太极智慧与养生之道课件.ppt

1、【太极智慧与养生之道】必须研习太极原因 现在工作人员压力都比较大，身体素质会慢慢下降，影响工作质量，严重的会请假休息，耽误正常的工作时间和效率。杨斌七式不受时间地点空间限制应用见效。因为它是不持续花钱就可以永久拥有健康的最省时间的锻炼方式！一辈子只练七招就可以行走江湖！我的目标 有疾病缠身的地方，就有杨斌七式！有亚健康人群地方，就有杨斌七式！有电脑书籍的地方，就有杨斌七式！。结论一：身体完全健康结论一：身体完全健康的企业家的企业家“凤毛麟角凤毛麟角”97.5%的企业家至少有的企业家至少有一项体检指标异常，接一项体检指标异常，接近六成企业家有近六成企业家有5项以上项以上指标异常。骨质减少或指标异

2、常。骨质减少或疏松疏松/颈椎病颈椎病/高血压高高血压高血脂血脂/甲状腺异常甲状腺异常/超重超重肥胖肥胖/脂肪肝脂肪肝，是企业，是企业家群体高发的健康问题。家群体高发的健康问题。半数以上女企业家患乳半数以上女企业家患乳腺增生，半数以上男企腺增生，半数以上男企业家患前列腺疾病。业家患前列腺疾病。体检异常检出率达71.75%结论二：企业家健康呈现“阴盛阳衰”亚健康30条症状具体内容 1、近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。2、近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。3、颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。4、心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。5、经常莫名心慌，呼吸不畅。工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短

3、亚健康30条症状具体内容 6、不想面对同事和上司，盼望早早离开办公室，时刻有逃避的愿望。7、工作效率低下，注意力不能集中，上司已经表示了对你的不满。8、工作情绪始终无法高涨，感觉不到乐趣，没有成就感，反而成了一种负担。9、工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问题出在哪里。10、不再热忠于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。11、睡眠质量很差，失眠、多梦、且噩梦连连，早晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。亚健康30条症状具体内容 12、近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落。13、无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计较。14、手脚总是冰凉的。15、记忆力明显减退，昨天想好的

4、事情今天怎么也不起来，丢三落四，而且近来经常发生。16、常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒。17、社会发展太快，自己无所适从，总有落伍的感觉。亚健康30条症状具体内容 18、性能力明显减退，对配偶的亲昵举动无动于衷，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。19、食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索然无味。20、很容易疲倦，通过短暂的休息后也不能恢复。21、体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突出，眼眶深陷。22、感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象 23、免疫力明显减退，流感一来，自己首当其冲受到感染，而且经久不愈。亚健康30条症状具体内容 25、对城市的污染、噪

5、声、拥挤非常敏感，比常人更渴望宁静的山水。26、配偶或孩子已经表示了对自己的不满意。27、生活没有了从前的激情，对什么都不感兴趣，整日茫然地过日子。28、事情一多就感到难以应付，心烦意乱。29、总有一种无助的感觉，希望有人保护自己。30、对人对事缺乏信心，感到前途渺茫。亚健康症状康复分析亚健康症状亚健康症状望望闻闻问问切切中中医医诊诊断断太太极极理理论论形形能能势势辩辩证证论论治治对对证证下下药药症症证证小结：划分阴阳的一般规律小结：划分阴阳的一般规律阳阳 向上向上 外向外向 明亮明亮 兴奋兴奋 无形无形 温热温热 运动运动 升浮升浮 功能功能阴阴 向下向下 内向内向 阴暗阴暗 抑郁抑郁 有形

6、有形 寒凉寒凉 静止静止 沉降沉降 物质物质 阴阳学说阴阳学说阴阳五行归类阴阳五行归类 五行的基本特性五行的基本特性木性木性：伸展、易动。伸展、易动。即具有生长、升发、条达、舒畅之意。即具有生长、升发、条达、舒畅之意。火性火性：火热、炎上。火热、炎上。即具有温热，升腾，向上之意。即具有温热，升腾，向上之意。土性土性：长养、变化。长养、变化。即具有生化、承载、受纳之意。即具有生化、承载、受纳之意。金性金性：清肃、收敛。清肃、收敛。即具有清肃、收敛、潜降之意。即具有清肃、收敛、潜降之意。水性水性：寒润、下行。寒润、下行。即具有寒凉、向下、滋润、静藏之意。即具有寒凉、向下、滋润、静藏之意。为啥练太极

