高三学生心理问题.ppt
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1、就要高考了,我该怎么办?就要高考了,我该怎么办?心理压力和焦虑产生的心理机制心理压力和焦虑产生的心理机制 一当自认的现实的能力与理想的目标不平衡一当自认的现实的能力与理想的目标不平衡时,人的心理就会失衡,产生紧张和焦虑的情绪。时,人的心理就会失衡,产生紧张和焦虑的情绪。自认的现实的自认的现实的能力能力理想的目标理想的目标 适当的焦虑有助于解决问题,因适当的焦虑有助于解决问题,因为它是问题解决的动力之一。但过大为它是问题解决的动力之一。但过大的焦虑会适得其反,导致人心烦意乱,的焦虑会适得其反,导致人心烦意乱,判断力、记忆力下降,严重的还会出判断力、记忆力下降,严重的还会出现失眠、食欲减退、思维能
2、力下降,现失眠、食欲减退、思维能力下降,阻碍人实现理想目标。阻碍人实现理想目标。综观那些在高考中取得优异成绩的考生,无一是综观那些在高考中取得优异成绩的考生,无一是在高焦虑的状态下取得成就的,相反,他们都是在从在高焦虑的状态下取得成就的,相反,他们都是在从容自信、沉着冷静的心理状态下取得成功的。容自信、沉着冷静的心理状态下取得成功的。关于焦虑关于焦虑 2005 2005年山西省文科状元杨长涌说:高考是否成年山西省文科状元杨长涌说:高考是否成功,功,50%50%取决于实力,取决于实力,50%50%取决于心理调适。取决于心理调适。自认的现实自认的现实的能力的能力理想的目标理想的目标天平为什么不平衡
3、?天平为什么不平衡?心理之一:心理之一:我必须考上理想的大学,我才能够对得起我必须考上理想的大学,我才能够对得起自己和家人,否则我的人生就完了。自己和家人,否则我的人生就完了。考大学固然重要,但绝不代表它能决定人的一生。考大学固然重要,但绝不代表它能决定人的一生。中国的高考制度自中国的高考制度自19761976年起已经走过年起已经走过3333年时间,有年时间,有49004900万左右的人考上大学。毋庸置疑,这些人中,人万左右的人考上大学。毋庸置疑,这些人中,人生走得较好的比例大于没有进过大学的人,但这完全生走得较好的比例大于没有进过大学的人,但这完全不能说明没进过大学的人就一定没出息,人生一定
4、是不能说明没进过大学的人就一定没出息,人生一定是失败的。随着社会的发展,现代的社会更偏爱接纳有失败的。随着社会的发展,现代的社会更偏爱接纳有能力个性特点、有专长、情商较高、有工作经验和综能力个性特点、有专长、情商较高、有工作经验和综合素质较高的人,而这些,并非都是高考能够检测的,合素质较高的人,而这些,并非都是高考能够检测的,高考只能检验人在学习书面知识和获取书面知识能力高考只能检验人在学习书面知识和获取书面知识能力方面的水平,不能决定整个人生的成败。方面的水平,不能决定整个人生的成败。心理误区:自我期望值过高和绝对化思维心理误区:自我期望值过高和绝对化思维日本诗人:美丽巍峨富士山只有一座,并
5、非其它的山日本诗人:美丽巍峨富士山只有一座,并非其它的山就失去了存在的意义。就失去了存在的意义。花中之王牡丹固然令人艳羡,但其它的花儿,玫花中之王牡丹固然令人艳羡,但其它的花儿,玫瑰、水仙、紫罗兰、百合等,难道就没有它们别样的瑰、水仙、紫罗兰、百合等,难道就没有它们别样的芳菲和风情?芳菲和风情?积极心理暗示:积极心理暗示:天生我才必有用。就算我做不了一株参天大树,天生我才必有用。就算我做不了一株参天大树,我就做一棵红杉或青松,即使我做不了五岳之首的泰我就做一棵红杉或青松,即使我做不了五岳之首的泰山,我就做风光旖旎的青城或庐山。我当不了太阳,山,我就做风光旖旎的青城或庐山。我当不了太阳,就做月亮
6、,即便月亮也做不了,我就做一颗星星。就做月亮,即便月亮也做不了,我就做一颗星星。心理之二:心理之二:高考的山那么高,水那么远,时间那么短,高考的山那么高,水那么远,时间那么短,我不能跨越,我该怎么办?我不能跨越,我该怎么办?心理误区:过高估计高考,甚至神话高考。心理误区:过高估计高考,甚至神话高考。要知道高考考的是人,不是神。而高考的出题人要知道高考考的是人,不是神。而高考的出题人出发点是检测你平时的知识和知识应用水平,不是出出发点是检测你平时的知识和知识应用水平,不是出怪题偏题把你考倒。别人能答出来的题,你也能答起。怪题偏题把你考倒。别人能答出来的题,你也能答起。你丢分的地方,可能别人也在丢
7、分。参加过高考的人你丢分的地方,可能别人也在丢分。参加过高考的人都认为其实高考题并不偏也不难,很人性化,就跟你都认为其实高考题并不偏也不难,很人性化,就跟你在学校的考试差不多,甚至还更简单。在学校的考试差不多,甚至还更简单。收回担忧远望的目光,把心态放平。着眼目前收回担忧远望的目光,把心态放平。着眼目前自己的知识学习内容自己的知识学习内容“望洋兴叹,不如退而结望洋兴叹,不如退而结网网”。与其站在水边感叹捕鱼的艰难,不如回家把。与其站在水边感叹捕鱼的艰难,不如回家把渔网结好,做好捕鱼的准备。而一当你做好准备,渔网结好,做好捕鱼的准备。而一当你做好准备,你会发觉,高考并非是一座不可翻越高山和一片不
8、你会发觉,高考并非是一座不可翻越高山和一片不可逾越的大海,而是一片你完全能够征服的山坡和可逾越的大海,而是一片你完全能够征服的山坡和水域。水域。两个故事:两个故事:1 1、蜘蛛人、蜘蛛人(伯森伯森.汉姆)恐高症的故事汉姆)恐高症的故事 2 2、我在、我在3 3天内解决天内解决1212页英语文章的故事。页英语文章的故事。积极减压行为:积极减压行为:认真规划,化整为零,一步一个脚印,全神贯认真规划,化整为零,一步一个脚印,全神贯注,在不知不觉中轻松有序地就完成巨大工程。注,在不知不觉中轻松有序地就完成巨大工程。积极心理暗示:积极心理暗示:再难的高考题都是出给人做的,不是让神做的。再难的高考题都是出
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