学会调节自己做个心理健康人课件.ppt

1、资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。漫画小品：俺的俺的一天一天资料仅供参考,不当之处，请联系改正。我我迟到迟到星期一的早晨星期一的早晨资料仅供参考,不当之处，请联系改正。我只能在自己的我只能在自己的世界里遨游，没世界里遨游，没 有人理我有人理我 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。59分！怎么办？资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能驾驶汽他没有双腿，却能驾驶汽车；车；他没有双腿，却能成为运他没有双腿，却能成为运动场上的冠军；动场

2、上的冠军；他没有双腿又得了癌症，他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲；却能环游世界四处演讲；他时时刻刻面对着死亡，他时时刻刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生却能拥有最完美的爱与生活活无论你觉得自己多么不幸，无论你觉得自己多么不幸，这个世界上总会有人比你这个世界上总会有人比你更加不幸；无论你觉得自更加不幸；无论你觉得自己多么了不起，这个世界己多么了不起，这个世界上总有人比你更强。上总有人比你更强。约翰约翰库缇斯库缇斯资料仅供参考,不当之处，请联系改正。典型案例典型案例“性格与命运性格与命运”：人格扭曲毁了他人格扭曲毁了他马加爵人格分析马加爵人格分析 2004年年2月月23日：昆明市云南大

3、学的一日：昆明市云南大学的一间男生宿舍里发现四具男尸，被害人间男生宿舍里发现四具男尸，被害人系钝器打击头部致死。警方查明，该系钝器打击头部致死。警方查明，该校校2000级学生马加爵有重大作案嫌疑。级学生马加爵有重大作案嫌疑。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。马加爵杀人案件发生后，几乎所有人都不解马加爵杀人案件发生后，几乎所有人都不解的问：作为一名接受了四年高等教育的大学的问：作为一名接受了四年高等教育的大学生，怎么会因为打牌时的争执和不满，就采生，怎么会因为打牌时的争执和不满，就采取了常人不可想象的极端行为？取了常人不可想象的极端行为？从媒体披露出来的马加爵有悖常理的作案动从媒体披露出来的马

4、加爵有悖常理的作案动机及过程看，他存在着明显的人格扭曲或人机及过程看，他存在着明显的人格扭曲或人格障碍：格障碍：一是童年及青少年时便开始出现性格异常。一是童年及青少年时便开始出现性格异常。马加爵在小学学习成绩很好，得过很多奖状，马加爵在小学学习成绩很好，得过很多奖状，担他都偷偷藏了起来，总显得很害羞。同学担他都偷偷藏了起来，总显得很害羞。同学向他请教问题时，他都很紧张，很少参加课向他请教问题时，他都很紧张，很少参加课外的游戏。外的游戏。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。二是心理发展和发育不协调，不平衡。二是心理发展和发育不协调，不平衡。在父母眼里，儿时的马加爵是一个孝顺、在父母眼里，儿时的马

5、加爵是一个孝顺、懂事的孩子，但内心的逆反性格也让人懂事的孩子，但内心的逆反性格也让人印象深刻。印象深刻。他的日记本写着：他的日记本写着：15岁时，听见父母争岁时，听见父母争吵，就想把父亲杀死。还有一次，马加吵，就想把父亲杀死。还有一次，马加爵与奶奶一起看电视时，奶奶要看这个爵与奶奶一起看电视时，奶奶要看这个台，他要看那个台，结果这个小争执却台，他要看那个台，结果这个小争执却让他对老人产生了怨恨心理，并在日记让他对老人产生了怨恨心理，并在日记本上本上写了写了“恨！恨！恨！恨！恨！恨！”资料仅供参考,不当之处，请联系改正。三是对自己的人格障碍缺乏自知力。三是对自己的人格障碍缺乏自知力。刚进云南大学

6、时，寡言少语的马加爵试刚进云南大学时，寡言少语的马加爵试图改变自己孤僻的个性，融入新的校园图改变自己孤僻的个性，融入新的校园文化。看其它同学幽默地玩笑，他有时文化。看其它同学幽默地玩笑，他有时也想表现一番，结果往往弄巧成拙，反也想表现一番，结果往往弄巧成拙，反而让大家觉得他很可笑，情况越来越糟。而让大家觉得他很可笑，情况越来越糟。他开始怀疑一切，变得有些神经兮兮，他开始怀疑一切，变得有些神经兮兮，而且脾气越发暴躁乖戾而且脾气越发暴躁乖戾l。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。四是以自我为中心，把个人利益放在首位。四是以自我为中心，把个人利益放在首位。不关心他人，不考虑别人的需要，其行为不关心他

