有兴参加了涪陵区教委组织的中小学心理健康教育教师培训.doc

1、压力、情绪我做主有办法有兴参加了涪陵区教委组织的中小学心理健康教育教师培训，根据安排我通过网上学习了首都师范大学心理学博士后田宝老师的压力管理与情绪调控讲课，学习后我感触颇多。在社会各界眼里老师就是一个无所不能的职业，既要提倡素质教育，又要要求教学质量，考取上级学校的人数等压力，以及面对一群心理逆反期的孩子或来自家庭的压力等都可能导致教师成为心理疾病的高危人群。面对这种情况我认为应该从这几方面积极应对：1、自我思考，启迪思维，孕育创新能力教师本人要提升自己的专业水平及其他普遍性的知识，以适应学生、社会的需要；并且要懂得教育理论知识及心理学方面的知识，以提高自己的心理防御能力；充分了解并坦然接受

2、自己的优点、缺点、成功与失败，建立对人的基本信赖，培养建立亲密关系的能力；让自己的生活内容均衡发展，保持自己的兴趣爱好，充实自己的生活；掌握一些情绪调适的技巧，交一些可以完全坦白的知心朋友，与工作场合以外的人建立社交关系。2、找到最佳方式宣泄情感在自己压力很大，心情不愉快的时候，要广开感情宣泄的渠道：比如参加各种自己最喜欢活动、找要好的朋友聊天、购物、写日记等等的方式把不良情绪发泄出来，这样你的压力就能得到缓解，承认自己的不完美性，接受现实中有缺点的自己，同时也容忍他人的缺点。相信世界上不存在真正的完美，没有人能够不犯错误。明白世界上不存在绝对的公正。正确认识和对待挫折，不可过分苛求公正。3、

3、适当的身体放松体育锻炼在减轻压力影响方面起着重要作用。当一个人在沉思、冥想或从事缓慢的松弛活动时，在体内会产生一种宁静气息，使得心跳、血压及肺部氧气的消耗降低，而使身体各器官得到休息。对于常常不自觉使自己神经紧绷，或甚至下班后仍满脑子工作压力的人而言，是相当重要的观念。体育锻炼有助于释放这种被抑制的能量，有助于头脑转向其他事情从而忘掉郁积的失意和压抑。因此建立长期规律适当的运动习惯，是对抗压力相当重要的方式。总之：我们要正确对待压力，尽可能避免压力对身心健康的损害，同时我们也要学会逐渐适应压力，最好的办法是把压力视为动力，作为促进自己发展的机遇，面对压力，采取最佳应对策略，积极应对。这样，我们就会化害为利，把工作生活中的压力，变成一种有力条件，在压力中发展自己，促进自己的成长.