7、能治病？在人体的复杂运动中，骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力。肌肉在人体内分布极为广泛，全身肌肉约有500余块，其重量占体重的40%，四肢肌肉则占肌肉总重量的80。肌肉的基本特征是收缩和放松。肌肉收缩和放松是由神经系统支配而产生的。肌肉收缩引起运动，是由肌肉附着在骨上的位置而决定的。关节周围的肌肉可单独收缩，也可以联合收缩，各式各样的活动就是肌肉以各种方式联合收缩的结果。太极康复研修参考模式 巽（採）离（按）坤（捋）震（挒）对方 兑（肘）艮（靠）坎（挤）乾（捧）太极与中医经络康复模式 巽（採）离（按）坤（捋）心 小肠 脾 胃 震（挒）对方 兑（肘）肝 胆 肺 大肠 肾 膀胱 艮（靠）坎（挤）乾

8、（捧）太极与四季五行康复模式 巽（採）离（按）坤（捋）夏 火 长夏 土 春 木 震（挒）对方 兑（肘）秋 金 冬 水 艮（靠）坎（挤）乾（捧）太极拳动作单鞭必修课程内容 1.杨斌太极七式 2.拳术十要 3.太极拳论 4.拳论 5.打手歌 6.十三式歌 7行功心解杨斌七式 1.揽雀尾（捧捋挤按）-星期一 2.白鹤亮翅-星期二 3.单鞭-星期三 4 金鸡独立-星期四 5 云手-星期五 6.搬拦捶-星期六 7如封似闭-星期日太极拳十要 1 虚灵顶劲 2.含胸拔背 3.松腰 4.分虚实 5.沉肩坠肘 6.用意不用力 7.上下相随 8 内外相合 9.连绵不断 10.动中求静太极拳论 太极者，无极而生，阴

9、阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁 然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则 右杳。仰之则弥高，府之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。太极拳论 一羽不能加，蝇 虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门 甚多，虽势有区别，概不外，壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄 耋御众之形，快何能为。太极拳论 立如秤准，活如车轮，偏

10、沉则随，双重则滞。每见数 年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差 之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。拳论 一举动中周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡、神宜内敛，无使有缺陷处、无 使有凸凹处、无使有断续处，其根在脚，发於腿、主宰於腰、形於手指，由脚 而腿而腰。总须完整一气，向前退后乃能得机得势，有不得机得势处，身便散 乱其病必於腰腿求之，上下前后皆然。凡此皆是。拳论 意不在外面，有上即有下，有前则有后，有左则有右，如意要向

11、上即寓下意，若将物掀起即加以挫之之意；斯其根自断。乃坏之速，而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实。周身节节 贯串，无令丝毫间断耳。拳论 长拳者，如长江大海滔滔不绝也。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦 也。进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也，掤捋挤按，即乾坤坎离 四正方也。采挒肘靠，即巽震兑艮四斜角也。进退顾盼定，即金木水 火土也。合之则为十三势也。【原注云：欲天下豪杰延年益寿不徒作技艺之末也】打手歌 掤捋挤按须认真。上下相随人难进。任他巨力来打吾。牵动四两拨千斤。引进落空合即出。沾连粘随不丢顶。十三式歌 一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按、

12、采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即 坎、离震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、良、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五 行也。合而言之，曰十三势。十三式歌 十三总势莫轻视。命意源头在腰际。变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留意在腰间。腹内松静气腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬 十三式歌 仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路须口授。功夫无息法自修。若言体用何为准。意气君来骨肉臣。想推用意终何在。益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十。字字真切意无遗。若不向此

13、推求去。枉费功夫贻叹息 十三式行功解 以心行气。务令沉着。乃能收敛入骨。以气运身。务令顺遂。乃能便利从心。精神能提得起。则无迟重之虞。所谓头顶悬也。意气须换得灵。乃有圆活之趣。所谓变转虚实也。发劲须沉着松静。专注一方，立身须中正安舒。支撑八面，行气如九曲珠。无往不利(气遍身躯之谓）。运动如百炼钢。无坚不摧。十三式行功解 形如 搏兔之鹄。神如捕鼠之猫。静如山岳。动如江河。蓄劲如开弓。发劲如放箭。曲中求直。蓄而后发。力由脊发。步随身换。收即是放。断而复连。往复须有 折迭。进退须有转换。极柔软。然后极坚刚。能呼吸。然后能灵活。气以直养 而无害。劲以曲蓄而有余。心为令。气为旗。腰为纛。先求开展。后求紧凑。乃可臻于缜密矣。十三式行功解 又曰。彼不动。己不动。彼微动。己先动。劲似松非松。将展未展。劲断意不 断。又曰。先在心。后在身。腹松气敛入股。神舒体静。刻刻在心。切记一动 无有不动。一静无有不静。牵动往来气贴背。而敛入脊骨。内固精神。外示安 逸。迈步如猫行。运劲如抽丝。全身意在精神。不在气。在气则滞。有气者无 力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。单单鞭鞭人生时时处处有太极 每天太阳升起的时候，刷牙洗脸的时候，课间休息的时候，工作疲劳的时候，心情烦躁的时候，心情愉快的时候，随时随地都可以比划几下，一定会：状态打起来，好运自然来！每天五分钟，气血自然通！祝大家身体健康！