教师心理健康的自我维护(1).doc

1、教师心理健康的自我维护一、教师心理健康概述世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。1、全球心理健康比例 最新的统计表明，全球完全有心理疾病的人只占6，完全没有心理疾病的人只占9.5，有84.5的人处于亚健康状态。 心理治疗针对那些不正常的6，而心理咨询关注的是那些84.5的有小问题的正常人。2、教师心理健康现状 北京、上海、辽宁、广州等地对教师心理健康状况的调查结果显示：50%左右的教师在不同的方面存在不同程度的心理问题。女教师的压力大于男教师，毕业班的

2、教师和班主任的压力大于非毕业班和非班主任教师。调查显示，40岁是教师心理问题的一个坎，年龄低于40岁的教师，比年龄高于40岁的教师心理健康水平低，感受到职业压力大，对教育工作的热情低，更希望跳槽换工作3、教师心理问题的主要表现紧张、焦虑、压力感（社会期望高、学生难教、竞争加剧）；职业倦怠（千篇一律，按部就班，对工作疲惫、困乏乃至厌倦，缺少成功感、幸福感）；不公平感（社会地位和经济地位相对较低）；情绪失控（不善于识别表达和控制情绪）；自我认识偏差（自责、自怨、自卑）；抑郁（苦闷、单调、无聊、懒散、沮丧、担忧、悲观）人际关系紧张（与领导、同事、学生、家长、家人交往缺少幸福感）；心理和行为失常（伤人

3、、自伤、被伤）。心理问题也象我们平时感冒一样分轻度、中度和重度。轻度的可能通过自我调整一下（喝点姜汤出点汗）就好了；（自我调整、找朋友倾诉等）中度的可能需要吃点药调理一下才能好；（业咨询人员咨询）。 重度的就需要心理医师的治疗了。案例1 老师的心声“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”“有时候我感觉我很想放弃这份工作，年复一年教着同样的课，学生

4、一届不如一届，评先进评职称也没什么希望，每天面对考不完的试，改不完的作业，吵闹的课堂，领导提出的各种要求，我觉得很烦，很想逃离这些东西。每天都会感到特别疲惫，学生说我不爱笑，每天面对那么多烦心事，我怎么笑得出来。妻子也埋怨我老冲着孩子发火，可我真的是控制不住。”4、教师心理健康的标准 能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。 热爱教师职业，热爱

5、学生能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。 具有稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。 能自我控制各种情绪与情感繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。 和谐的教育人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。 能适应和改造教育环境能适应当前发展、改革与创新的教育环境，

6、为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。 20世纪90年代，世界卫生组织提 出了人的身心健康的八大标准：五快”、“三良”：“五快”指食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系二、教师心理健康的重要性1教师的心理健康影响学生的心理健康和人格健全发展。 学生从教师身上学到的不仅是知识，更是世界观、态度和品德。2教师的心理健康影响课堂教学效果3. 教师心理健康也是个人幸福的源泉三、影响教师心理健康的因素1、社会对教师的期望太高；北京师范大学心理健康与教育研究所博士王成全说“教师这一职业普遍存在待遇偏低、工作繁重、社会地位得不到应有的认可等，都是

7、造成教师心理问题多的主要原因。2、教师职业本身的特点；面对教育教学的复杂和诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等政策，教师承受巨大的压力；和复杂的社会比较，教师的生活具有封闭性和单纯性，教师常感到无助、无奈、担忧甚至是愤怒。3、当前学生难教；中国学生现在是独生子女为主体，任性、冲动、以自我中心成为很多独生子女的心理特征。一代代学生以新人类、新新人类的面貌出现在校园，师生之间的代沟愈趋加深，沟通愈趋困难。在义务教育法的约束和新的教育教学理念的冲击下，教师对学生的管理常感到困惑和尴尬。4、教育改革带来的压力；教育改革是大浪淘沙，一部分教师将从中受益，在改革中展示自己的风采，走向专业成长之路，

