做好自我调节确保心理健康.doc

1、做好自我调节，确保心理健康千阳县启文小学 任娟本次校本研修培训，我参加了教师职业幸福感自测， A类总分是：0，B类总分是：1，C类总分是：0。虽然自测心理挺健康，但感触颇深。参加教育工作这些年来，扪心自问，感觉这项工作幸福吗？这个问题不好用幸福不幸福直接回答，我陷入深深思索中。我们知道教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些灵魂工程师的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不

2、良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！ 教师心理健康主要的维护途径体现在学

3、校、社会、教师三个方面。 一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。 1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。 为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境，创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。 2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。 学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作

4、为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。 二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。 作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！理智的面对困难与挫折，为自身的心

5、理健康发展提供坚实的认知基础。 （一）、学会护理排解，学会正确求助。1. 一旦出现心理问题，可通过运动和与朋友交流等方法，及时排遣不愉快的情绪，必要时候寻求心理医生的帮助。2.要树立心理求助意识，要这样看待：其实，看心理医生和去医院看病一样，没有什么见不得人的。（二）、控制好自己的情绪。情绪控制的方法可以从两个方面入手：1.从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理，是否适度。2.从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。（三）、换一种心态，让磨难变成乐趣。人就是这样：当你把工作当成乐趣来做时，再苦再累也心甘情愿。当你觉得工作乏味时，你每天的工作都变成了痛苦。

6、人生的苦和乐是由自己的心理来把握的。（四）、做到宽容待人。1.宽容待人，忍让当先，吃点亏显风格，不生气就是福。2.理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作学习的主人，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。 三、从社会角度，提高教师心理健康的水平。 1、营造“尊师重教”的氛围。 2、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。 3、要把教师的心理健康教育在社会上进行专业化的预防和矫治。 总之，只要学校、社会、教师本身都能充分认识到教师心理健康问题的重要内涵，共同勾勒出和谐、积极健康的工作环境，建立良好的人际关系，树立良好的校风、学风、教风，提高教师的自身修善，从而：正确地认识自我 积极地悦纳自我有效地控制自我不断地完善自我勇敢地超越自我。正如市教育学院综合部副主任蔡雅清教授所赠的那句话：对我们每一个人来说：“健康是1，事业、金钱、地位、成就、家庭等是1后面的0，如果1后面的0越多，我们就越富有；但如果没有了健康这个1，后面再多的0也没有意义，所以，请全体教师们，关注自已的健康吧！拥有了健康的心理，就是一个大写的人，一个成功的人！”