缓释教师心理压力的策略.doc

1、缓释教师心理压力的策略教师作为普通的社会成员不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。因此我们要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，摆脱各种有形无形的羁绊，遇事泰然处之，做到宠辱不惊。1、学会宽容他人。宽容是一种美德，一种坦荡，一种豁达。“退一步天高地阔，让三分心平气和。”正是因为蔺相如的宽容才有了将相和，正是因为有了楚庄王的宽容才有了唐皎的誓死效忠，宽容了别人，等于善待了自己。允许别人对任何事物、事件有独立的看法和判断，容忍别人不同的行为、容忍别人的过错。海纳百川有容乃大，只有学会宽容，一个人在合作过程中能力才能得以增长，每个

2、人所在的组织发展，才能为个人的发展提供更大的空间。2、学会缓释压力。研究证明一个人只有在放松状态才能激发灵感，才能爆发出惊人的能量。学会缓释压力就是能够让自己的身心得到有效的放松，精神抖擞地投入到教育教学中去。如：当自己的工作压力过大时，到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等等。使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪。同时，增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，尽量不在心情郁闷的时候强迫自己做事。3、学会迁移心境。拓宽心胸关键一点还要拓宽自己的生活境界，还应培养多方面的兴趣，利用心境迁移的办法，把情绪调整到

3、平稳积极的状态。当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移，去做一些自己喜欢做的事。例如，散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去。当情绪高涨时，还要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己、说服自己、自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂得到缓解，平静下来。适当的娱乐、休闲，可以使我们生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。4、学会与人交往。现实生活中各种各样的人都有，我们需要与各种各样的人打交道。以前常常讲“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，今天一个开放的时代，它和周围的环境无时无

4、刻不发生着种种错综复杂的联系和交流。认识一个人就是认识一个世界，每交一个不同的圈子，就会结识不同的朋友，只有扩大交往才能更好地适应社会，只有积极地进行交往，才有利于人的智力和创造力的发挥， 同时调节心理适应能力，拓展心理整合、保健功能。清静有为 ， 宁静致远 。清静是远离喧嚣的一份宁静，一种超然的心境。宁静是一种充满内涵的幽远.为人处事,工作生活,只要保持一种超然清静的心境,守住一片温馨的宁静,生命才会变得更加纯净,事业才会变得更加辉煌，宁静致远将拥有一份恬淡和美丽。1、正视自我。心理学研究发现，尽管许多人认为对自己是了解的，但事实上并没有很好地了解自己。我们教师要学会从多方面、多途径了解自己

5、，要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免由于自己的主观理解所带来的误差。要正确对待自己的优点，发挥自己的优点，同时要正视自己的缺点，改进自己的缺点，弥补自己的缺点。2、更新观念。我们应努力树立正确的教育思想，树立正确的学生观，加强与学生的交流和沟通，以学生为友，善于发现学生的闪光点，喜爱自己的学生，把他们看作都是可爱的、有潜能的好学生。教师还应注重提高自身修养，全面提高自己的素质，逐渐养成良好的性格，自觉克服不良心理，消除不良情绪，经常反思自己的不良心理，学会给自己减压，逐渐形成健康心理。3、潜心研学。社会变化日新月异，教育也如此。作为教师我们在改进教学，探索新事物的时候，我们也在不断提升自己的事业境界和人生品位，在学生成长和成功的同时，我们自己也应不断成长并走向成功，从中体验到人生的快乐。