心理调节100招.doc

1、心理调节100招第1招：摆脱自我封闭的牢笼，与朋友们共享欢乐第2招：走出冷漠，笑对人生第3招：调节生活，摆脱紧张第4招：当压力过大时，要学会及时化解第5招：远离不良情绪，让阳光温暖心房第6招：情绪低落时，想办法激活自己的兴奋点第7招：情绪悲观时，换个角度看问题第8招：心情郁闷时，要学会开朗乐观第9招：当心烦意乱时，可以“换件衣服穿”第10招：面对消极心理暗示，要学会积极调整第11招：心理压抑时，把压抑释放出来第12招：当有自卑感时，给自己打打气第13招：当自高自大时，告诫自己应虚心一点第14招：战胜软弱，让自己变得强大起来第15招：当吹毛求疵时，退一步想一下第16招：当轻浮造作时，提高自己的修

2、养第17招：当遇到挫折时，要勇敢来面对第18招：当想要抱怨时，先闭紧自己的嘴巴第19招：当想要发脾气时，先冷静一下第20招：冲动行事前，先想想后果第2l招：心情忧郁时，想办法把它“吃”掉第22招：当抑郁袭来时，走出去透透气第23招：当要愤怒时，先从一数到百第24招：当孤独时，打开自己的心扉第25招：当感到空虚时，想办法充实自己第26招：当嫉妒别人时，要学会超越自我第27招：当自私心理作祟时，提醒自己要大度一些第28招：消除吝啬心理，提高生活质量第29招：消除迷信心理，做真实的自己第30招：当“小心眼”时，把心放宽广一些第31招：面对“面子”问题，既要拿得起又要放得下第32招：不要总是追求完美，

3、随缘一些更舒心第33招：当有傲慢心理时，告诫自己要谦虚点第34招：不要总是懊悔，过去的就让它过去吧第35招：当觉得内疚时，想一想内疚有没有必要第36招：脱掉虚荣心的帽子，让自己变得诚恳一些第37招：当想跟别人对着干时，告诉自己要温顺一些第38招：当总是怀念过去时，要懂得释怀第39招：产生敌对心理时，自己要心平气和第40招：当烟瘾上来时，多想想吸烟的危害第41招：当酒瘾上来时，要控制住饮酒的欲望第42招：当赌瘾上来时，想想那些惨痛的教训第43招：当很想上网时，问问自己上网要做什么第44招：焦虑时，告诉自己没什么好担心的第45招：出现信息焦虑时，要摆脱对信息的依赖性第46招：考试焦虑时，要及时调整

4、自己的状态第47招：考试落榜时，要保持平和的心态第48招：强迫自己做事时，把注意力转移开第49招：当产生强迫空想时，要控制住自己的思想第50招：陷入疯狂工作状态时，要学会释放自己第5l招：当讨厌工作时，要培养对工作的热情第52招：当出现逃避心理时，告诉自己不做逃兵第53招：当有攀比之心时，要懂得知足常乐第54招：当猜疑他人时，要对自己及他人有信心第55招：摆脱犹犹豫豫的状态，果断地处理问题第56招：当想要报复他人时，要为自己解开死结第57招：当陷入偏执时，要学会灵活变通第58招：疯狂购物不可怕，改变购物模式解决它第59招：有洁癖心理时，不妨来个“以脏治脏”第60招：当贪婪心起时，知足常乐是最好

5、的解药第61招：总想懒惰一下时，告诫自己时不待我第62招：当邪念突生时，要及时用善念来化解第63招：克服依赖心理，学会独立处事，第64招：不要太依赖手机，要跟它保持适当的距离第65招：当想要拖延时，看看自己制定的时间表第66招：克服羞怯心理，大大方方地与人交往第67招：当怯场时，暗示自己我能行第68招：当恐惧袭来时，告诉自己我不怕第69招：克服恐高心理，让自己站得更高第70招：勇敢地与人交往，摆脱社交恐惧第7l招：对自己的相貌不满意时，要关注自己的优点第72招：周末无聊的时候，不妨做一些有意义的事情第73招：克服乘车恐惧心理，顺顺当当地出行第74招：出现上班恐惧心理时，要缓解内心的焦虑和压力第

6、75招：不要害怕相亲，做好准备就能轻松面对第76招：克服婚姻恐惧心理，幸福地走向婚礼殿堂第77招：当怕黑时，给心中注入光明第78招：失眠时，给自己找个催眠的“药方”第79招：噩梦来时，把它从心里赶跑，第80招：摆脱嗜睡症状，保持清醒的状态第8l招：当想吃异物时，想一想那是不是食物第82招：当不想吃东西时，想想那些吃不上饭的人第83招：暴饮暴食时，想想变成大胖子的痛苦第84招：当有自恋心理时，要学会关爱别人第85招：陷入单相思时，要用理智来控制自己的情感第86招：陷入暗恋时，给自己找个“出口”第87招：陷入网恋时，要分清虚拟与真实第88招：失恋后，调节好心态最重要第89招：面临“七年之痒”，用理智来迈过那道坎第90招：离婚后，要尽快找到新的生活状态第91招：当出现婚外恋时，一定要快刀斩乱麻，第92招：出现退休综合征时，要及时采取防治措施，第93招：进入更年期时，先做好身心准备第94招：失去亲人后，要从痛苦中走出来第95招：处于空巢期的老年人，要多给自己找点事情做第96招：当想要表演时，用理性克制一下第97招：摆脱分裂型人格，回归真实的自我，第98招：克服回避心理，勇于直面问题，第99招：告别同性恋心理，恢复完美人生第100招：摆脱恋母情结，回到幸福生活中去