九年级中考体育理论考试综合复习题.doc

1、九年级体育理论考试试题(学生测试卷)一选择题(每题0.5分) 1,人体运动中，_起着杠杆作用，_是运动的枢纽，_是运动的动力。 ( ) A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼 D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( )A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是： ( )A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球

2、，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为： ( ) A，6070次/分 B，70一80次分 C，80一90次分 D，70一90次分 5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( )A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响 6，调节情绪的方法有：参加有氧运动呼吸法肌肉放松法自我暗示法合理渲泄法。以上说确的是： ( ) A B， C， D， 7，我国著名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( )A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强

3、的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( )A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：铲球犯规推人犯规越位犯规手球犯规持球犯规 ( ) A， B， C， D， 10，一个人的自觉性品质是指： ( )A，在复杂环境下能迅速作出决定 B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务 C，能主动地支配自己的行动，去实现目的 D，善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( )

4、 A俯卧撑，引体向上 B，躲闪跑，乒乓球 C，伸展运动 D，跑步，跳绳，游泳 12控制饮食的要求： ( )A, 不吃不喝 B, 一日三餐 C, 多吃水果 D, 多吃油腻，高热食物13脉搏与运动量的关系密切，中小强度的脉搏大约为：( )A，160次分 B.120次140次分 C.180次分以上 D.110次分14快速跑是以_为主的运动项目。 ( )A.低强度长时间的匀速跑 B.大强度短时间的无氧练习 C.长距离的反复跑 D.定时跑 15.决定速度的重要因素是： ( ) A.步幅 B.步频 C.步频，步长 D.运动时间 16.七人制小足球的比赛时间为： ( ) A.40分钟 B.5060分钟 C.

5、90分钟 D.80分钟 l7.篮球运动的发展趋势是： ( ) A.争夺越高，速度越快 B.进攻越快，投篮越准 C.争夺越高，技术越全 D.进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准 18.肌肉分为哪三类 ( )A.骨骼肌、平滑肌、心肌 B.肱二头肌、心肌、骨骼肌 C.腹肌、平滑肌、心肌 D.背肌、腹肌、胸肌 19.不同的运动项目能培养不同的意志品质，能培养自觉性、独立性、果断性、勇敢和自制力的意志品质的是： （ ） A.游泳、体操 B.武术、跳水 C.球类运动 D.田径、举重 20.篮球比赛中下列行为属于犯规的是 ( ) A.替身防守有球队员 B.二次运球 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 2

6、1.足球比赛中不能接触球的身体部位是 ( ) A.脚 B.手 C.头 D.胸 22.下列身体练习是发展身体耐久能力的是 ( ) A.30米跑 B.高抬腿跑 C.30米接力跑 D.1000米定距跑 23.篮球投篮出手后，投掷臂指向球篮的什么方向 ( ) A.左侧 B.右侧 C.正前方 D.上方 24.身体的高度是由哪些方面决定的 ( ) A.遗传、营养、睡眠 B.遗传、营养、运动 C.运动、睡眠、营养 D.运动、遗传、睡眠 25.体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛? ( ) A.多做整理运动 B.坐下休息 C.不予理睬 D.药物治疗 26.发展柔韧素质的方法是 ( ) A.操哑铃扩胸 B.上下振臂 C.

7、立卧撑 D.接力跑 27.一天中锻炼的最佳时间是 ( ) A.早饭后 B.起床后 C.下午 D.晚上 28.在课程目标中，身体健康的目标是 ( )A.掌握保健知识和方法 B.塑造良好体型和身体姿态 C.全面发展体能与健康能力 D.提高适应自身环境的能力 29.激烈运动后，下列做确的是 ( )A.立即停止活动，进行休息 B.马上沐浴，消除运动产生的热量 C.递减运动强度，逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物，减少运动消耗 30.对投掷项目远度增加影响最大的因素是 ( ) A.出手速度 B.出手角度 C.出手高度 D.用力大小 31.肺活量体重指数是 ( ) A.肺活量体重 B.肺活量体重 C.体

