面临考试时的紧张心理.doc

1、2007年河南省心理健康教育教案参评教案面临考试时的紧张心理单 位：延津县初级中学姓 名：王云昌电 话：13569811360时 间：2007年5月面临考试时的紧张心理延津县初级中学 王云昌设计思路：每个学生都会经历许多次考试，面临考试时，如果情绪过度紧张，则会严重影响成绩。本节课的主要目的，就是让学生掌握怎样缓解考试时的紧张心理。在教学中，采用多媒体辅助教学，贯彻新课程理念，开展分组讨论、讲故事、自主探究、小品表演等课堂活动，认真分析了学生在考试前和考试中，过度紧张心理的表现、产生的原因、危害，介绍了考试前和考试中消除过度紧张心理的一些方法。通过学习，使学生在面临考试时，能进行尝试，以良好的

2、心理状态，发挥出应有的水平，取得佳绩。教学设计：一、教学目标1、知识目标(1) 懂得面对考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。 (2) 知道面对考试时过度紧张心理的危害。2、能力目标（1）初步学会分析过度紧张心理的产生的原因。（2）初步能够运用所学知识消除过度紧张心理。3、情感、态度、价值观目标体验消除过度紧张心理所带来的良好效果。二、教学重点掌握面临考试时缓解过度紧张心理一些方法。三、教学难点造成过度紧张心理的原因。四、教学方法小组合作、讨论、自主探究。五、教学用具多媒体。六、教学过程（一）讲故事，导入课题（多媒体显示）故事他为什么没有获得金牌。在一次紧张激烈的世界射箭锦标赛上，我

3、国一位夺标呼声颇高的射箭名将，在开始时，沉着冷静，旁若无人地举弓、瞄准、撒放，成绩稳步上升。随着比赛的进行，他的成绩已超过了全国记录，只要决赛时的最后三箭正常发挥，即可打破世界记录，稳获金牌。这时，一位热情的随行人员跑来，把这个可能破记录的预测告诉了他。这一突如其来的消息，给这个运动员造成了很大的心理压力，他的注意力从技术动作本身转移到运动成绩的结果上来，想到下边每一箭的分量，他的情绪骤然紧张起来，心率加快、呼吸困难、动作变形，几次撒放都很仓促紧张。因为发挥失常，结果几乎可以稳破的世界记录和和金牌也付之东流。这位运动员在开始时和最后时的心理有什么不同？对比赛成绩有什么影响？（学生讨论回答）教师

4、小结：这位运动员，在开始时，沉着冷静，发挥正常，成绩稳步上升。后来，由于过度紧张，影响了正常水平的发挥，只能和金牌无缘。教师：其实，生活中出现紧张的情绪经常会有，老师在上学参加考试的时候，会感到紧张；第一次站在讲台上给学生上课的时候，也非常紧张。遇到特别的事有点紧张，这是很正常的。同学们，你们有紧张情绪的亲身体验吗？平时你们在哪些情况下会出现紧张的情绪？（学生发言回答，引出考试）（二）考试前的紧张心理教师：同学们从小学一年级到现在经历了很多次的大大小小的考试，对于考试你最想说些什么？（学生初步讨论交流）1、考试前紧张心理的表现再过几天就要考试，我发现有些学生近来比较烦，看得出一些同学对于考试还

5、是很紧张的。同学们在考试前，你会有哪些紧张的表现呢？（小组讨论交流后，全班交流）教师总结：同学们说了，有心神不定，心慌意乱，晚上睡不好觉，脑子昏沉沉的，注意力不集中，思维迟钝，不知如何复习是好，等等。这些都是考前情绪紧张的表现。2、请同学们分析一下，面临考试能引起我们心理紧张的原因有哪些呢？（各小组讨论，小组代表发言）教师归纳：父母老师的过高期望，自己的奋斗目标，往往使学生对考试结果过分看重；有些学生虽然很努力但对自己缺乏信心，有自卑感；有些学生平时学习、复习不努力，知识掌握不牢固，对自己能否考好心里又没底；在这些众多的无形的压力之下，觉得自己不知如何是好，导致了精神的过度紧张。3、那么，过度