7、人，不考虑别人的需要，其行为只由自己的需要来决定，因而导致环境适只由自己的需要来决定，因而导致环境适应不良和人际关系紧张。在云南大学，有应不良和人际关系紧张。在云南大学，有时其他人在宿舍一起说笑，他就认为笑声时其他人在宿舍一起说笑，他就认为笑声中包含对他的嘲弄，为此少不了动怒、吵中包含对他的嘲弄，为此少不了动怒、吵架、摔门。逐渐，他说话的次数越来越少，架、摔门。逐渐，他说话的次数越来越少，发脾气的叫声越来越大。伴随时间的推移，发脾气的叫声越来越大。伴随时间的推移，他同寝室室友之间的积怨越来越深，严重他同寝室室友之间的积怨越来越深，严重时他甚至动手打人。时他甚至动手打人。资料仅供参考,不当之处，

8、请联系改正。五是在经受困难和挫折时，不能对自己五是在经受困难和挫折时，不能对自己的行为有所检讨，总是归因于外界因素。的行为有所检讨，总是归因于外界因素。每次同别人闹不愉快，马加爵从不反思每次同别人闹不愉快，马加爵从不反思自己，自己，总认为是别人找他麻烦。后来，总认为是别人找他麻烦。后来，大家只能以远离的方式对待他，一段时大家只能以远离的方式对待他，一段时间里，不被别人接纳的他变得不羁与反间里，不被别人接纳的他变得不羁与反叛。从这个意义上来说，叛。从这个意义上来说，“打牌打牌”时起时起争执仅是一根争执仅是一根“导火线导火线”，而，而“火药是火药是早就装好的早就装好的”，以至，以至“打牌打牌”冲突

9、点冲突点燃燃了了“导火线导火线”，酿成惨剧的发生。酿成惨剧的发生。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。心理健康教育的重要性心理健康教育的重要性 行刑前行刑前48小时对话马加爵小时对话马加爵 记者：平时你和同学们遇到不开心的事，如何排遣不良的记者：平时你和同学们遇到不开心的事，如何排遣不良的灰色情绪？灰色情绪？马加爵：就靠自己。马加爵：就靠自己。记者：这次为什么选择用杀人的方式发泄记者：这次为什么选择用杀人的方式发泄?马加爵：（没有回答）马加爵：（没有回答）记者：如果这时候有人帮你一把，听你说说话、倾诉倾诉，记者：如果这时候有人帮你一把，听你说说话、倾诉倾诉，那天的事会避免吗？那天的事会避免吗？

10、马加爵马加爵:（点头）如果这样，我想后来的事是不会发生的。点头）如果这样，我想后来的事是不会发生的。吵完架散伙后，我一个人躺在床上，没人发现我情绪不好，吵完架散伙后，我一个人躺在床上，没人发现我情绪不好，我找不到人去说话。我找不到人去说话。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。记者：你是在用沉默来逃避吗？记者：你是在用沉默来逃避吗？马加爵：（长长吸了口气）当时我真的迷失方向马加爵：（长长吸了口气）当时我真的迷失方向了，觉得不知道该怎么生活下去了。因为我当时了，觉得不知道该怎么生活下去了。因为我当时觉得自己做得蛮好，明明不错，别人却觉得我不觉得自己做得蛮好，明明不错，别人却觉得我不好，往后不知该怎

11、么做。于是，就有点想不开，好，往后不知该怎么做。于是，就有点想不开，自己不想活了。又想我之所以会这样，是他们三自己不想活了。又想我之所以会这样，是他们三个人造成的，就恨他们。个人造成的，就恨他们。记者：如果这时候有人帮你一把，听你说说话、记者：如果这时候有人帮你一把，听你说说话、倾诉倾诉，那天的事会避免吗？倾诉倾诉，那天的事会避免吗？马加爵马加爵:（点头）如果这样，我想后来的事是不点头）如果这样，我想后来的事是不会发生的。吵完架散伙后，我一个人躺在床上，会发生的。吵完架散伙后，我一个人躺在床上，没人发现我情绪不好，我找不到人去说话。没人发现我情绪不好，我找不到人去说话。资料仅供参考,不当之处，

12、请联系改正。请你考虑一下，在家中、学请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，当你校里或与朋友相处时，当你遇到委屈，受到挫折时，是遇到委屈，受到挫折时，是怎样面对的？情绪如何？怎样面对的？情绪如何？情绪之旅情绪之旅资料仅供参考,不当之处，请联系改正。1.被人冤枉被人冤枉2.和同学发和同学发 生矛盾生矛盾3.做不出题做不出题4.找不到书找不到书 笔又坏了笔又坏了5.定完计划后，定完计划后，想看球赛想看球赛6.没做作业，想没做作业，想去上网去上网7.车把衣服溅上车把衣服溅上了泥点了泥点8.学习压力大学习压力大资料仅供参考,不当之处，请联系改正。有哪些秘方来调节自己的情有哪些秘方来调节自己的情绪？

