谁来关注教师心理健康.doc

1、谁来关注教师心理健康生活中每一个人都承担着各自的社会责任，都存在着不同程度的心理困扰。随着社会的不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系等都在发生着变化，心理问题出现的概率也在大大地增加，心理健康已经成为一个引人关注的社会问题。心理健康是每个人幸福的生活、快乐的学习和工作的基础，而教师心理健康是教师综合素质的核心要素。只有教师处于积极、健康的心理状态，才能充分发挥其主动性与创造性，积极投入工作，充分发挥其潜能，取得理想的工作效果。那么，怎样的心理状态才是健康的呢？让我们先来了解一下教师健康心理标准：（总体来讲有五个方面）1、正确的角色认知：能恰当的认识自己，并愉快地接受教师角色。2、

2、有良好和谐的教育人际关系：能正确处理学生、家长、同事、领导的关系。3、具有教育的独创性：不人云亦云，能创造性地工作。4、能适应与改造教育环境：善于接受新事物、新理念，适应不断发展的教育环境。5、能真实地感受情绪，并能恰如其分地控制情绪：（1）保持乐观积极的心态；（2）不将生活中的不愉快情绪带入课堂，不迁怒于学生；（3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件；（4）克服偏爱情绪，一视同仁地对待学生；（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。这样看似不多的5条健康标准，对教师来讲达标并不是很容易的。请看几组调查资料：中国中小学生心理健康教育课题组曾采用国际公认的SCL-90心理健康量表，由心理学专业人士对教师

3、进行检测，结果表明：69%的被检测教师自卑心态严重。另外，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也较为突出；国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师进行的检测，结果为：有51.23%的教师存在心理问题，其中 32.18%的教师属于轻度心理障碍，16. 56%的教师属于中度心理障碍，2.49%的教师已构成心理疾病。北京市也曾对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。也有学者针对小学教师的心理健康进行了专题研究，其结果是心理问题检出率高达44.2%。这些调查结果说明了目前

4、中小学教师队伍中的确存在着不同程度的心理问题，而且，人们通过对大量体罚事件的剖析所示，绝大多数体罚并不是由于教师的师德差而造成的，而是由于教师心理压力过大，焦虑过度，致使不能控制自己的情绪而造成的，换言之，是由于教师心理问题所带来的。 教师心理健康会直接影响教师的人际交往态度与行为，影响其师生关系、同事关系，而且还会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。从这个角度来讲，心理是否健康会直接关系到教师能否拥有健康、幸福的人生。因此，教师心理健康自我保健显得至关重要。 接下来，我就和大家一起来探讨一下教师心理健康的自我保健寻找教师的幸福感。怎样才能提高我们教师的幸福感呢？我想说的是，要想自己幸福，那就

5、先改变自己的认知吧！幸福从改变认知开始！影响我们教师心理健康的因素很多，在外界条件无法根本改变的情况下，在压力状态下，掌握一些心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，这是非常必要的，也是完全能做到的！今天我向大家推荐一种认知调节方法合理情绪疗法，简称ABC理论。合理情绪疗法是世纪年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种。合理情绪疗法的基本理论主要是理论，这一理论是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。艾利斯认为：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成的，韦斯勒经过归纳研究，总结出了11种不合理信念的

6、几个特征：、绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。、过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒

7、等情绪。、糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验中。在理论模式中，是指诱发性事件；是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。D是劝导干预、自我辩论，与不合理信念作斗争；E是以合理的信念取得不合理的信念。下面举个实例来说明：A事件： 班里有学生学习不认真，老是拖欠作业，午间和放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩儿了。所以成绩不理想，拖后腿。由诱发事件引起的情绪反应C是苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤、失眠、吃不下饭、

8、对学生常恐吓，偶有体罚。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件引起的，即引起了。理论则指出，诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因-每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对老师的不恭和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，真是太不公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导一定会对我有看法，影响自己的考核成绩还影响自己的声誉。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效又不大，真是太不值了，自己太没

9、有用了！接下来，我们要通过以与不合理信念辩论方法来认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，这是认知调节中最重要的一环。1、克服绝对化倾向学生确实应该认真学习、按时完成作业，但是学生是有个别差异的，我们不能要求每一个学生都学得一样好。2、克服要求绝对公平的思想每个班都有不肯做作业的学生、有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象。公平是相对的，现实生活中没有绝对的公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的班，对其他同事来说岂不也一样的不公平？3、设身处地 换位思考学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教法也许存在问题

10、，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们都像大人那样有自制力，那就不是孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们小时候重多了，他们的玩耍和童趣也确实少多了，是值得同情的。4、克服以偏盖全 其实学习不认真的后进生也有许多优点，比如劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否认他们得一切，不能用有色眼镜看待他们。5、自我效能感自己在后进生的转化上做了大量的工作，虽效果不明显，但也不是一无所获，有几个孩子不是有明显的进步了吗？6、克服“糟糕透顶”即使这项工作不能令人满意，但自己也不是一文不值，有的地方做得也挺好，也曾受到过领导的表扬，家长的认可，因此，做这件事还是值得的。7

11、、克服完美主义倾向 即使转化后进生无效，已尽到自己的努力了，对得起学生和家长，心安理得，无怨无悔。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。最后，新的合理的信念取代旧的不合理信念结果是：心理恢复平静，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。由此可见，对同一件事，不同的人有不同的主观认识；不同的认识引起的情绪体验是截然不同的。你唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事怎么看。学会了这样一种认知调节方法，在我们的工作生活中，还可以学会一些自我调节方法，比如：1、 工作与生活明确分开。2、建立良好的人际交往圈。3、调节情绪，保持

12、心理平衡。4、学会自我安慰：:甜柠檬和酸葡萄心理其实，幸福快乐就在转念之间！幸福是什么？幸福是一杯香茶，当你喝下去的时候，溢出的却是淡淡的清香，沁人心脾；幸福是一杯美酒，用心细品，总能品出那缕浓浓的甘醇。其实，幸福是一种感觉；快乐是什么？快乐是一种处世智慧，以快乐的心面对一切，用一颗宽容、体贴、理解的心去为人处事，自己也会得到快乐！因为快乐就是一种心情，拥有快乐的心情，是一种心灵的升华！总之，幸福是一种心态，而不是一种状态，快乐是一种心情，更是一种处世智慧。学会自我保健方法，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以成为自己的“心理医生”。祝老师们在今后的工作生活中，每天都有幸福感，快乐工作，快乐生活！