教师的心理健康与职业幸福课件.ppt
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1、健康的一半是心理健康健康的一半是心理健康世界卫生组织对健康的定义(1948年):没有躯体的疾病与残缺 良好的生理心理状态 良好的社会适应能力心理心理疾病疾病 低层次的低层次的心理健康:心理健康:没有心理没有心理疾病疾病高层次的高层次的心理健康:心理健康:积极发展积极发展的心态;的心态;身心潜能的身心潜能的充分发挥充分发挥心理心理障碍障碍心理心理问题问题心理心理健康健康一、心理健康的“灰色带”纯黑深灰浅灰纯白n当别人都趴下时,你能依然艰难前行n当别人都趴下时,你能依然微笑前行n不管别人是否趴下,你都依然微笑前行n有人故意把你绊倒,你能依然微笑前行二、积极心态的关键特征1、理性认识自省自知n正确认
2、识社会的角色、组织的要求和 个人的特质n全面分析、辩证把握 长处与不足“八分之一的八分之一的 自以为非自以为非”骏马能历险,犁田不如牛。骏马能历险,犁田不如牛。坚车能载重,渡河不如舟。坚车能载重,渡河不如舟。舍长以就短,智者难为谋。舍长以就短,智者难为谋。生材贵适用,慎勿多苛求。生材贵适用,慎勿多苛求。顾嗣协顾嗣协杂兴杂兴 扬长避短扬长避短 取长补短取长补短 变短为长变短为长多元智力理论n言语/语言智力n逻辑/数理智力n视觉/空间智力n音乐/节奏智力n身体/运动智力n人际交往智力n自我反省智力n自然观察者智力n存在智力三个一点n我身上哪一点让学生崇拜我?n我身上哪一点让同事钦佩我?n我身上哪一
3、点让领导偏爱我?2、良好情绪自信自悦n肯定性的情绪体验 占优势n情绪反应与外部刺激 相对应n提升情商n要处理好事情,先管理好心情要处理好事情,先管理好心情现代人生四大快乐n知足常乐n自得其乐n与众同乐n苦中作乐 压力就像一根琴弦,没有压力,就不会产生音乐;但,如果弦绷得太紧,就会断掉消极情绪也可以产生积极结果!消极情绪也可以产生积极结果!EQ情商:n认识自身情绪的能力n调控自身情绪的能力n自我激励的能力n认识他人情绪的能力n调控他人情绪的能力3、适度行动稳定得体n相对于过度和不足而言n符合角色规范n自励自律有所为有所不为 把握把握亲密距离:亲密距离:0.5米米朋友距离:朋友距离:1.2米米社交
4、距离:社交距离:3.7米米公共距离:公共距离:3.7米以外米以外n方是为人之本n圆是处事之道n相容宽容别人的不足,欣赏别人的优势 (“了解、了解、理解、理解、谅解谅解”)n互补 4、人际协调外圆内方三、职业幸福的追寻n“幸福幸福”一词,一词,现代汉语词典现代汉语词典给出的解释给出的解释是是:“(生活境遇生活境遇)称心如意。称心如意。”n幸福更多的时候是一种心境:是对自己境遇综合评价后产生的愉悦 是与自身周围人群相比时产生的一种主观感受n追求幸福,包含着人们对美好生活的企盼,更寄托着人们对人生境界的追求。n其实幸福看来并不是惊天动地的瞬间,其实幸福看来并不是惊天动地的瞬间,却都是温暖宁静看似平凡
5、的时刻却都是温暖宁静看似平凡的时刻n幸福幸福=快乐快乐+意义意义n有意义的人生:有意义的人生:有事做、有人爱、有希望有事做、有人爱、有希望自自觉觉性性快快 乐乐条件条件式式快快乐乐 竞争式快乐竞争式快乐快快乐乐的的3个层个层次次 一个人幸福与否,主要取一个人幸福与否,主要取决于两个方面:决于两个方面:n一个是外部的,即我们生一个是外部的,即我们生活的社会大环境;活的社会大环境;n另一个是内部的,即我们另一个是内部的,即我们自己对待生活的态度。自己对待生活的态度。(一)影响幸福的因素分析n主要由心理学家、社会学家和经济学家组成的主要由心理学家、社会学家和经济学家组成的“幸福学幸福学”研究者们近年
6、来获得了许许多多的研究者们近年来获得了许许多多的科学新发现。科学新发现。n现代人把主要精力都投现代人把主要精力都投入到竞争中,比职位、入到竞争中,比职位、比房子、比财富比房子、比财富比比来比去,人们的心里只来比去,人们的心里只剩下欲望,没有了幸福剩下欲望,没有了幸福。一旦人追求的不是如。一旦人追求的不是如何幸福,而是怎么比别何幸福,而是怎么比别人幸福时,幸福也就离人幸福时,幸福也就离你远去了。你远去了。n如果灯被点亮,你就不会去注意它,如果它如果灯被点亮,你就不会去注意它,如果它时亮时暗或者时关时开,你就会注意到它。时亮时暗或者时关时开,你就会注意到它。n同样道理,有时我们被别人艳羡,我们不大
7、同样道理,有时我们被别人艳羡,我们不大发觉。等到某天失去了,我们才会察觉。发觉。等到某天失去了,我们才会察觉。n生活中有许多积极的、好的方面,但许多人生活中有许多积极的、好的方面,但许多人却忽略了它们,却忽略了它们,“只看到自己的不幸,忽略只看到自己的不幸,忽略了自己的幸福了自己的幸福”、“放大了放大了 别人的幸福,别人的幸福,缩小了自己的缩小了自己的 快乐快乐”是其真实写照。是其真实写照。n美国哈佛大学一项研究曾显示,在生活中多去美国哈佛大学一项研究曾显示,在生活中多去帮助他人,能让自己感到更快乐。但现代社会帮助他人,能让自己感到更快乐。但现代社会中,乐于无私奉献的人越来越少,斤斤计较的中,
8、乐于无私奉献的人越来越少,斤斤计较的人越来越多。人越来越多。如果你总算计着如果你总算计着“我能从中得到什么我能从中得到什么”、“做这件事值不值得做这件事值不值得”,就会生活的很累。就会生活的很累。n用自己的标准去要求他人用自己的标准去要求他人,“我能做到,为什么你我能做到,为什么你不能?不能?”n用他人的标准来要求自己用他人的标准来要求自己,“他能做到,为什么我他能做到,为什么我不能?不能?”n一个人能做到好儿子、好爸一个人能做到好儿子、好爸爸、好朋友、好伴侣爸、好朋友、好伴侣n但是如果一个人不能做到他但是如果一个人不能做到他想做到的,老是和自己斗争想做到的,老是和自己斗争,那么他就平衡不了,
9、自然,那么他就平衡不了,自然很难让他自己真正快乐起来很难让他自己真正快乐起来。n俗话说俗话说“知足者常乐知足者常乐”,但能知足的人越来越,但能知足的人越来越少了,有了房子想换更少了,有了房子想换更大的,有了工作想换更大的,有了工作想换更好的,有了钱想赚得更好的,有了钱想赚得更多多这些欲望,指使这些欲望,指使着人无休止地奔波劳碌着人无休止地奔波劳碌,硬撑着去争取登上那,硬撑着去争取登上那“辉煌辉煌”的顶峰。的顶峰。n社会虽然通讯高度发达社会虽然通讯高度发达,但人们的心灵却渐渐,但人们的心灵却渐渐疏远了。疏远了。n购房、子女养育、家庭养老购房、子女养育、家庭养老负担等问题;因为职场晋升负担等问题;
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