如何改善亚健康状态-课件.ppt
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1、医学资源1医学资源2 健 康u WHO于1948年宪章中明确规定:“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而且是一种在身体上、精神上和社会适应能力的完好状态”。1989年WHO又提出了健康的新概念:除了身体、心理健康和社会适应良好外,还要加上道德健康,只有这四个方面的健康才算是完全的健康。这是当今最新的、也是最具权威性关于健康的概念。医学资源3亚 健 康u亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即亚即次等之意次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健次健康康”、“第三状态第三状态”、“中间状态中间状
2、态”、“游移状态游移状态”、“灰色状态灰色状态”等的称谓。等的称谓。u世界卫生组织的一项全球性调查表明,世界上处于真正健世界卫生组织的一项全球性调查表明,世界上处于真正健康状态的人占康状态的人占5%,被诊断患有疾病的人占,被诊断患有疾病的人占20%,其余,其余75%的人处于亚健康状态。近年来亚健康已成为临床医学、预的人处于亚健康状态。近年来亚健康已成为临床医学、预防医学和保健医学等多学科共同探讨和研究的热门课题之防医学和保健医学等多学科共同探讨和研究的热门课题之一。在我国约有一。在我国约有15%的人是健康的,的人是健康的,15%的人非健康的人非健康,70%的人呈亚健康状态,亚健康人数超过的人呈
3、亚健康状态,亚健康人数超过9亿。亿。医学资源4疾 病u在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程,并引发一系列代在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程,并引发一系列代谢、功能、结构的变化,表现为症状、体征和行为的异常。谢、功能、结构的变化,表现为症状、体征和行为的异常。“疾疾”,一个病字框,里面是一个,一个病字框,里面是一个“有的放矢有的放矢”的的“矢矢”。这个。这个“矢矢”就是就是“射箭射箭”的的“箭箭”。它告诉你,那些从外而来侵害你身体的东西,就像一个人。它告诉你,那些从外而来侵害你身体的东西,就像一个人朝你放的冷箭,比如,感冒、风寒、传染病这些外来因素引起的不适就
4、叫朝你放的冷箭,比如,感冒、风寒、传染病这些外来因素引起的不适就叫“疾疾”。疾还可以引申为疾驰、疾速,我们由此可以知道,疾还可以引申为疾驰、疾速,我们由此可以知道,“疾疾”这个东西来得快,去这个东西来得快,去得也快,它是从外面来的,最后肯定还得从外面出去,只是个匆匆的过客。得也快,它是从外面来的,最后肯定还得从外面出去,只是个匆匆的过客。再看这个再看这个“病病”字怎么写?字怎么写?“病病”字里面是一个字里面是一个“丙丙”。在中国文化当中,。在中国文化当中,“丙丙”是火的意思。在是火的意思。在五脏五脏里面,丙又代表心。所以,里面,丙又代表心。所以,“丙火丙火”又可以叫又可以叫“心心火火”。心里有
5、火,人就得病了,就这么简单。另外,。心里有火,人就得病了,就这么简单。另外,“心火心火”翻译成现在的话翻译成现在的话就是被压抑的情绪,就是失调的七情六欲。比如悲伤、忧虑、喜悦、恐惧、愤就是被压抑的情绪,就是失调的七情六欲。比如悲伤、忧虑、喜悦、恐惧、愤怒怒这些都是人的情绪。所谓七情六欲,通俗点说,就是人的一股气。这些都是人的情绪。所谓七情六欲,通俗点说,就是人的一股气。医学资源5威胁中国人死亡的三大疾病:威胁中国人死亡的三大疾病:心脑血管病;糖尿病;癌症。心脑血管病;糖尿病;癌症。国民健康现状医院多了,健康少了腰围粗了,布料少了吃的多了,运动少了应酬多了,睡觉少了医学资源6影响健康的因素自然环
