高考成功心理辅导.ppt

1、阳光总在风雨后考前及考中心理调节影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平高考的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态的心态高考的关键高考的关键考前心态调整十六字考前心态调整十六字强化强化信心信心优化优化情绪情绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥 如何看待高考？1、把高考当作现代生活中一种考试。2、把高考当作一种公平竞争的机会。3、总结性的考试。4、当成人生道路上的又一次选择机会。5、你可以恨（大学）高考，但一定要 学会感激。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入高考时间节奏。

2、进入高考时间节奏。8:00 11:00 16:00 19:00 时时 间间 注注 意意 水水 平平掌握“注意”在一天中的变化 图 注意水平在一日不同时间的变化 玩电脑、上网容易上瘾，容易在玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。识的发挥。8.8.调整睡眠。调整睡眠。考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平锦囊妙语 战胜高考 锦囊一：答卷前要不要浏览试卷？锦囊二：考试时，碰上自己不会的题或想 不起的知识怎么办？锦囊三：正确面对新

3、情景、新材料锦囊四：如何提高I卷选择题得分率 锦囊五：合理安排答题的顺序 先易后难易易 题题中档题中档题难难 题题易易 做做易成功易成功 愉快感 思维活跃思维活跃快速准确快速准确思维思维敏捷敏捷破难关破难关稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，凡是会做的题，要准确，力求做完要准确，力求做完一题

4、，就拿到该题一题，就拿到该题应得的分数应得的分数 步步步步为营为营锦囊六：要学会挤分锦囊七：题目答不完也能当状元锦囊八：考试中遇到怯场不可怕 锦囊九：争取一遍成功锦囊十：考砸一科后怕影响后面几科的考试怎么办？1.精神放松法精神放松法暂停答卷暂停答卷 平静心态平静心态 闭目养神闭目养神想最愉快事想最愉快事双脚与肩同宽双脚与肩同宽两手自然放在膝盖上两手自然放在膝盖上双目微闭双目微闭 慢慢吸气慢慢吸气 缓缓吐出缓缓吐出一、万一怯场怎么办？2.自我暗示法自我暗示法 如如“我早就准备好了，就等这一天我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“”“我今

5、天精神很好，头脑清醒，思维我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩敏捷，一定会考出好成绩”等。等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。你的紧张情绪。3.转移刺激转移刺激 有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某

6、道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。4.学会放松学会放松 解除疲劳解除疲劳你试从老师你试从老师的课堂讲课的课堂讲课中回忆！中回忆！你试从笔你试从笔记中回忆记中回忆 6、按摩内关穴，挤按眼球。7、咀嚼。8、学会紧张与放松。遇到容的题怎么办？遇到容的题怎么办？小心小心 上当上当？试题好试题好容易啊容易啊真的容易吗真的容易吗?难道就是我见容易？难道就是我见容易？调整心态调整心态细心是关键细心是关键三、遇到不会的题怎么办？三、遇到不会的题怎么办？难道就是我不会难道就是我不会?调整心态 自信是关键生活规律一点 考前梳理一遍信心足一点 出门

7、清一遍进考场稳一点 接卷后看一遍审题细一点 书写快一点卷面规范一点 考后议论少一点高考应考注意十个高考应考注意十个“一一”经过十二年寒窗苦读，经过十二年寒窗苦读，我们坚信成功一定属于我们自己！我们坚信成功一定属于我们自己！为了我们的理想，我们将竭尽全力！为了我们的理想，我们将竭尽全力！我们绝不让任何困难妨碍我们到达希望的岸！我们绝不让任何困难妨碍我们到达希望的岸！我们不再听天由命，不再懒于付出！我们不再听天由命，不再懒于付出！即使我们面临挫折即使我们面临挫折,即使我们心存疑虑，即使我们心存疑虑，我们也要勇往直前我们也要勇往直前,高考定能成功！高考定能成功！阳光心语阳光心语下面是美国总统林肯的经下面是美国总统林肯的经历：历：22岁生意失败岁生意失败；23岁竞选州议员失岁竞选州议员失败；败；24岁生意再次受挫岁生意再次受挫；25岁当选州议岁当选州议员；员；26岁心爱的人去世岁心爱的人去世；27岁精神崩溃；岁精神崩溃；29岁竞选州议长失败岁竞选州议长失败；31岁竞选选举人失岁竞选选举人失败；败；34岁竞选国会议员失败岁竞选国会议员失败；37岁当选国会议岁当选国会议员；员；39岁国会议员连任失败岁国会议员连任失败；46岁竞选参议员失岁竞选参议员失败；败；47岁竞选副总统岁竞选副总统失失49岁竞选参议员再次岁竞选参议员再次失败失败51岁当选美国总统。岁当选美国总统。