浅谈中跑赛前心理训练.doc

中长跑赛前心理训练点滴宜城市板桥店镇荩忱中学郭斌441416心理训练是运动员赛前训练的重要内容。在赛前对运动员进行心理训练使运动员对比赛充满信心，形成良好的心理状态，从而创造出最好成绩，有着重要作用。通常，运动员在赛前几天就开始紧张，但主观上不一定能感觉到，经验表明，运动员比赛责任感越强，兴奋性提高的越早，兴奋性越强。兴奋性的提高是在比赛前几天开始的。重要的是应在比赛当天达到最高水平并保持数天。如果赛前数天兴奋性过高，则可能引起比赛前夕感到精力充沛，次日觉得精力疲乏。为防止类似现象发生，不使兴奋性过早过高，可利用听音乐，阅读书刊、散步、与他人交谈与比赛无关的话题及从事其他活动等，将注意力转移。然而主要的调控手段还是每天做有肋于缓和兴奋程度的身体训练，可以坚持每天通过调整与自我调整使运动员建立并保持对比赛良好的心理准备状态，使兴奋发展得到延缓，确保在比赛当天达到很高水平。在比赛前总之，心理训练要和身体训练一样，不是一朝一夕的事。要始终贯穿于整个日常训练中去。教练员要根据不同运动员出现的不同的心理状态进行不同的暗示、调整及训练。要有意识、有目的的对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响。逐渐培养其在紧张比赛和训练中所具备的心理品质及个性心理特征，并使之学会控制和调节自已的心理状态，争取比赛的优异成绩。