8、实现自己的人生价值;但也会有部分教师感到茫然、紧张、焦虑和担忧，成为改革的边缘人，甚至引发心理问题。如挂素质教育之名，行应试教育之实，教师处在两难境地里。教师的职业理想在升学率的禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。以上情形又导致各种评价自相矛盾。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。5、教师自身的原因。教师是一个高素质群体，他们有较高水平的需要，尤其需要自我实现，发挥出自身的潜能，实现人生价值。但是中国教育体制和现状不能满足教师的这些高层次的需要。长期的受挫容易使教师产生退缩、攻击、固执、倒退等不良心理，进而引发更严重的心理问题。人际交往障碍交际面狭窄，缺乏社会支持，过于自负或

9、自卑，交往技能缺乏，对交际重要性认识不足。有的调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16.99，在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等。 四、教师心理健康的自我维护 （一）运用正确的思维方式，学会快乐地生活1、正确认识自我从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作要接受许多人直接或间接的检查和监督学生、校长、教研员、学生家长、教育局，乃至整个社会。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这使教师的身心经常处于紧张

10、状态。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价。做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，推己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这对教师心理健康是非常有利的。 区分自负、自信、自卑三个概念2、积极的自我心理暗示俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。科学研究也表明，笑一分钟，人

11、全身会放松47分钟。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等问题，教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。（妇女改变自己笑脸）心理故事：微笑 人的一生，不论是谁都会 遇到许多挫折，但是不管怎样， 你都要善于用微笑创造让人心 情愉快的环境，千万不要摆出 一幅冷冰冰的面孔。只要学会 时常微笑，你会发现别人会感到你的热情的心。一位乘客在飞机未起飞前，因自己需要吃药向服务员要一杯水，而服务员承诺当飞机进入平稳飞行状态后立刻把水送来。飞机进入平稳飞行状态后很长一段时间，服务员还是没有把水送来，这位乘客于是再次按了服务铃。服务

12、员听到铃声，立刻意识到自己工作失误了，就马上端着水送过来，升微笑着向乘客说：“实在对不起，先生，由于我的疏忽延误您吃药的时间，非常抱歉。”然而这位乘客却没有接受她的道歉，开要投诉她。事情过后，为了弥补自己的不足，服务员再次去客舱给乘客服务时，都会微笑着询问这位乘客是否需要服务，可这位乘客却没有理睬。飞机就要到达目的地时，这位乘客让服务员给他意见簿，服务员以为他会投诉她，乘客离开后，她打开一看，发现乘客这样写道：“在整个过程中，你表现出的真诚歉意，特别是你的那十二次微笑，深深地打动了我，最终让我不再投诉你，而是表扬。你的服务质量很高，如果还行机会，我一定会再次乘坐你们这趟航班。” 这位乘客说，在

13、她向他第二次微笑时，他认为道歉是应该的，没行什么感觉，而她第三次向他微笑时，他要投诉她的想法有点动摇了，在她第四次对她微笑时，他已经彻底原谅她了。这就是微笑的力量，它可以使困难迎刃而解，正所谓“伸手不打笑脸人”。所以，我们不管在任何环境下都要学会微笑。美国密西根大学的心理学教授麦克尼尔博士经发表过这样的看法，他说：面带微笑的人比起紧绷着脸的人，在经营、贩卖以及教育方面更容易获得效果。微笑比绷紧的脸孔藏有丰富的回报。微笑力量之大如此。朋友，请微笑着面对人生，这样不但你会过得更幸福，同时幸福也能传播给别人。3、丢弃不合理的比较方式 苦恼之源常来自于不合理的比较方式：报酬总爱与比自己多的人比，地位总