8、重肺活量 D.体重肺活量32.为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是 （ ）A.后蹬跑 B.单足跳 C.弓箭步走 D.高抬腿跑33. 引起肥胖的主要原因是 ( ) A吃得太多，活动太少，致营养过剩 B.睡眠时间少 C.老坐在看电视或打游戏机D.肥肉吃太多二,填空题(每空0.5分)1由于初中生心血管系统和呼吸系统发育还不够完善，在体育锻炼中应注意：不要进行过多的力量性和静力性联练习；注意正确的 方法；注意 道卫生；注意选择良好的锻炼环境。2“流水不腐，户枢不蠹，动也”的意思是： 地参加体育锻炼，能全面促进人的健康，使人充满生命

9、活力。3运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。锻炼时，一般负荷强度 时，负荷量则应减小，反之亦然。 4健康至少包括三个方面：身体(生理)健康心理健康 。5田径运动是人们用以锻炼身体的基本方法与手段，它是一种文化，又是竞赛项目之一。它分为奔跑， 和 三种基本类型。6篮球场地四周边线，5厘米宽的线属于场 ，中线属于后场。7初中生的呼吸频率为 次分8肥胖对身体不利，但减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是 。9越位是进攻队员在对方半场区踢球瞬间，在离对方端线区域，对方对员少于 人，即为越位位置。10进行投掷项目练习时，应特别注意 11克托莱指数= 。12体育包括 和 。13田径比赛中有短跑的

10、和中长跑的 二种起跑方式。14公平竞争既是一切体育比赛的 ，又是一种基本的 。15检测运动负荷常用的简单方法是 。16足球运动是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以 多少判定胜负的球类运动。17篮球运球接行进间 是游戏和比赛中应用较广泛的组合技术。18练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，订乎吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半开的口同时呼吸，一般采用跑 的呼吸方法。19跑是单脚支撑与腾空相交替， 相配合的周期性运动。20奥林匹克的格言是 三，判断题(每空0.5分)l，初中生的血压随着年龄的增长而降低(增加) ( )2，饭后20分钟不宜参加比较剧烈的运动 ( )3，体育锻炼之所以能够增加体

11、能，主要是由“超量恢复”的生理机能决定的 ( )4，中学生的最高脉率一般为200次分，比较适宜的运动脉率围为最高脉率的90一60 ( )5，抑郁，焦虑，情绪不稳定，强迫症状都属于青春期常见的心理问题 ( )6，有意识，有目的，有计划是意志品质缺一不可的“三剑客” ( )7参加体育活动可以自由发挥，不必遵守一定的规则和道德规 ( )8长期参加体育锻炼，获得健康的身体是坚持体育锻炼的主要原因 ( )9身体形态由长度，围度，重量及相互关系表现的身体形态的发育主要受遗传因素和 后天环境影响。 ( )10奥运精神是重在参与，参与比取胜更重要。 ( ) 11运动前后不要做准备活动和整理运动。 ( ) l2

12、耐久跑是低强度，长时间的匀速跑，可以发展有氧耐力。 ( ) 13篮球中的传切配合是该项运动最早出现的也是最基本的战术之一。 ( ) 14蹲踞式跳远的最关键的技术环节是助跑与起跳的衔接。 ( ) l5足球中圈开球队员可以直接射门和连踢。 ( ) 16剧烈运动前应做好整理活动，剧烈运动后应做好准备活动 ( ) 17健康是指没有疾病的正常人 ( ) l8洋打过篮球后立刻喝了一瓶冰水解了渴，好爽 ( ) 19体育锻炼能培养我们学生的意志品质。 ( ) 20中学生应该积极参加体育锻炼。每天坚持一小时的锻炼，有利于身体健康 ( ) 21积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。 ( ) 22初中生正处

