201410心理健康.ppt

1、您您看看到到了了什什么么n您的状况怎么样？您的状况怎么样？n想说爱你不容易想说爱你不容易n您为什么会这样？您为什么会这样？n无处可逃的压力无处可逃的压力n您该怎么面对？您该怎么面对？n改变从改变从“心心”开始开始n教师职业教师职业想说爱你不容易想说爱你不容易测一测测一测：测一测：测一测：心理压力心理压力1.经常患感冒，且不易治愈。经常患感冒，且不易治愈。2.常有手脚发冷的情形。常有手脚发冷的情形。3.手掌和腋下常出汗。手掌和腋下常出汗。4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。5.时有心脏悸动现象。时有心脏悸动现象。6.有胸痛情况发生。有胸痛情况发生。7.有头重感或头脑不

2、清醒的昏沉感。有头重感或头脑不清醒的昏沉感。8.眼睛很容易疲劳。眼睛很容易疲劳。9.有鼻塞现象。有鼻塞现象。10.有头晕眼花的情形发生。有头晕眼花的情形发生。11.站立时有发晕的情形。站立时有发晕的情形。12.有耳鸣的现象。有耳鸣的现象。13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。口腔内有破裂或溃烂情形发生。14.经常喉痛。经常喉痛。15.舌头上出现白苔。舌头上出现白苔。16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。常觉得吃下的东西像沉积在胃里。18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。19.肩部

3、很容易坚硬酸痛。肩部很容易坚硬酸痛。20.背部和腰经常疼痛。背部和腰经常疼痛。21.疲劳感不易解除。疲劳感不易解除。22.有体重减轻的现象。有体重减轻的现象。23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。稍微做一点事就马上感到很疲劳。24.早上经常有起不来的倦怠感。早上经常有起不来的倦怠感。25.不能集中精力专心做事。不能集中精力专心做事。26.睡眠不好。睡眠不好。27.睡觉时经常作梦。睡觉时经常作梦。28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。在深夜突然醒来时不易继续再睡着。29.与人交际应酬变得很不起劲。与人交际应酬变得很不起劲。30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。稍有一点不顺心就会生气

4、，而且时有不安的情形发生。测试结果分析测试结果分析n得分小于得分小于5分，身心都处于健康状态；分，身心都处于健康状态；n得分在得分在6分到分到10分之间，属于轻微紧张型；分之间，属于轻微紧张型；n多加留意，注意调适休息便可以恢复。多加留意，注意调适休息便可以恢复。n得分在得分在11分到分到20分之间，属于严重紧张型；分之间，属于严重紧张型；有必要去看医生。有必要去看医生。n得分在得分在21分之间，会出现适应障碍问题。分之间，会出现适应障碍问题。n需要引起特别的注意。需要引起特别的注意。你怎样对待孩子？你怎样对待孩子？n我们为什么会这样？我们为什么会这样？自身压力自身压力家庭压力家庭压力环境压力

5、环境压力工作任务重工作任务重学生难教育学生难教育收入不理想收入不理想领导评价低领导评价低个人发展缓个人发展缓职称评定慢职称评定慢科技发展块科技发展块两极分化大两极分化大攀比心理重攀比心理重人际交往难人际交往难噪音污染噪音污染空气污染空气污染饮食难安饮食难安过度拥挤过度拥挤夫妻关系谈夫妻关系谈子女教育难子女教育难赡养老人难赡养老人难房车压力大房车压力大偏执型人格偏执型人格抑郁型人格抑郁型人格敏感型人格敏感型人格分裂型人格分裂型人格社会压力社会压力工作压力工作压力 我们是人，我们是人，不是神！不是神！。2008.10.3.董玉飞自杀董玉飞自杀2009.4.20.冯翔自杀冯翔自杀 2010.5.20

6、.魏宏坠亡魏宏坠亡 n教师，若你没有一颗善待孩子的心，请不要靠近这个行业！n教师，如果我们没有一颗善待自己的心，是无法善待任何他人的！n健康从健康从“心心”开始开始心有多重要？心有多重要？n你看到了什么幸福人生四步曲幸福人生四步曲n身体健康n心理健康 个体身、心、灵和谐n灵性健康n建立联接 与他人和谐、与情境和谐sl.mp3活动:深呼吸与坐姿放松sl.mp3悦纳自己悦纳自己n了解自我了解自我 n信任自我信任自我 n悦纳自我悦纳自我n珍惜自我珍惜自我 n调节和控制自我调节和控制自我 n满足自我满足自我 n设计和完善自我设计和完善自我健全的自我意识健全的自我意识n自我意识：是对自己身心活动的觉察，

7、即自己对自己的认识。n生理状况生理自我n心理特征心理自我n自己与他人的关系 社会自我n自我认知（知）自我体验（情）自我调控（意）n我是谁？n我在哪里？我来自哪里？我要去哪里？n我想做什么？我能做什么？我该做什么？1-3张：轻度弱智；3-6张：正常人；7-10张：超与常人；11-15张：天才！看不见哪看不见哪个数？个数？不见1：侵略性强。不见2：智力较低。不见3：生活放荡败坏。不见4：倾向暴力领导。不见5：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。1是25，2是29，3是454是56，5是64，6是8n1.务实，头脑清醒，和谐n n2.专业，实事求事，自