14、爱与比自己高的人比，生活水平总爱横向比不爱纵向比，比上不足则越比越不足，越比越憋气，越比越不平，越比越悲观，越比越失望。当这一切都不如人家的时候，你还可以这样比：我的妻子（丈夫）比别人的贤惠（体贴），我的孩子比他们的有出息，我的身体比他们的健康，我们家庭比他们的和睦，甚至我的父母将我降生在南方这鱼米之乡，比那些出生在风沙弥漫的、终年积雪的、滴水贵如油的、常发洪水的、常闹地震的地方的人们强一百倍、一万倍4、换个角度思考“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也是排解烦恼的一剂良方。如：丢了东西的人说：“破财消灾。”侥幸逃过一劫的人说：“大

15、难不死，必有后福。”卸任官员说：“无官一身轻。”有了这些自我安慰的理由，人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事也就不必钻牛角尖了，由此减轻了生活的压力。换个角度看问题，常能海阔天空。心理小故事：老太婆的心事一个老太婆有两个女儿，大女儿家是给人洗衣服的，二女儿家是卖伞的。每到下雨天，老太婆就为大女儿犯愁，怕没有办法晒干衣服，不能挣钱；而到了晴天，又为二女儿难过，怕卖不出伞去，不能糊口。所以老太婆日复一日的沉浸在痛苦担忧中。后来让一个老和尚知道了，他去对老太婆说：老人家，恭喜你呀！你看，晴天你大女儿家发财，下雨天你二女儿家发财，你老真是福气啊！老太婆一听，豁然开朗。从此老太婆无论晴天还是雨天，都过活得

16、非常幸福。看，换一个角度思考问题，完全是两种结局，两种心境。我们在生活中往往会自觉不自觉地成为了那个以前的老太婆。所以当你遇到困难与挫折甚至严重打击的时候，不要钻牛角尖，不妨换个角度思考，自己当一回老和尚，劝解自己，也许生活就没有过不去的坎了。 两可图形（二）增强心理保健意识，掌握心理调适方法1形成“压力免疫”在应对压力之前，首先，要对压力有明确的认识和接受的态度。认识到压力及其反应不是个性弱点和能力不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。其次，采取积极的压力应对模式。压力应对可分为情绪定向应对和问题定向应对。处理引起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的办法，最后着手解决。再次，主动寻求社

17、会支持。寻求社会支持是应对压力的有效手段，当个体受到压力威胁时，社会支持可以缓冲生活事件的情绪冲击，也可以使人恢复信心，摆脱困境。2合理控制和宣泄情感（1）克制自己的不良情绪 我们还是先来看一个故事： 从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵架。有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一颗钉子。一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免发脾气和别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了父亲。 父亲并没有表

18、扬他，而是说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。”男孩按父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了，他忙去告诉父亲。 爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，干得不错！但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失的。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。 通过这个故事我们可以看出，要克制愤怒不是没有办法的。具体而言，我们可以采取以下办法来控制自己的愤怒： *通过意志力控制愤怒，不断提醒自己“不要发怒”，使愤怒情绪少发生，或有愤怒不发作。 *努力控

19、制自己的情绪，当愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的不 良后果。 *尽量避免接触使自己发怒的环境，减少愤怒情绪，或者在即将发怒时通过转移注意力而减轻愤怒。 战胜愤怒，比战胜劲敌更难。身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复，控制你自己，笑对你的朋友，他们是你最大的财富。（2）克服情绪恶性循环原本情绪就不好尽量往坏处想情绪越来越坏。这就是导致一些人情绪恶性循环的思维方式。研究表明，人一旦陷入了情绪恶性循环，恶劣的情绪就会笼罩他整个的生活。不仅如此，这种恶劣情绪会传染。一个情绪舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、唉声叹气的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，这种传染过程是在不知不觉中产生的。在一

20、个家庭中是这样，一个办公室里也是这样。心理故事：踢猫效应在心理学上，“踢猫效应”是这样说的：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的主意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫

21、狠狠地踢了一脚。（启示：从学校下班以后，也要把工作暂时放一旁，不要把工作的事情或是工作上不开心的情绪带进家庭，要时时提醒自己，每一段时间只可以扮演一种角色。）(3)合理宣泄情感合理宣泄情感的方式很多，如，在适当的环境放声大哭，向亲友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。但必须找到正确的发泄渠道，鲁迅笔下的祥林嫂，每日就生活在抱怨和诉说之中，人们一开始还对她的遭遇充满了同情和怜悯。可是随着时间的流逝，越来越对她感到反感，所以也就不再对她有同情感了。 可是祥林嫂好像对此浑然不觉，仍然继续着她的不幸的诉说，所以她仍然生活在这种无

22、法改变的环境之中当人遇到不幸时，都会身不由己地向别人抱怨、诉苦，这无疑是一种发泄的手段，但是通过祥林嫂的经历我们可以看出这种方法实在是不可取的。正确的做法是找到一种不会妨碍别人的发泄途径，排遣掉心中的痛苦，然后再改变观念，积极地去创造自己的生活，惟有这样你才能走出自己设置的阴影。心理案例：林肯与书信一天，林肯正在办公室整理文件，陆军部长斯坦顿气呼呼地走了进来，一屁股坐到椅子上，一句话也不说。 从以往的经验来看，林肯知道他肯定是又被人指责了。 “怎么了？发生了什么事？给我说说，说不定我能给你出出主意。”林肯笑着对斯坦顿说。 斯坦顿像是找到了发泄的对象，对林肯一阵咆哮：“你知道吗？今天有位少将竟然

23、用那种口气和我说话，那简直是侮辱，他所说的事根本就不存在啊。” 满以为林肯会安慰他几句，痛骂那名少将几句，但林肯并没有这样做，而是建议斯坦顿写一封信回敬那位少将的无礼。“你可以在信中狠狠地骂他一顿，让他也尝尝被指责的滋味。” “还是你想得周到，我非得大骂他一顿不可，他有什么权利指责我呢？”斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，然后拿给林肯看。 林肯看完以后，对斯坦顿说：“你写得太好了，要的就是这种效果，好好教训他一顿。”林肯把看完的信顺手扔进了炉子里。 斯坦顿看到自己写的信进了炉子，忙责问林肯：“是你让我写这封信的，那你为什么把它扔进了炉子里呢？” 林肯回答说：“难道你不觉得写这封信的时候你已经消了

24、气吗？如果还没有完全消气，就接着写第二封吧。” 愤怒是一种极具毁灭力量的情绪，它不仅能够摧毁你的健康，而且可以扰乱你的思考，给你的工作和事业带来不良的影响，林肯的处事方法又告诉我们，反击回去或发泄给别人也不是什么上策，所以，我们只能自己想办法消除心中的不满，或是把它转化成一种力量。 （4）合理情绪疗法 基本观点是一切错误思考方式或不合理信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。所谓ABCDE操作模式具体是指： A：发生的事件（应激源）； B：人们对事件所持的观念或信念 C：观念或信念所引起的情绪及行为反应； D：劝导干预； E：效果（不良的情绪和行为消失或减弱）。 （1）不合理信念的特征绝对化倾向

25、：如：“我必须获得成功”，“我对他好，他必须对我好”，“我工作这么多年，没有功劳也有苦劳，学校必须照顾我”等。怀有这样的信念的人要易陷入情绪困扰。因为客观事物的发生发展，决不会按某人的意志去运转，他不可能在每一件事情都能得尝所愿，因此，当事情发生与个人要求相悖时，就会感到难以接受，而出现情绪困扰。不合理信念的特征过分概括化过分概括化的人当面对失败或挫折时，往往认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果不评价自己整个人或自己的能力，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃而产生焦虑或抑郁情绪。另一方面，过分概括化的人对别人稍有差池就认为他很坏，一无可取等，就会

26、一味责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。不合理信念的特征糟糕至极糟糕至极的人认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。这种想法会导致个人陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中难以自拔。（2）自我劝导、自我辩论，用合理信念取代不合理信念学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题；要是因为贪玩，爱玩是孩子的天性，要是他们也能像大人那样有自制力，就不称其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们的玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）；