13、在生长时期，积极锻炼，不断进行大运动量的锻炼，更有助于身体健康的 ( ) 23掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需 要，也是每个现代人必须具备的文化素养。 ( ) 24为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物 类、蔬菜水果类、动物食物类、奶制品和豆制品、油炸类。 ( ) 25经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。( ) 26在足球运动中，守方队员在罚球区故意犯规，被判罚角球。 ( ) 27蹲踞式跳远是单脚起跳，单脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸展落地。 ( ) 28体育锻炼不是简单的肢体活

14、动，而是一种身心活动。 ( ) 29学会公平竞争和善于公平竞争是初中学生应该注意培养的体育精神。( ) 30快速跑是以强度大的有氧练习为主。( ) 31篮球持球移动超出规则允许的围即带球走违例。 ( )四，简答题 l，科学锻炼的基本原则是什么?答： 2，小林是八年级学生，虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法，总是一暴十寒，不能坚持，结果他的体能反而还下降了，这是为什么呢?答： 3.体育锻炼的益处是什么?答： 4剧烈运动前为什么要做准备活动?你平时是怎么做整理活动的?答： 5据自己身体实际情况和初中学生的生理心理特点谈谈你对参加体育锻炼是如何认识的? (谈谈体育锻炼的意义，目的和锻炼中要注意的事项

15、） 6为什么要掌握体育和健康知识?答： 7小强持续心情低落，常伴有焦虑和恐惧，注意力不集中，厌学，爱发脾气，与同学关系紧等现象。你说小明该怎样调节自己的情绪?请你出出主意。 (此题答案就是调节情绪的几种方法)九年级体育理论考试试题(答案卷)一选择题(每题0.5分) 1,人体运动中，_起着杠杆作用，_是运动的枢纽，_是运动的动力。 ( B ) A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼 2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( B )A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大

16、 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是： ( A )A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为： ( B ) A，6070次/分 B，70一80次分 C，80一90次分 D，70一90次分 5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( C )A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响 6，调节情

17、绪的方法有：参加有氧运动呼吸法肌肉放松法自我暗示法合理渲泄法。以上说确的是： ( D ) A B， C， D， 7，我国著名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( A )A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( B )A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地 9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：铲球犯规推人犯规越位犯规手球犯规持球犯规 ( D ) A，

18、 B， C， D， 10，一个人的自觉性品质是指： ( C )A，在复杂环境下能迅速作出决定 B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务 C，能主动地支配自己的行动，去实现目的 D，善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( D ) A俯卧撑，引体向上 B，躲闪跑，乒乓球 C，伸展运动 D，跑步，跳绳，游泳 12控制饮食的要求： ( B )A, 不吃不喝 B, 一日三餐 C, 多吃水果 D, 多吃油腻，高热食物13脉搏与运动量的关系密切，中小强度的脉搏大约为：( B )A，160次分 B.120次140次分 C.180次分以上 D.110次分14快速跑是以_为主

19、的运动项目。 ( B ) A.低强度长时间的匀速跑 B.大强度短时间的无氧练习 C.长距离的反复跑 D.定时跑 15.决定速度的重要因素是： ( C ) A.步幅 B.步频 C.步频，步长 D.运动时间 16.七人制小足球的比赛时间为： ( B ) A.40分钟 B.5060分钟 C.90分钟 D.80分钟 l7.篮球运动的发展趋势是： ( D ) A.争夺越高，速度越快 B.进攻越快，投篮越准 C.争夺越高，技术越全 D.进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准 18.肌肉分为哪三类 ( A )A.骨骼肌、平滑肌、心肌 B.肱二头肌、心肌、骨骼肌 C.腹肌、平滑肌、心肌 D.背肌、腹肌、胸肌

20、19.不同的运动项目能培养不同的意志品质，能培养自觉性、独立性、果断性、勇敢和自制力的意志品质的是： （ C ） A.游泳、体操 B.武术、跳水 C.球类运动 D.田径、举重 20.篮球比赛中下列行为属于犯规的是 ( D ) A.替身防守有球队员 B.二次运球 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 21.足球比赛中不能接触球的身体部位是 ( B ) A.脚 B.手 C.头 D.胸 22.下列身体练习是发展身体耐久能力的是 ( D ) A.30米跑 B.高抬腿跑 C.30米接力跑 D.1000米定距跑 23.篮球投篮出手后，投掷臂指向球篮的什么方向 ( C ) A.左侧 B.右侧 C.正前方 D

