保持健康、快乐心态—教师心理调试.ppt

1、 库尔勒市第一中学心理咨询室库尔勒市第一中学心理咨询室 2012 2012年年1010月月2424日日主要内容：主要内容：谁让我们不快乐？谁让我们不快乐？1如何抛开不快乐？如何抛开不快乐？2如何过得更快乐？如何过得更快乐？3第一部分：第一部分：谁让我们不快乐谁让我们不快乐教师压力源分析教师压力源分析教师工作压力的来源教师工作压力的来源社会环境社会环境学校因素学校因素家长因素家长因素自身因素自身因素学生因素学生因素做个好老师：社会形象的期待做个好老师：社会形象的期待“要给学生一滴水，自己要给学生一滴水，自己要有一桶水要有一桶水”“捧着一颗心来，不带半颗草去捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己

2、，照亮了别人燃烧了自己，照亮了别人”做个好老师：专家学者的指导做个好老师：专家学者的指导“没有教不好的学生，只没有教不好的学生，只有不会教的老师有不会教的老师”“没有差生，只有差异。没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。一个学生都能合格。”学校、家长和学生：教师的工作环境学校、家长和学生：教师的工作环境态度差，动机弱，差别大态度差，动机弱，差别大要求高，心眼多，意见大要求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少评比多，检查多，成就少第二部分：第二部分：如何抛开不快乐：如何抛开不快乐：压力应对策略压力应对策略三大策略：直面问题三大策略：直面问题vs

3、 vs转换观念转换观念vs vs自我训练自我训练自我训练转换观念转换观念直面问题直面问题直接面对：健康与不健康的压力直接面对：健康与不健康的压力低低高高高高工作压力工作压力工作绩效工作绩效厌烦厌烦动机增强动机增强视要求为挑战视要求为挑战绩效高峰绩效高峰焦虑焦虑疲劳疲劳倦怠（倦怠（BurnoutBurnout）直接面对：有序安排自己的生活直接面对：有序安排自己的生活转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题发生事件发生事件自我观自我观人际观人际观世界观世界观心理行为反应心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！视觉游戏视觉游戏-“-“梯形幻觉梯形幻觉”v 梯形幻

4、觉：哪条线显得长一点，红线还是蓝线？v【解析】红线比蓝线显得长一点，尽管它们的长度完全相等。小于90的角使包含它的边显得短一些，而大于90的角使包含它的边显得长一些。这就是梯形幻觉。视觉游戏视觉游戏-“-“黑林图形黑林图形”v黑林图形：黑线看起来是不是向外弯曲的？v【解析】黑线完全是笔直而平行的。这种经典幻觉由19世纪德国心理学家艾沃德黑林首先发现。在课堂上，爱因斯坦问学生有两在课堂上，爱因斯坦问学生有两位工人，修理老旧的烟囟，当他们从烟位工人，修理老旧的烟囟，当他们从烟囟里爬出来的时候，一位很干净，另一囟里爬出来的时候，一位很干净，另一位却满脸满身的煤灰，请问你们谁会去位却满脸满身的煤灰，请

5、问你们谁会去洗澡呢？洗澡呢？一、反转你的大脑一、反转你的大脑故事一：故事一：父子二人经过五星级饭店门口，父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车看到一辆十分豪华的进口轿车儿子不屑地对他的父亲说：儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！说这种话的人，口袋里一定没有钱！”领领 悟：悟：你对事情的看法，你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？是不是也反映出你内心真正的态度？故事二：故事二：晚饭后，晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，母亲和女儿一块儿洗

6、碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。父亲和儿子在客厅看电视。突然，突然，厨房里传来打破盘子的响声，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂然后一片沉寂 儿子望着他父亲，说道：儿子望着他父亲，说道：“一定是妈妈打破的。一定是妈妈打破的。”爸爸问，爸爸问，“你怎么知道？你怎么知道？”儿子答：儿子答：“她没有骂人。她没有骂人。”领领 悟：悟：我们习惯以不同的标准来看人看己，我们习惯以不同的标准来看人看己，以致往往是责人以严，待己以宽。以致往往是责人以严，待己以宽。在故宫博物院中，在故宫博物院中，有一个太太不耐烦地对她先生说：有一个太太不耐烦地对她先生说：“我说你为甚么走得这么慢，我说你为甚么走得这么慢，原来

7、你老是停下来看这些东西。原来你老是停下来看这些东西。”故事四：故事四：领领 悟：悟：有人只知道在人生的道路上狂奔，有人只知道在人生的道路上狂奔，结果失去了观看两旁美丽花朵的机会。结果失去了观看两旁美丽花朵的机会。妻子正在厨房炒菜。妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：丈夫在她旁边一直唠叨不停：“慢些。小心！火太大了。慢些。小心！火太大了。赶快把鱼翻过来。赶快把鱼翻过来。快铲起来，油放太多了！快铲起来，油放太多了！把豆腐整平一下把豆腐整平一下”故事五：故事五：“哎呀哎呀”，妻子脱口而出，妻子脱口而出，“我懂得怎样炒菜。我懂得怎样炒菜。”“你当然懂，太太，你当然懂，太太，”丈夫平静地答道：丈

8、夫平静地答道：“我只是要让你知道，我在开车时，你在旁边喋我只是要让你知道，我在开车时，你在旁边喋喋不休，我的感觉如何。喋不休，我的感觉如何。”领领 悟：悟：学会体谅他人并不困难，学会体谅他人并不困难，只要你愿意认真地站在对方的角度和立只要你愿意认真地站在对方的角度和立 场看问题。场看问题。甲：甲：“新搬来的邻居好可恶，新搬来的邻居好可恶，昨天晚上三更半夜、夜深人静之时然昨天晚上三更半夜、夜深人静之时然 跑来猛按我家的门铃。跑来猛按我家的门铃。”故事六：故事六：乙：乙：“的确可恶！你有没有马上报警？的确可恶！你有没有马上报警？”甲：甲：“没有。我当他们是疯子，没有。我当他们是疯子，继续吹我的小喇

9、叭。继续吹我的小喇叭。”领领 悟：悟：事出必有因，事出必有因，如果能先看到自己的不是，如果能先看到自己的不是，答案就会不一样在你面对冲突和争执时答案就会不一样在你面对冲突和争执时，先想一想是否心中有亏，先想一想是否心中有亏，或许很快就能释怀了。或许很快就能释怀了。自我训练：自我训练：TRAINTRAIN倾诉（倾诉（talking）放松放松(relaxing)活动（活动（action）营养（营养（nourishing）兴趣（兴趣（interests）第三部分：第三部分：如何过得更快乐如何过得更快乐我们的快乐可以人为安排吗？我们的快乐可以人为安排吗？向孩子学习：学会自得其乐向孩子学习：学会自得其乐向周围的人学习：选择注意焦点向周围的人学习：选择注意焦点向苦难学习：享受自我幸福向苦难学习：享受自我幸福C l i c k t o e d i t c o m p a n y s l o g a n .沙秀梅：沙秀梅：QQ:892846875 QQ:892846875 电话：电话：1302962352313029623523