27、人生犹如跌宕起伏的海洋，我们人就是那航海的船，而情绪无疑就是那船上的帆。只有我们适时的来调整帆的方向，也就是学会控制自己，才能避免有可能发生的“船毁人亡”，阻止甚至可能由此带来一系列不良因果链的产生。4森田疗法顺其自然，为所当为：就是要努力做好该做且能做的事情，以新的成就获得新的自信，通过不断积累、沉淀，步入更高的人生境界。活在当下：就是要把关注的焦点集中在周围的人、事、物上面，全心全意认真去接纳、品尝、投入和体验这一切。 假若你时时刻刻都将力气耗费在未知的未来，却对眼前的一切视若无睹，你永远也不会得到快乐。毕竟，昨日已成历史，明日尚不可知，只有“现在”才是上天赐予我们最好的礼物。很多老师对自

28、己的现状不满意，却不愿意改变自己。对于大部分教师来说，除了做好一个教师外，还能干什么呢？外面的世界的确很精彩，但不一定属于你。作为智者，就应该退回自己的世界，先做好本职工作，然后通过积累，最后做出一定的成就。（三）以平常心对待教育，投身教育教学改革，培养兴趣爱好1、不要过分信奉“只有教不好的老师，没有教不好的学生”。教育涉及家庭、社会、学校和学生自身等因素。教师只要用科学、合理的教育教学方法尽最大可能去教育学生，就可问心无愧了。 2、与其改变学生，不如改变自己。教育不是改变，而是帮助学生实现其天赋和潜能。 教师不仅无法按自己的意志改变学生，更无法去改变国家的教育体制和政策，无力改变家庭教育、无

29、力改变社会现实，甚至无力影响校长的决策，教师能改变的只能是自己。 教师要改变自己的教育思想、观念和方法，使自己成为有影响力的名教师。 3、用多元的标准评价学生，树立正确的学生观，悦纳学生。美国心理学家认为人的智力可分为言语、数理、音乐、空间、运动、人际交往、反省等智力，每个学生的天赋和潜能是这些智力的组合，一定突出表现在某一个方面。多一条标准评价学生，就多一批优秀生。 “差生不一定差”，“优生也不一定优”。4、不要过分看重学生的分数和听话。把学生教得分数高了和听话了，只是从一个狭隘的层面反映你的教育教学水平。现代教育观念强调培养学生态度、情感、能力、心理素质等品质，这些品质对学生的可持续发展有

30、重要作用。 5、投身教育教学改革，培养兴趣爱好首先可以做到“有备无患”，而非“措手不及”。其次是根据教育改革的要求，不断学习，更新教育观念，调整教学行为，不断提高自身的综合素质，尽快适应素质教育的需求，从而在工作中能尽可能发挥自己的个性和聪明才智，从工作的成果中获得满足和激励。只有这样，才能真正拥有心理上的安全感。兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持和培养，对教师的心理健康大有裨益。教

31、师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会，走向大自然，培养一项或几项属于自己的兴趣爱好，使自己在紧张的工作之余，身心得以锻炼、娱乐，释放心理负荷。（四）做到宽容待人，形成良好的社会支持系统1、宽容待人宽容待人，忍让当先。忍让有“三分”，健康得“七分”。吃点亏显风格，不生气就是福。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康

32、。心理小故事：美满的婚姻一位老妈妈在他50周年金婚纪念日那天，向来宾道出了她保持婚姻幸福的秘诀。她说：“从我结婚那天起，我就准备列出丈夫的10条缺点，为了我们婚姻的幸福，我向自己承诺，每当他犯了这10条错误中的任何一项的时候，我都愿意原谅他。”有人问，那10条缺点到底是什么呢？她回答说：“老实告诉你们吧，50年来，我始终没有把这10条缺点具体地列出来。每当我丈夫做错了事，让我气得直跳脚的时候，我马上提醒自己：算他运气好吧，他犯得我可以原谅的那10条错误当中的一个。”这个故事告诉我们：在婚姻的漫漫旅程中，不会总是艳阳高照，鲜花盛开，也同样有夏暑冬寒，风霜雪雨。面对生活中的一些小矛盾，如果能像那位