21、.上方 24.身体的高度是由哪些方面决定的 ( B ) A.遗传、营养、睡眠 B.遗传、营养、运动 C.运动、睡眠、营养 D.运动、遗传、睡眠 25.体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛? ( A ) A.多做整理运动 B.坐下休息 C.不予理睬 D.药物治疗 26.发展柔韧素质的方法是 ( B ) A.操哑铃扩胸 B.上下振臂 C.立卧撑 D.接力跑 27.一天中锻炼的最佳时间是 ( C ) A.早饭后 B.起床后 C.下午 D.晚上 28.在课程目标中，身体健康的目标是 ( C )A.掌握保健知识和方法 B.塑造良好体型和身体姿态 C.全面发展体能与健康能力 D.提高适应自身环境的能力 29.激烈运

22、动后，下列做确的是 ( C )A.立即停止活动，进行休息 B.马上沐浴，消除运动产生的热量 C.递减运动强度，逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物，减少运动消耗 30.对投掷项目远度增加影响最大的因素是 ( A ) A.出手速度 B.出手角度 C.出手高度 D.用力大小 31.肺活量体重指数是 ( A ) A.肺活量体重 B.肺活量体重 C.体重肺活量 D.体重肺活量32.为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是 （ D ）A.后蹬跑 B.单足跳 C.弓箭步走 D.高抬腿跑33. 引起肥胖的主要原因是 ( A )A吃得太多，活

23、动太少，致营养过剩 B.睡眠时间少 C.老坐在看电视或打游戏机 D.肥肉吃太多二,填空题(每空0.5分)1由于初中生心血管系统和呼吸系统发育还不够完善，在体育锻炼中应注意：不要进行过多的力量性和静力性联练习；注意正确的呼吸方法；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。2“流水不腐，户枢不蠹，动也”的意思是：经常合理地参加体育锻炼，能全面促进人的健康，使人充满生命活力。3运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。锻炼时，一般负荷强度大时，负荷量则应减小，反之亦然。 4健康至少包括三个方面：身体(生理)健康心理健康良好的社会适应能力。5田径运动是人们用以锻炼身体的基本方法与手段，它是一种文化，

24、又是竞赛项目之一。它分为奔跑，跳跃和投掷三种基本类型。6篮球场地四周边线，5厘米宽的线属于场外，中线属于后场。7初中生的呼吸频率为1822次分8肥胖对身体不利，但减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体过剩的脂肪。9越位是进攻队员在对方半场区踢球瞬间，在离对方端线区域，对方对员少于2人，即为越位位置。10进行投掷项目练习时，应特别注意安全事故11克托莱指数=体重身高1000。12体育包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。13田径比赛中有短跑的蹲踞式起跑和中长跑的站立式起跑二种起跑方式。14公平竞争既是一切体育比赛的基本准则，又是一种基本的体育精神。15检测运动负荷常用的简单方法是测定脉搏。

25、16足球运动是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。17篮球运球接行进间单手肩上投篮是游戏和比赛中应用较广泛的组合技术。18练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，订乎吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半开的口同时呼吸，一般采用跑2步或3步的呼吸方法。19跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆塑相配合的周期性运动。20奥林匹克的格言是更快!更高!更强!三，判断题(每空0.5分)l，初中生的血压随着年龄的增长而降低(增加) ( )2，饭后20分钟不宜参加比较剧烈的运动(30分钟) ( )3，体育锻炼之所以能够增加体能，主要是由“超量恢复”的生理机能决定的 ( )4，中学