6、境自然环境7 (无法改变)(无法改变)医疗条件医疗条件8%(无法改变)(无法改变)社会环境社会环境10%(无法改变)(无法改变)父母遗传父母遗传15%(无法改变)(无法改变)个人生活方式个人生活方式60%(我做主)(我做主)医学资源7健康的五大要素积极乐观的心态合理的膳食高质量的睡眠适量的运动戒烟限酒医学资源8积极乐观的心态我们常说,笑一笑,十年少,意思是保持积极乐观的生活态度有助于延长我们常说,笑一笑,十年少,意思是保持积极乐观的生活态度有助于延长寿命。越乐观的人,随着时间的流逝,他们对自身造成的压力就越小。相寿命。越乐观的人,随着时间的流逝,他们对自身造成的压力就越小。相反,经常焦虑、动怒
7、的人造成自身压力增大,容易中风和患心脏病。情绪反,经常焦虑、动怒的人造成自身压力增大,容易中风和患心脏病。情绪乐观的人生存率远远高于预期值。另一方面,情绪悲观的人实际寿命与预乐观的人生存率远远高于预期值。另一方面,情绪悲观的人实际寿命与预期寿命相比,提前死亡的可能性高期寿命相比,提前死亡的可能性高19%。中医养生观点:怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。中医养生观点:怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。l黄帝内经黄帝内经上写道:上写道:“思则气结,怒则气上,恐则气下,惊则气乱,思则气结,怒则气上,恐则气下,惊则气乱,喜喜则气缓则气缓,悲则气消。,悲则气消。”说的就是人不同的情绪对应着气
8、的不同走向和变化。说的就是人不同的情绪对应着气的不同走向和变化。气本来是人体内的一种正常能量,它但现在被扭曲、被压抑了,宣泄不了,气本来是人体内的一种正常能量,它但现在被扭曲、被压抑了,宣泄不了,结果越积越多。结果越积越多。“气有余气有余”不就成邪火了吗?也就是说,您忧虑、恐惧或不就成邪火了吗?也就是说,您忧虑、恐惧或愤怒了,就会上火,病也就因火而生。愤怒了,就会上火,病也就因火而生。医学资源9积极乐观的心态 好比积极、乐观、善良的人常会遇见贵人,有好的事业机会,财运也比一般人多。幽默感十足的人有令人羡慕的人际关系。这些人都值得我们去接近,去交往。和喜欢读书的人交往,很快会感染到书中乐趣无穷
9、空气中弥漫的气息都会影响我们的情绪,保持居住环境的通风、明亮,是创造好磁场的第一步。脑海中要常常保持正面的信念,相信自己可以健康,相信自己值得被爱,相信自己的人生有价值,相信自己配得到完美伴侣,相信自己要快乐是很简单的,不快乐才是困难的。医学资源10医学资源11医学资源12咱们每天吃三顿饭,给哪吃呢?人活着是靠五个器官提供能量,那些能量是靠吃的东西来提供的。五个器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。医学资源13合理膳食医学资源14子寅辰戌申丑亥卯酉午巳
10、未2313579111315171921胆肝肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦医学资源15合理膳食 祖国传统医学对食物的“色”与食养、食补、食疗的关系早有详尽的论述,认为食物与药物一样除了具有温热寒凉“四气”和酸苦甘辛成“五味”外,还有青赤黄白黑五色。食物的五色又各有主味,相对应于人体的五脏,即青色入肝、赤色人心、黄色入脾、白色入肺、黑色人肾。为此,食物养生保健必须辨色人脏,才能更有针对性地发挥功效。现代研究表明,食物的不同颜色正是不同化学物质的标记物。植物色素主要分为两类,一是类胡萝卜素,一是花青素,它们对健康的作用各不相同。人们不仅能够从食物上看到这些色素,也应该了解不同颜色的食物所含特殊的营
11、养成分及其对健康的独特作用。鲑鱼之所以呈现鲑鱼肉色,就是因为它们赖以生存的海藻中含有类胡萝卜素。植物色素的另一个重要的功能就是保护植物免受有害太阳光的照射人体必需的营养物质,是世界上任何单一的食物所无法包括的。只有让“五色食物”同上餐桌进行科学搭配。才能获得均衡合理的营养 医学资源16合理膳食 菜肴的颜色不仅影响你的食欲,更关系到你的健康!红色具有卓越的抗癌效果,黄色有利于消灭胆固醇,桔黄色有利于血液循环,草绿色守卫肺和肝,白色提高免疫力!类胡萝卜素是在西红柿、胡萝卜、桔子、南瓜等红色或桔黄色蔬菜和水果里富含的一种色素。在大红辣椒或是西瓜的红瓤里也包含此色素。类胡萝卜里还包含-胡萝卜素、番茄红
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