33、老妈妈一样，学会宽容和忍让，你就会发现，幸福其实就在你的身边。在人生中，宽容实在是一种无坚不摧的力量。互相宽容的朋友一定百年同舟；互相宽容的夫妻一定千年共枕；互相宽容的世界一定和平美丽。心理故事：第六只耳环故事发生在经济大萧条时期的美国。曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。在圣诞节的前一天，店里来了一位30岁左右的男顾客，他虽然穿着很整齐干净，看上去很有修养，但很明显，这也是一个遭受失业打击的不幸的人。 此时店里只有曼莎一个人，其他几个职员刚刚出去。曼莎向他打招呼时，男子不自然地笑了一下：目光从曼莎的脸上慌忙躲闪开，仿佛在说：你不用理我，我只是来看看。 这时，电话铃响了。

34、曼莎去接电话，一不小心，将摆在柜台的盘子碰翻了；盘中有6枚精美绝伦的金耳环掉在了地上。曼莎慌忙弯腰去捡。可她捡回了5枚以后，却怎么也找不到第6只。当她抬起头时，看到那位男子正向门口走去，顿时，她明白了那第6只耳环在哪里。 当男子的手将要触及门把手时，曼莎柔声叫道：“等一下，先生。”那男子转过身来，两个人相视无言，足足有一分钟。曼莎的心在狂跳不止，心想，他要是粗鲁我该怎么办？他会不会 “什么事？”他终于开口说道。 曼莎极力控制住心跳，鼓足勇气，说道：“先生，今天是我第一次上班，你知道，现在找份工作多么不容易，能不能？”男子用极不自然的眼光长久地审视着她，好一阵子，一丝微笑在他脸上浮现出来。曼莎终

35、于也平静下来，她也微笑着看他，两人就像老朋友见面似的那样亲切自然。 “是的，的确如此。”男子脸上的肌肉颤动了一下，回答，“但是我能肯定，你在这里会干下去，而且会很出色。” 停了一下，他向她走去，并把手伸给她：“我可以为你祝福吗？” 紧紧地握完手后，他转身缓缓地走出店门。 曼莎小姐目送着他的身影在门外消失，转身走回柜台，把手中的第六只耳环放回原处。她的眼睛有些潮湿，她心里想：上帝呀，这些日子赶快过去，让大家都好起来吧。 理解，宽容，以人心打动人心，聪明善良的曼莎小姐找到了最好的解决问题的方法。但是，如果曼莎小姐当时惊惶失措报警或者大吵大嚷，结果就肯定没有这么完美了。 要学会宽容就要设身处地地为他

36、人着想，学会从对方的立场来看问题，这样会使自己的观点更客观，态度更冷静。如果人人都能以宽容之心待人，我们的生活便会显得十分美妙，处处变得和睦融洽。启示：一个人的快乐不是因为他拥有得多，而是他计较得少。2、构建良好的社会支持系统“一个篱笆三根桩，一个好汉三个帮。”当一个人感到有可以依赖的人在关心、照顾、尊重和爱护自己时，就会减轻挫折反应的强度，增加对挫折的承受力和适应性。艰难和喜悦，都需要人来分享，这是一种心理诉求。你不可抗拒，只能因势利导。从本质上讲，人是孤独的动物，他人的温暖和帮助，是心理维生素。 名人的话 我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。”“幸福是一种感觉，快乐不快乐全

37、在于自己。”“没有任何东西可以把我们压垮，只有自己才会把自己压垮；没有任何东西可以把我们打倒，只有自己才会把自己打倒。” “心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”宽 心 谣 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。结尾语：愿每一位教师心中都有一盏明灯，不仅照亮他人的路，也照亮自己的路。愿每一位教师都健康、幸福、快乐！