6、紧张情绪有什么危害呢？（学生讨论、发言）教师：过度紧张会抑制人的思维，降低活动的积极性和活动能力，使学习不能达到预期的目的，影响成绩，甚至带来恶劣的结果。4、如何缓解考前过度紧张的情绪呢？你有哪些好方法？（小组讨论、交流）教师归纳：（多媒体显示）制定适合自己的目标，正确对待分数。认真复习，培养自信心。注意休息，劳逸结合。做好充分准备。结合自己谈谈，怎样做好考试前的准备？（学生发言）教师：是啊，认真搞好复习，掌握扎实的知识、技能，做好充分的准备，做到胸有成竹，这样才能沉着应战，自然不会过分紧张了。可是在现实生活中我们经常看到这样两种情况，请欣赏小品：表演：（这是两个面临考试的学生，王军：抓耳搔头

7、，苦思冥想，一直在学习，下课了也不休息，深夜还在复习，非常紧张；李东：上课不学，下课也不复习，作业不做，书本不看，根本不把考试放在心里） 请同学们分析王军和李东的考前表现，你赞成他们的做法吗？说明理由。 （多媒体显示）：心理学家研究表明，对于即将参加考试感到适度的紧张，这是正常的。不仅不会妨碍考试， 反而会提高考试效率，使考生发挥出最佳水平。过度紧张焦虑和过分松弛，对考试抱无所谓的态度，对提高成绩都是十分有害的。中等强度的焦虑，才是最佳的心理状态。教师：我们每一个同学都有这样的体会：考试时，如果情绪过分紧张，解题的思路就会受到限制，有时甚至面对很容易的问题也束手无策；相反，如果在考试中保持冷静

8、的情绪，则会使我们思路开阔、思维敏捷，从而顺利地解答出某些问题。因此，考试时的心理状态十分重要。我们应有承受、应付考试时意外事件的思想准备。（三）考试中的紧张心理1、考试中过度紧张心理的表现和危害：（多媒体显示）：有一位考生，拿到试卷一看，发现里面有几道没见过的难题，顿时感到十分紧张，大脑一片空白，认为自己预想的成绩没希望了，整张试卷都是在紧张状态中完成的，其它一些觉得很容易的题也没有解答好，成绩很低。同学们对此你有什么想法？如果是你，你会怎样做？像这位考生一样吗？（学生讨论、发言）教师：这说明，过度的情绪紧张往往又会影响成绩。我们经常可以看到，一些学生平时成绩不错，到了考试时，由于过分紧张，

9、成绩反而降低。2、考试中出现问题，该怎样做？（多媒体显示）：一则报道1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学在考数学强项时，居然来不及算完最后几道大题。而她的弱项物理夺取了149分的高分，“非优势项”化学又夺取了146分的高分。据媒体介绍，石锐同学之所以能在强项科目失利后再夺高分，是由于她平时练就了处变不惊的能力，数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了午觉。进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项。 思考：对这件事你有什么感想？ 教师：考试中出现问题，一定要随时调整自己的心理状态，避免出现过分紧张的

10、情绪。要相信自己的能力，这是考好的重要条件。然而有的学生自卑心理强，认为自己处处不如别人；希望考好，却又缺乏自信心。因而，很难考出理想的成绩。所以，同学们一定要消除自卑和紧张，充分估计自己的才能和知识，相信自己经过平时的努力，在考试中一定能取胜。3、介绍缓解紧张情绪的简单方法，请同学们跟着试一下。（多媒体显示）：做放松训练：迅速紧缩各部位的肌肉，保持几秒钟，再解除紧张。反复做几次。做几次深呼吸：深深地吸进一口气，保持一会儿（约10秒），慢慢地呼出来。积极的自我暗示：暗示自己“考题都是一样的，自己觉得难，别人可能觉得更难，不必过分紧张”、“我已做好充分准备，一定会考好的”、“我能行”“紧张是胆小鬼的表现”。做自我调节操：身体要放松，闭上眼睛，松松头颈，松松肩。转移注意：感觉紧张时，可向窗外看一看；默唱熟悉的歌曲。采取时间间隔：觉得一些题很难，顿感紧张，可先放一放，做容易的题目，间隔一段时间，情绪稳定后再来做，效果会好。（四）实践用学到的方法，和其他同学进行交流，看看他们是如何缓解紧张心理的 。（五）课堂总结引导学生回顾本节课的主要内容。教师结束语：同学们，人的一生要经历许许多多的考试，希望同学们用今天学到的方法，进行尝试，在面临考试时克服过度紧张的心理，发挥出自己的最佳水平。5