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类型教师心理压力的调适策略与技巧.doc

  • 上传人(卖家):仙人指路
  • 文档编号:5534556
  • 上传时间:2023-04-23
  • 格式:DOC
  • 页数:2
  • 大小:23KB
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    关 键  词:
    教师 心理压力 调适 策略 技巧
    资源描述:

    1、教师心理压力的调适策略与技巧 一、教师心理健康要素 二、教师心理压力调适的必要性 三、教师压力的心理学解读 四、教师心理压力调适方法与技巧 一、 教师心理健康要素: 1、教师心理健康的基本理念 自在和谐:理性-拿得起放得下;感性-进得去出的来;悟性-站得高看得透。 2、教师心理健康的主要指标 粗略标准:体验标准、 操作标准、 发展标准 感觉良好 成就了得 前途无量 具体而言:情绪体验;自我认识;人际交往;认知效能;适应能力 二、 教师心理压力调适的必要性 1、 教师的压力来源 社会压力:角色期待,学生家长,传统文化、社会媒体 工作压力:工作性质,工作数量 人际压力:学生、同事、家庭 个性压力:

    2、个性特质与角色 五个认真:认真备课;认真上课;认真批改作业;认真进行课外辅导; 认真组织考核 2、 教师的压力反应机制 压力概念、压力过程、压力的作用 认识压力:压力是压力源对精神和躯体承受力的一种要求。压力源有好有坏,压力的大小与应对能力和个人认知因素相关。 压力反应-压力过程-压力源 压力无处不在 压力源、压力中介、压力反应 过度压力后果、职业倦怠、亚健康 情感衰竭 (没劲头了):没有活力,没有工作热情,感到自己的感情处于极度疲劳的状态。 非人性化 (没意思了):刻意在自身和工作对象间保持距离,对工作对象和环境采取冷漠、忽视、敷衍的态度。 低成就感 (没价值了) :消极地评价自己,并伴有工

    3、作能力体验和成就体验的下降,认为工作不但不能发挥自身才能,而且是枯燥无味的繁琐事物。 控制、报酬 、社交 、公平 、价值观冲突 过度压力后果:职业倦怠、 亚健康 亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种健康低质量状态,是机体虽无明确疾病,但在躯体、心理和社会功能上出现种种不适的感觉和症状,从而呈现出活力、反应能力和对外界适应能力降低的状态,是多种疾病的重要起源和基础(张建新,2007)。 包括心理亚健康,躯体亚健康和社会适应亚健康 。 我国处于亚健康状态的人已超过 7亿,占全国总人口的60% 70% ,多发生于3545岁,以脑力劳动者居多亚健康的四类核心表现 生理:头痛、背痛、颈部紧张;肥胖或体重

    4、突然变化;皮肤干燥,皮疹;消化系统出现问题,如胃痛、消化不良、胃溃疡或腹泻;心悸,胸部疼痛,高血压;类似感冒症状。 认知:注意力不集中;健忘;优柔寡断,难以迅速做出决定;判断力差,导致做出错误决定;对自己及周围环境持消极态度。 情绪:焦虑,易怒,容易烦躁或喜怒无常;消沉,压抑,经常性的忧愁;丧失信心和自暴自弃;感觉精力枯竭且缺乏积极性。 行为:睡眠障碍(失眠或嗜睡等);嗜烟酗酒;哭泣;与朋友、家庭、同事疏远;对于刺激或人有过度反应行为;更容易出现意外或事故; 过度压力后果、职业倦怠、亚健康 情感衰竭 (没劲头了) 没有活力,没有工作热情,感到自己的感情处于极度疲劳的状态。 非人性化 (没意思了

    5、) 刻意在自身和工作对象间保持距离,对工作对象和环境采取冷漠、忽视、敷衍的态度。 低成就感 (没价值了) 消极地评价自己,并伴有工作能力体验和成就体验的下降,认为工作不但不能发挥自身才能,而且是枯燥无味的繁琐事物。 三、教师压力的心理解读:1、精神分析的启发 心理决定论;现在由过去决定;童年经历重要;公共汽车上的一幕;大眼睛姑娘。 2、行为主义的提示 环境决定论;强化与惩罚;暴躁的小强;驯夫的巧妇。 3、人本主义的观点 自我实现倾向;潜能无限;价值条件化;种子的力量;时代的迷茫;自我的回归 四、心理压力调适方法与技巧 生物层面:放松身心、休息与饮食、放松技术 社会层面:社会支持、时间管理、珍爱亲情友情爱情 心理层面:积极乐观,开放热情、纯真兴趣、心灵自由、 表达感受、亲密关系、对自己好一点 放松身心-时间管理-保持积极-充满热情 -培养兴趣-让心灵自由-表达感受-亲密关系(亲情、友情、爱情)-对自己好一点 与君共勉: 我有明珠一颗 春有百花秋有月 久被尘劳关锁 夏有凉风冬有雪 今朝尘尽光生 若无闲事挂心头 照破山河万朵 便是人间好时节 宋朝 柴陵郁禅师 宋朝 无门禅师

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