13、将消极情绪变为积极情绪？将消极情绪变为积极情绪。绪。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。做个太阳，照亮整个小巷资料仅供参考,不当之处，请联系改正。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。如果感到幸福你就拍拍手，如果感如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齐你就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐你就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚。跺跺脚。资料仅供参考,不当之处，请

14、联系改正。如果感到烦恼你就甩甩头，如果感如果感到烦恼你就甩甩头，如果感到烦恼你就扭扭腰，如果感到烦恼到烦恼你就扭扭腰，如果感到烦恼你就快快跳个舞吧，一切烦恼全都你就快快跳个舞吧，一切烦恼全都不见了。不见了。如果感到紧张你就深呼吸，如果感如果感到紧张你就深呼吸，如果感到紧张你就笑一笑，如果感到紧张到紧张你就笑一笑，如果感到紧张你就快快哼支歌吧，没有什么你会你就快快哼支歌吧，没有什么你会做不了。做不了。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。如果感到忧伤你就打打球，如果感如果感到忧伤你就打打球，如果感到忧伤你就洗洗澡，如果感到忧伤到忧伤你就洗洗澡，如果感到忧伤你就快快做运动吧，快乐精灵已经你就快快做运

15、动吧，快乐精灵已经到来了。到来了。如果感到快乐你就告诉我，如果感如果感到快乐你就告诉我，如果感到快乐你就告诉他，如果感到快乐到快乐你就告诉他，如果感到快乐你就快快告诉我们吧，做个太阳照你就快快告诉我们吧，做个太阳照亮你我他。亮你我他。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。柳暗花明又一村换个角度看问题资料仅供参考,不当之处，请联系改正。当事件无法改变时，当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改若想改变情绪，首先要改变评价。变评价。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。要有目标和追求资料仅供参考,不当之处，请联系改正。经常保持微笑资料仅供参考,不当之处，请联系改正。与人分享喜悦资料仅供参考,不当之处，

16、请联系改正。乐于助人资料仅供参考,不当之处，请联系改正。保持乐观资料仅供参考,不当之处，请联系改正。愉快与各种人相处资料仅供参考,不当之处，请联系改正。保持幽默感资料仅供参考,不当之处，请联系改正。宽恕他人资料仅供参考,不当之处，请联系改正。有几个知心朋友资料仅供参考,不当之处，请联系改正。合作精神资料仅供参考,不当之处，请联系改正。我很自信哦资料仅供参考,不当之处，请联系改正。尊重弱者资料仅供参考,不当之处，请联系改正。偶尔放松一下资料仅供参考,不当之处，请联系改正。胆识、勇气资料仅供参考,不当之处，请联系改正。你知道这七你知道这七种种消极的情绪消极的情绪是是什么吗？什么吗？七种消极情绪：七

17、种消极情绪：1恐惧恐惧 2仇恨仇恨 3愤怒愤怒 4贪婪贪婪 5嫉妒嫉妒 6报复报复 7迷信迷信 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。那么，七种那么，七种积积极的情绪极的情绪呢？你还呢？你还知道吗？知道吗？七种积极情绪：七种积极情绪：1爱爱 2感恩感恩 3希望希望 4信心信心 5同情同情 6乐观乐观 7忠诚忠诚资料仅供参考,不当之处，请联系改正。让我们一起来做一让我们一起来做一份有趣的心理测试份有趣的心理测试情绪之旅情绪之旅-第二程第二程资料仅供参考,不当之处，请联系改正。你的情绪稳定吗？你的情绪稳定吗？对题目作出：对题目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1 1、尽管发生了不快，仍能毫不

18、在乎地思、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。考别的事情。2 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3 3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。理。4 4、在做事情时，往往具体规定有可能实、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。现的目标。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。5 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。会愁眉不展，整天闷闷不乐。6 6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。7 7、常常倾听众人的意见。、常常倾听众人的意见。8 8、做事有计划

19、地积极进行，遇挫折也不、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。气馁。9 9、无路可走时，能够改变生活方式和节、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。奏，以适应生活。1010、在学业上，尽管别人比自己强，但、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持仍保持“我走我的路我走我的路”的信条。的信条。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。1111、对自己的进步，哪怕只是一点点，、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。都会高兴的表示。1212、乐于一点一滴地积聚有益的东西。、乐于一点一滴地积聚有益的东西。1313、很少感情用事。、很少感情用事。1414、尽管很想做某一件事，但自己估、尽管很想做

20、某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。量不可能时也会打消念头。1515、往往理智、周密地思考和判断，、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。不拘泥于细枝末节。资料仅供参考,不当之处，请联系改正。测试结果：测试结果：每题选择每题选择“是是”记记1 1分；分；“否否”不记分。然后不记分。然后将各题得分相加，算出总分：将各题得分相加，算出总分：0-60-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。感觉迟钝。7-97-9分：情绪一般稳定。分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇动摇资料仅供参考,不当之处，请联系改正。谢谢您！谢谢您！