《你可以营造美丽的心情》心理教育课例设计（花都区新华金华中学谷俊）.doc

1、学会调控情绪教案设计广州市花都区新华金华初级中学 谷俊一、课程设计理念： 中学生处于情绪多变的阶段，学会有意识的控制自己的情绪，对他们的日常学习和生活非常重要。二、教学目标1）、情感态度价值观目标 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。 2）、能力目标 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与合作。 3）、知识目标 了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控

2、的道理。知道情绪调控的一些有效方法。营造美丽的心情。 三、教学重点、难点掌握合理调节情绪的方法 三、教学方法谈话法 探究与合作四、活动准备歌曲深呼吸五、活动过程（一）、情景导入：生活有苦也有乐，每个人都希望快乐多一些，烦恼少一些！而生活中我们或多或少地都会碰到烦恼，如何营造美丽的心情呢？播放：歌曲深呼吸猜一猜：你每时每刻都会进行的是什么？当他停止了，你的生命也停止了？（二）、新授知识活动一：自画像 （题目为“我最高兴、最生气、最害怕和最伤心的各是什么？并画出当时的面部表情”）过程：学生们积极举手，踊跃发言，参与率较高，课堂气氛活跃。比一比：呼吸过程你1分钟呼吸了多少次？在1分钟谁的呼吸的次数最

3、多？在比赛过程中，各小组的成绩在你追我赶时，你们的心情是什么样的？（或当你们的成绩遥遥领先时，你们的心情又是怎么样的）。答：胜：高兴。 负：伤心。 在比赛过程中，有高兴（成绩领先）；有伤心（成绩跟不上其他组，老师怎么就不给我们组机会呢）；有害怕（自己组成绩落后）；有妒忌；有紧张等情绪的交替出现（或是说综合出现）情绪影响着我们的呼吸，影响着我们的健康。活动二：测试情绪与呼吸正常人的呼吸每分钟1620次，如小于10次，可能会造成缺氧，晕倒。情绪状态呼吸次数悲伤时9次/分愤怒时40次/分恐惧时64次/分高兴时17次/分积极思考20次/分活动三：阅读与感悟（小组分析讨论）得出：情绪是可以调适的材料一：

4、据我国史书记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料三：儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。思考： 这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？小组分析讨论：材料一的情绪是“极度焦虑”，结果是“一夜间须发全白”；材料二的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料三的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。 结论：在喜怒哀惧中，不管是哪一种情绪，对人的身体和生活都是有积极影响和消极影响的，

5、关键是把握好度活动四、生活中遇到烦心事，如何营造美丽的心情，调控情绪？ 案例：1）、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦； 2）、考试成绩不理想，感到伤心； 3）、父母、老师批评自己，心情烦闷； 4）、别人在背后说自己坏话，心生怨恨； 5）、上课回答问题出错，觉得自己好笨； （给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理） 师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。 师：那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？ 过程：（先四人小组讨论、交流，再发言）学生大胆发言，各抒己见，且言之有理

6、 在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法,肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。可见，情绪是可以调节的，是可以控制的。活动五：喜怒哀乐，不忘关心他人 归纳总结：人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪，同时要学会调控情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。 六、板书设计：1、情绪是可以调适的学会调控情绪青少年的情绪需要调控2、排解不良情绪 注意力转移法 调节情绪的方法 合理发泄法 理智控制法 升华法 学会适

7、时适度发泄情绪 3、 喜怒哀乐，不忘关心他人 共享欢乐，分担痛苦 七、学会调控情绪教学反思在心理健康教育教学中，从学生关心的兴趣、轻松的歌曲入手，达到本次课堂心理健康教育的目标。这一主题由于是学生自己体验的、感悟的，从而使学生感到亲切，愿意参与，实现了知识与能力，过程与方法，情感、态度与价值观三维教学目标的渗透和整合。我采用谈话法、合作探究式学习模式，营造学生表现、表达的机会，学生学习参与热情高、讨论氛围浓，重视个人学习仍有着合作交流不可替代的独特地位和作用，在课堂上给予学生充分的独立思考的时间，在此基础上再相互交流探讨合作，学生分析问题就会更全面、更深入同时对学生提出的建议、方法给予相应的总

8、结与评价，营造了民主、和谐、愉快的课堂氛围。善于运用多媒体教学可以把图片、声音和视频等资源直观地展现在学生面前，增添课堂的趣味性，并在一些图片（尤其是一些有教育意义的漫画）和声音的展示中，拓宽学生的思维。课件的制作应紧扣教材，突出重点、难点，还要注意师生之间的互动。全面的关注学生的整体动态，从而有利于培养学生良好的思维习惯和自学的能力，让学生掌握了适应实际需要的基本技能。总之，在整个心理教育教学过程，教师应课前备课充分，掌握教育信息，深入关注学生的生活，了解学生的兴趣、行为和困惑，密切联系学生心理的实际，科学精心设计每一节课，合理选择教学方法，课堂中始终做是以一个交流者、倾听者、建议者、引导者、组织者。 努力做到在实践中反思、在反思中提高。不断自我提升，才能不断完善自己的教学能力，丰富教学经验，使学生在愉悦的体验中，培养阳光心灵，快乐成长！5