中考心理十四个问题.doc

1、中考心理十四个问题怎么办人常说：只有处理好心情的时候才能取处理好事情！生活中往往都是心情没处理好就去处理事情导致事情越办越难办，越办反而越糟糕！想告诉同学们的是，只知道紧张是没有用的，此时我们应理智地调节自己的情绪，从容应战，才能取得理想的成绩。针对同学们在这段中考复习当中容易出现的心理问题，给出一些建议或是实用的调节方法，希望能对你们有所帮助。1、下面针对一些具体问题以问答方式谈一下。（1）有的同学说自己患上了中考综合症，或者有的只是怀疑而不能确定。那么什么是中考综合症？有什么表现呢？中考前许多考生都有这样的感觉，感觉很紧张，学习效率下降，心态不平衡，甚至有的同学天天想几天后我要中考，万一考

2、砸了怎么办，弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。这种现状就叫考前综合症。如果你现在是这种状态，建议你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的学习上，不要想中考还有多少天。第二尽量避免跟所有人发生情绪冲突，这样会影响你整个的学习，平静的心态最重要。（2）中考之前应该如何缓解自己的情绪，有什么好方法？其实有一定的压力，感到紧张并不是坏事，正确对待压力可能会得到最好的学习状态和成绩，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。实际上每个人都需要把自己的压力调整到一个适度的状态，但怎么样才能适度呢？一个就是可以转移自己的注意力，也就是努力的去做自己喜欢做的事情，与学习无关的事。二就是，找家长和同学进行沟通，谈

3、谈自己的情况朋友开导一下（3）有的同学觉得自己的学习成绩很差，担心自己考不上，甚至不想学了，想放弃，这时应该怎么办？这样的心理如何调整呢？学习成绩不太好在我看来，要客观地对待，对于任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说一百分，90分想提到95分比较难，如果从60分提高到65分是比较容易的，这一点大家都清楚。另外假如我只是一个中等或中等偏下水平的考生，我的目标只是考一个普通高中，而我发现试卷中有两道题非常难，那我不应该害怕，应该觉得这两道题是我的朋友，而不是敌人。因为一套中考试题中肯定有几道题是比较难的，这几道题是给那些想考重点高中学生准备的。我若不会就根本不用做，这样我就是花两

4、个或两个半小时的时间做其他题。那么有些同学应要去做这些难题，可是未必做得好，之后结果可能还不如不做。所以你只要把你比较多的注意力放在基本知识点和基本能力的提高上你就能够达到70分以上，这样可以考进不错的普通高中了。（4）有的同学平常学习不错，考试的时候，题做得很快，但是容易出错，这除了和基础知识有关系之外，是不是和心理有关？怎么能够在考试当中克服粗心的问题？很多学生学习不错，做题非常快，但是容易丢分。粗心不是心理问题，而是个性特征的问题，比如说力量型的同学做事比较快，但是不够细致精确，看题不仔细，落了条件；一看题型熟，拿过来就做，并没仔细分析；这就是马虎。你意识到你有这个问题之后，希望你能够自

5、我提醒，在做卷子的时候，尽量稍微放慢一点儿，特别是容易出错的地方。同时建议你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出笔误，这是在中考的时候需要注意的。但是并不是劝所有的学生都要放慢做题的速度。心理的问题是因人而异的。（5）很多同学特别想知道中考之前别人在做什么？这种心理是否正常这样的心理并非不正常，可以在闲聊时沟通一下就可以。但是如果花大量时间关注别人的话，这就是有问题了。适度地对别人的关注是好的，但是过于关注周围同学的进展，就需要调整了。（6）有一位同学问到考前会失眠是不是过于紧张？首先大家要明白一点，考前复习不是完全地拼时间，一定要保证睡眠。睡眠长短因人而异，这个没

6、有非常严格的要求。第二、你在临睡觉的时候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的东西，包括可口可乐，这些东西会使你比较兴奋。第三，你想睡眠的简单方法是可以在临睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是帮助你睡眠的方法。（7）家长的期望值过高，自己没有办法达到该怎么办？中考的压力源有两种，内在的和外在的。内在的来自自身，外在的主要来自父母、亲友、老师和学校。可怜天下父母心，每个家长都望子成龙，但期望值过高，会给孩子造成很大压力。当压力过大时，要与父母沟通讲明，确定一个合适的目标更有利。要是沟通不了，可以找老师或班主任做工作帮忙沟通。还有一种相反的情况，有个同学跟我说他学习的劲头不足，总紧张不起来怎

