我的情绪我做主-心理健康进课堂辅导讲座.ppt
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- 关 键 词:
- 情绪 做主 心理健康 课堂 辅导 讲座
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1、我的情绪我做主我的情绪我做主学会管理情绪学会管理情绪(焦海涛)(焦海涛)情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。的态度和体验。(1)情绪有其生理基础;)情绪有其生理基础;(2)情绪是一种内心感受和体验。)情绪是一种内心感受和体验。描写正面情绪的词语:描写正面情绪的词语:兴高采烈兴高采烈 喜出望外喜出望外 喜形于色喜形于色 喜上眉梢喜上眉梢 喜不自胜喜不自胜 喜不自禁喜不自禁 喜眉笑眼喜眉笑眼 心花怒放心花怒放 乐乐陶陶、其乐融融乐乐陶陶、其乐融融 乐以忘忧乐以忘忧 乐不可支乐不可支 欣喜若狂欣喜若狂 春风得意春风得意 眉飞色舞眉飞色舞 眉开眼笑
2、眉开眼笑 忍俊不禁、百感交集忍俊不禁、百感交集 感人肺腑感人肺腑 动人心弦动人心弦 情不自禁情不自禁 描写负面情绪的词语:描写负面情绪的词语:义愤填膺义愤填膺 垂头丧气垂头丧气 灰心丧气灰心丧气 心灰意冷心灰意冷 心灰意懒心灰意懒 万念俱灰万念俱灰 自暴自弃自暴自弃 黯然销魂黯然销魂 大失所望大失所望 心如刀割心如刀割 切肤之痛切肤之痛 哀毁骨立哀毁骨立 悲天悯人悲天悯人能分辨出能分辨出来吗?来吗?(1)七情)七情说:喜、怒、说:喜、怒、哀、惧、爱、哀、惧、爱、恶、欲等恶、欲等7种。种。(2)按发展分类)按发展分类 基本情绪:与生理需要相联系的内心体验。基本情绪:与生理需要相联系的内心体验。社
3、会情绪:与社会需要相联系的内心体验。社会情绪:与社会需要相联系的内心体验。(3)情绪的三维理论)情绪的三维理论两极性、相似性和强弱性两极性、相似性和强弱性喜悦的情绪:舒畅喜悦的情绪:舒畅愉悦愉悦快乐快乐欢喜欢喜狂喜狂喜愤怒的情绪:不满愤怒的情绪:不满气恼气恼愤懑愤懑恼怒恼怒愤怒愤怒 大怒大怒狂怒狂怒悲哀的情绪:忧虑悲哀的情绪:忧虑忧愁忧愁忧郁忧郁哀伤哀伤悲伤悲伤 悲痛悲痛痛不欲生痛不欲生恐惧的情绪:担心恐惧的情绪:担心不安不安害怕害怕恐惧恐惧惊恐惊恐 极度惊恐极度惊恐(4)情绪状态情绪状态根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态:状态:A心境心境
4、 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧,忧者见之而忧,喜者见之而喜喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极就是心境的表现。有消极和积极之分之分B激情激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态,如是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态,如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下,人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也态下,人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。有积极和消极之分。同学们经历同学们经历过
5、哪些激情过哪些激情体验?体验?C应激应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态,在人们遇到突如其来的紧急事张的情绪状态,在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。突然情况下怎样突然情况下怎样调节情绪?调节情绪?l情绪是与生俱来的情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的我天生就是多愁善感的”。l情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、来了又情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、来了又无法驱走无法驱走“不知何时才能没有这份惆怅!不知何时才能没有这份惆怅!”l虽然认为情绪是无法消除的,但同
6、时又要求别人把情虽然认为情绪是无法消除的,但同时又要求别人把情绪抛掉绪抛掉“不要把情绪带回家不要把情绪带回家”。l情绪的原因是外界的人、事、物情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那个一见他那个模样我就生气!模样我就生气!”对情绪认识的误区对情绪认识的误区 l情绪有好坏之分:愉快、满足、安静就是好的;愤怒、情绪有好坏之分:愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够悲哀、焦虑就是修养不够“不准在客人面前这个样不准在客人面前这个样子!真丢脸!子!真丢脸!”l坏的情绪,只有这两个方法处理:不是忍在心里,就坏的情绪,只有这两个方法处理:不是忍在心里,就是爆发出来是爆发出来“我有什么办法?不忍
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