健康。”不用吃药这些感觉总是时隐时现；不用吃药这些感觉总是时隐时现；去医院做尽了各种检查也未曾查出有何去医院做尽了各种检查也未曾查出有何种具体疾病。种具体疾病。我们称其身体处于我们称其身体处于“亚健康状态亚健康状态”一些学者把这样的人叫作一些学者把这样的人叫作“半健康半健康的人的人”。我们身边这类人还真不少呢。我们身边这类人还真不少呢。不信，请参加健康小测试，不信，请参加健康小测试，请回答下列问题，并注意那些请回答下列问题，并注意那些 如果，你有那么几条是肯定的话，如果，你有那么几条是肯定的话，那说明，你有可能处于那说明，你有可能处于“亚健康亚健康”

4、状态。状态。我们不禁要问：我们不禁要问：到底是什么原因到底是什么原因造成的呢？造成的呢？世界卫生组织表明：世界卫生组织表明：不良生活方式不良生活方式导致的疾病已成为影导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。响世界人民健康的大敌。它还强调指出，它还强调指出，饮食和运动饮食和运动是促进是促进人们健康的主要因素。人们健康的主要因素。如何才能获得如何才能获得健康？健康？我这里有四我这里有四剂健康小贴士与剂健康小贴士与大家分享：大家分享：一、适量、平衡的膳食。一、适量、平衡的膳食。少吃一两口，少吃一两口，多动十五分。多动十五分。粮食七八两粮食七八两油脂减两成油脂减两成蔬菜八两蔬菜八两好好奶豆天天有奶豆天

5、天有二、有足够的体育运动量。二、有足够的体育运动量。“若要健、天天练若要健、天天练”、“寿星无懒汉寿星无懒汉”运动会使你：精力充沛；处事乐观，运动会使你：精力充沛；处事乐观，应变能力增强。应变能力增强。三、乐观的精神，平和的心态。三、乐观的精神，平和的心态。俗语说得好：俗语说得好：“树怕伤根，人怕伤心树怕伤根，人怕伤心”。你的心都伤了，何谈什么健康呢？你的心都伤了，何谈什么健康呢？遇烦恼时，经常阅读遇烦恼时，经常阅读这些格言，能起到了时刻这些格言，能起到了时刻提醒自己保持乐观、平和提醒自己保持乐观、平和心态，有益于健康长寿。心态，有益于健康长寿。四、足够的睡眠。四、足够的睡眠。“吃人参不如睡五

6、更吃人参不如睡五更”只有养成定时睡觉的习惯，保证每天只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于睡眠时间不少于7 7小时，才能维持睡眠中枢小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。生物钟的正常运转。综合上述：综合上述：我特地向大家推荐莱斯特博士和我特地向大家推荐莱斯特博士和他的合作者研究出的一套简明的、有他的合作者研究出的一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：助于健康的生活方式，如下：(1)(1)每日保持每日保持7 78 8小时睡眠。小时睡眠。(2)(2)有规律的早餐。有规律的早餐。(3)(3)少吃多餐少吃多餐(每日可吃每日可吃4 46 6餐餐)。(4)(4)不吸烟。不吸烟。(5)(5)不饮或饮少量低度酒。不饮或饮少量低度酒。(6)(6)控制体重控制体重(不低于标准体重不低于标准体重10%10%，不高于，不高于20%)20%)。(7)(7)规律的锻炼规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况运动量适合本人的身体情况)。（8 8）每天保持心情愉快。）每天保持心情愉快。只要我们关注身体，把握自己的心灵，只要我们关注身体，把握自己的心灵，健健康康过好每一天，那么，成功、财富也健健康康过好每一天，那么，成功、财富也会不邀而至的。会不邀而至的。最后，希望我们唱响最后，希望我们唱响 健康歌健康歌！