7、么办？他有一个错误的观念，就是认为他在替父母参加中考，认为在替老师学习，自己没有原动力。任何一个考生参加中考是为你自己的明天考试，如果你中考成功了，你明天会有一个很好的未来，希望考生知道这个。另外在这种情况下老师、家长给他压力、督促他紧张起来是对的。（8）还有的同学是越看书越怕出问题，心里越没底，应该怎么办？一方面可能对自己的期望比较高，对自己要求也比较高，希望看一遍书把所有的东西都记住，这样肯定会产生焦虑的。另一方面，以前欠帐太多，底儿太薄，那就做好计划，将不会的知识一口一口的吃，能吃多少是多少。（9）有一个同学问注意力不能够集中应该怎么办？实际上每个人的注意力都会有或长或短的集中，但是并不

8、是每个人都能集中很长时间。将注意力保持20、30分钟，任何一个初中生都能够做到。如果你注意力容易分散的话，你可以通过不同学科的调配，还有不同活动的穿插来解决。比如花半个小时先看语文，再看半个小时的外语，看一会儿，写一会儿。另外注意力也是能训练的。你可以有意识地延长注意力保持的时间，这次我的注意力保持多少分钟，下次比这次再长一点，经常训练就可以。（10）在这段时间应该如何对待自己不喜欢的课？自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课，会有比较大的提升空间。这是一。二希望你能用你的黄金时间来学这一门课，不要用垃圾时间，应该用头脑最清醒相对来说精神最饱满的时候学习这门课。三、希望在打开这门功课之前你

9、自我提醒，不要有畏惧情绪，可以默默地提醒自己，只要我认真去学，我可以学得很好，只要反复说三次的话，信心就大有提高。之后你再做题，感到疲劳了，再学你学得比较好的课。（11）有人说心理暗示会管用，是不是真的？真的管用，一定要给自己积极的暗示。对考生来说最重要的一点是放松，还有就是提高自己的自信，自己跟自己比，不要跟别人比。另外可以通过很多方法暗示自己。在复习和考试中，当你发现自己的情绪处于高度紧张时，或默念或暗示：放松、放松、放松；心情烦躁时可默念：平静、平静、平静；碰到难题做不出而信心受挫时可默念：我行、我行、我行。这样做是因为在心理学上有一个效应，就是你对自己的期望真的就会产生这样的结果，所以

10、你要相信你自己，你能考好你就能考好，这是很重要的。通过这种积极的暗示，我们还要有意识地把消极的自我暗示排除。所谓消极自我暗示其实很多同学都提到了，我考不好，我头晕，其实他还没有经历过这种情况他就产生这种暗示了。我们可以用一些操作性比较强的方法，你自己花上十分钟把你不好的暗示一个个地写下来，写完了以后做自我辩驳。比如说我考不好，你就自己想为什么我考不好，就这样把消极的暗示排除到，经常地做积极的自我暗示，而且对于一旦自己取得了比较好的成绩要夸大，这样提高自信。（12）有一位同学说，有的时候心理总是一片空白，怎么样能够迅速调节？很多考生临进考场的一瞬间脑子会一片空白，怎样让自己迅速地恢复过来？做三次

11、深呼吸，这是心理学研究的，我相信所有的人在紧张的时候做三次深呼吸都会管用的。（13）有一位同学问，复习的时候每次觉得记住的，但是回头就忘，是不是因为紧张？可能是因为紧张，还有一种可能是记忆方法的问题。同学们要知道记完之后要在有效的时间内及时复习、及时巩固，及时复习其实是最有效的记忆方法。（14）有的同学很关心会不会超常发挥？超常发挥当然会有可能，但是是可遇而不可求的。首先要争取的是把你的水平最真实地反映出来，换句话说你自己会的东西都答得非常好，这是我们追求的目标。很多同学会超常发挥，这有很多偶然的因素，包括复习点和出题点之间的关系。超常发挥最基本的是放松，但是并不是说放松都可能超常发挥。提几条

12、建议：1 考试近期不能看电视或者电影2进考场时候尽量不要喝水过多，可以适量3进考场后，觉得很害怕，你可以站到讲台上往下看看大家，你就会觉得他们更害怕4拿到试卷首先是检查试卷印刷是否有问题，体量及难度大概心中有数5当心情没有平静的时候，尽量心理暗示自己平静平静，然后进行深呼吸三次在做题6当遇到不会做的可以先不做，做会做的，放发现题简单时候也不要轻视，简单大家都简单不是你一个简单，所以更要认真，题目过难时，也不要灰心丧气，难是难大家不是你一个难。7一门考试结束之后一定不要和其他同学对照答案，因为那样会对你下门科目会造成影响。所以，当考试彻底结束之后再对照也不迟！人生没有失败，只有提前放弃成功路上最心酸的是要耐得住寂寞、熬得住孤独，总有那么一段路是你一个人在走，一个人坚强和勇敢。也许这个过程要持续很久，但如果你挺过去了，最后的成功就属于你。中国合伙人一个真正的强者，不是摆平了多少人，而要看他能帮助多少人