8、信 n3.温和，谨慎，无攻击性n n4.无忧无虑，顽皮，愉快的人 n5.独立，前卫，不受拘束 n6.时常自我反省,敏感的思想家n n7.具分析力，可靠，自信 n8.浪漫，爱幻想，情绪化 n9.精力充沛，好动，外向 接纳自己的性别特点接纳自己的性别特点 测测你是男是女测测你是男是女 您的内心是天使还是魔鬼n自我没有对错n自我适合任何环境生长n自我需要伸长、联接、接纳n高自尊低需求n自我认同n迷失的自我：自负、自卑、嫉妒、攻击n健康的自我：自信、悦纳、亲和、宽容自自我我曼曼佗佗罗罗n天生我才（增强自信、肯定自我的练习）n我最喜欢自己的外表是：n我最欣赏自己对朋友的态度是：n我最欣赏自己对学习的态度

9、是：n我最欣赏自己的一次成功经验是：n我最欣赏自己的性格是：n我最欣赏自己对家人的态度是：n我最欣赏自己做事的态度是：不合理的认知，您有吗？不合理的认知，您有吗？美心理学家艾利斯美心理学家艾利斯 1.一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。2.一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。3.那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚.4.当事情不如意的时候，是很可怕，也是很悲惨的。5.不幸福、不快乐是外在因素造成的，个人无法控制。不幸福、不快乐是外在因素造成的，个人无法控制。6.我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻

10、刻忧虑，并注意它可能再次发生。忧虑，并注意它可能再次发生。7.面对困难和责任很不容易，倒不如逃避省事。面对困难和责任很不容易，倒不如逃避省事。8.一个人应该依靠别人，要找一个比自己强的人来依靠。一个人应该依靠别人，要找一个比自己强的人来依靠。9.过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。10.我们应关心他人的问题，要为他人的问题悲伤难过。我们应关心他人的问题，要为他人的问题悲伤难过。11.人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案。人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案。激发正面能量，做善良的教师激发正面能量，做善良的教师 戴维戴维R.霍金斯研

11、究表明：人的身体会随精神状况有强弱起伏霍金斯研究表明：人的身体会随精神状况有强弱起伏振动频率低于振动频率低于200的状态会削弱身体状态的状态会削弱身体状态,200到到1000则使身体状态增强则使身体状态增强正面能量可以互相传递与相互影响正面能量可以互相传递与相互影响,越使用正面能量与信念能量越强大越使用正面能量与信念能量越强大n人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量指数人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量指数:n1.开悟正觉：开悟正觉：70010002.安详极乐：安详极乐：600 n3.宁静喜悦：宁静喜悦：540 4.爱与崇敬：爱与崇敬：500n5.理性谅解：理性谅解：400 6.宽容原

12、谅：宽容原谅：350 n7.希望乐观：希望乐观：310 8.中性信赖：中性信赖：250 n9.勇气肯定：勇气肯定：200 10.骄傲轻蔑：骄傲轻蔑：175 n11.愤怒仇恨：愤怒仇恨：150 12.渴爱欲望：渴爱欲望：125 n13.恐惧焦虑：恐惧焦虑：100 14.忧伤懊悔：忧伤懊悔：75 n15.冷漠绝望：冷漠绝望：50 16.罪恶谴责：罪恶谴责：30n 17.羞愧耻辱：羞愧耻辱：20 n我们要努力维持在我们要努力维持在200之上！之上！做身、心、灵和谐的教师做身、心、灵和谐的教师n身n心n灵五行五物木树木火烈火土土壤金金属水流水七情 愤怒 欢喜 烦忧悲思 惊恐五脏 肝胆 心脾胃肺肾五官

13、眼睛 舌头 口鼻耳七音 发音 舒哈嬉呵我不是孤单地活着n我有关爱我的家人、亲人n我有关爱我的同事、学生n我有.你有哪些资源？你有哪些资源？n例举你的优点n例举家人、同事、学生的优点n绘出你的家族图、朋友圈、学生圈任何关系的建立都需要努力以及许下承偌任何关系的建立都需要努力以及许下承偌n1.亲子关系亲子关系 n2.夫妻关系夫妻关系 n3.同事关系同事关系 n4.学友关系学友关系 灾区教师心理辅导灾区教师心理辅导卫生系统心理辅导卫生系统心理辅导四川省第四川省第35期处干培心理训练期处干培心理训练在一起是缘分在一起是缘分前世的五百次回眸才换来今生的擦肩而过n最重要的关系就是现在的关系n最重要的人就是现在身边的人n对他、她表达你的欣赏、感谢电子邮件: QQ:406697943祝愿各位教师好好爱自己！祝愿各位教师好好爱自己！展示健康美丽的教师风采！展示健康美丽的教师风采！