26、生的最高脉率一般为200次分，比较适宜的运动脉率围为最高脉率的90一60(80一50) ( )5，抑郁，焦虑，情绪不稳定，强迫症状都属于青春期常见的心理问题 ( )6，有意识，有目的，有计划是意志品质缺一不可的“三剑客” ( )7参加体育活动可以自由发挥，不必遵守一定的规则和道德规(必须遵守) ( )8长期参加体育锻炼，获得健康的身体是坚持体育锻炼的主要原因(运动愉悦感) ( )9身体形态由长度，围度，重量及相互关系表现的身体形态的发育主要受遗传因素和 后天环境影响。 ( )10奥运精神是重在参与，参与比取胜更重要。 ( ) 11运动前后不要做准备活动和整理运动。(必须要) ( ) l2耐久跑

27、是低强度，长时间的匀速跑，可以发展有氧耐力。 ( ) 13篮球中的传切配合是该项运动最早出现的也是最基本的战术之一。 ( ) 14蹲踞式跳远的最关键的技术环节是助跑与起跳的衔接。 ( ) l5足球中圈开球队员可以直接射门和连踢。(不可以) ( ) 16剧烈运动前应做好整理活动，剧烈运动后应做好准备活动(后，前) ( ) 17健康是指没有疾病的正常人(健康包括三方面容) ( ) l8洋打过篮球后立刻喝了一瓶冰水解了渴，好爽(30分钟后才可以)(X ) 19体育锻炼能培养我们学生的意志品质。 ( ) 20中学生应该积极参加体育锻炼。每天坚持一小时的锻炼，有利于身体健康 ( ) 21积极的体育锻炼是

28、调节和形成健康心理的重要手段。 ( ) 22初中生正处在生长时期，积极锻炼，不断进行大运动量的锻炼，更有助于身体健康 (适当的，循序渐进) ( ) 23掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需 要，也是每个现代人必须具备的文化素养。 ( ) 24为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物 类、蔬菜水果类、动物食物类、奶制品和豆制品、油炸类。(油脂类) ( ) 25经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。( ) 26在足球运动中，守方队员在罚球区故意犯规，被判罚角球。(点球) ( ) 27蹲踞式跳远是单脚起跳

29、，单脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸展落地。 (双脚) () 28体育锻炼不是简单的肢体活动，而是一种身心活动。 ( ) 29学会公平竞争和善于公平竞争是初中学生应该注意培养的体育精神。( ) 30快速跑是以强度大的有氧练习为主。(无氧) ( ) 31篮球持球移动超出规则允许的围即带球走违例。 ( )四，简答题 l，科学锻炼的基本原则是什么? 答：了解自己，实事 树立目标，积极进取 全面锻炼，注重实效 运动有恒，坚持经常 运动有度，循序渐进 遵循规律，自我保健 2，小林是八年级学生，虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法，总是一暴十寒，不能坚持，结果他的体能反而还下降了，这是为什么呢?

30、答：应选择自己有兴趣和需要的运动项目， 保证锻炼的时间(每周23次，每次20一40分钟)，从培养意志品质方面回答(此点学生自己发挥)， 3.体育锻炼的益处是什么? 答：促进正常生长发育 控制体重，健美体形 展示能力，增强自信提高人体机能 促进人与人的交流 预防各种疾病 愉悦身心，调节疲劳更好地接触大自然。 4剧烈运动前为什么要做准备活动?你平时是怎么做整理活动的? 答：一，人体由安静状态过渡到运动状态，需要一个适应过程。运动前的准备活动，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，有助于提高运动能力，并能减少或避免运动伤害事故的发生。 二，学生根据自己的体会，列举两或三个放松运动的事列。 5据自己身体实际情况和初中学生的生理心理特点谈谈你对参加体育锻炼是如何认识的? (谈谈体育锻炼的意义，目的和锻炼中要注意的事项 6为什么要掌握体育和健康知识? 答：体育是文化教育的重要组成部分，是现代人生活中不可缺少的文化生活容；健康是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。因此，掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文学素养。 7小强持续心情低落，常伴有焦虑和恐惧，注意力不集中，厌学，爱发脾气，与同学关系紧等现象。你说小明该怎样调节自己的情绪?请你出出主意。 (此题答案就是调节情绪的几种方法)