教师要学会自我心理调适.doc

1、教师要学会自我心理调适1989年，世界卫生组织给“健康”下了这样的定义：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和社会适应能力，只有这三个方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”所谓心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。心理健康问题已经成为当今社会一个值得关注的问题，由于受工作环境、工作性质、工作要求等影响，人们的心理健康受到了一定的影响。而作为教师也不例外。结合教师心理健康的标准和自己的实践，对如何学会自我心理调适提出自已的看法。（一）对教师角色的

2、认同教师队伍中存在好大一部分是对自己所从事的职业不认可，认为教师地位低下或不能发挥自己的才干，造成一些消极的心理。教师要对自己的角色认同，只有在思想上承认自己的职业身分，接受自己教师的职业和身份，才能在工作中保持心理平衡，才能在工作和人际交往中充满信心。当然如果能够做到热爱教育工作，勤于教育工作，能以积极心态投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来，更容易获得成就感和满足感。（二）正确认识教师所肩负的责任“教不严，师之惰”、“只有不会教的老师，没有教不会的学生”等对教师提出苛刻要求的思想深深的影响着当代的教育工作者。随着社会的发展与竞争的日益加剧，我国的中小学教师承受的职业压力越来越大

3、，国内外的诸多研究显示，教师职业是最具压力的职业之一，如果教师的职业压力得不到有效的控制，就会直接导致职业倦怠。教师要对教师职业有一个正确合理的认识，对教师职业的艰巨性、复杂性、重复性有正确的认识，对教师所肩负的责任也要有正确的认识，既要看到教师职业的神圣和光荣，但也不能过分夸大教师的责任和作用。特别是面对难于实现的目标时，不能不顾自身能力和客观实际，一味对自己加压，长期下来，肯定会对影响自己的心理健康。教育好学生为教师之天职，乐在其中。同样，教师对于自己的成长也应有一个目标，但必须适度。期望过低，没有动力;期望过高而实现不了，信心必然受挫。（三）要有良好和谐的人际关系教育的人际关系主要是教师

4、和学生、教师和教师、教师和领导之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境。教师应善于主动搞好和学生、同事、领导的正常人际关系，消除隔阂，相互理解，缩短彼此间的心理距离。采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异，从好的一面去理解客观环境中的各种现象。1、正确对待教师之间的竞争。古语云：“同行是冤家”、“文人相轻”。教师即便是作为教书育人知识分子，其间也存在着不同程度的竞争。在当代的教师职业中，这种竞争会体现在科学研究，教学成绩，奖金福利，职称评定，进修机会等方面。大多数教师都能感受到竞争所带来压力。在同事间建立合作和谐的人际关系，有效地缓解工作压力，缩短彼此间的心理距离。

5、对待同事采取宽容的态度，多看别人的长处，求大同存小异。2、正确处理师生关系师生关系融洽，教师能善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，本着教育、爱护学生的原则，耐心、细致地做学生的思想工作和教学工作，特别避免因学生的行为不恰当或成绩不好，而对学生产生不满、惩戒、犹豫和放弃的行为。师生之间关系融洽，有利于教师顺利开展教学工作，学生也在和谐的氛围中更好地成长。3、正确处理好与家人、朋友的关系教师还要关心、爱护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家庭，有家人的支持，有家人作后盾，教师才能身心愉快地投入工作；特别值得一提的是，教师自身可以积极参加学校及社会的各种丰富多彩的文体与社交活动，要

6、注意劳逸结合，养成健康的生活习惯，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好，而不仅仅是教书。有良好人际关系的教师，不仅自身心理健康得到调适，还影响到学生的心理健康，影响到教师所在的团体的教师的身心健康。学校和社会积极为教师营造和谐的环境，改善教师的竞争环境，正确引导教师进行良性竞争，对教师的心理健康起到重要作用。（三）教师应学会正确地了解自我和控制自我1、教师应正确了解和认识自已不管是新教师还是老教师，都要对自己有个全面的认识和了解。对自己所从事的工作的了解，对自己周围环境的了解，对自己学术和教学水平的了解，对自己性格的了解等等，这些了解和认识，根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负，对平衡自

7、我与现实、理想与现实的关系起到重要作用。也要学会通过他人认识自己，学会从学生及同事的评价中认识自己和反思自己。2、教师应学会控制自我前苏联著名的教育家马卡连柯说过：“不能控制自我情绪的人，不能成为好教师。”。教师应在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为。特别是教师面对的是正在成长中的学生，正在叛逆期的学生，更应在教育教学中控制自己的情绪和行为，既要做到真情流露又要恰如其分地控制情绪。教师应避免将生活中的不良情绪带进课堂，也不要将工作中的不良情绪带入家庭生活。（四）教师应对心理健康知识有全面的认识和了解，并学会自我调适目前我国对心理疾病的治疗

8、仍处于较初级的阶段，对心理健康的认识较为肤浅和偏颇。但心理健康问题确实是摆在我们面前的一个大问题。因此，教师应对心理健康知识有比较全面的认识和了解，既能为自己的心理健康作调适，还对学生中出现的一些心理问题提供一些帮助。教师要进行积极的自我心理调适，教师要对教师职业有一个正确合理的认识，对教师职业的艰巨性、复杂性、重复性有正确的认识，要看到教师职业的神圣和光荣。要相信自己，努力使自己感到轻松、满足、愉快，达到调节情绪、促进健康、心态平衡的效果，增强自我效能感。当情绪反应不正常时，或感到特别疲劳时，就适当休息一下，听听音乐，唱唱歌曲；找朋友说一些开心的话；或者到野外去散散步，及时排解自己紧张的情绪。 教师心理健康的标准要高于普通人的标准，这是由教师的职业特点所决定的。同时也说明，从事教师工作，必须要有良好的心理品质。因此教师更要重视自身的心理健康，经常进行自我调适,树立正确的人生观、价值观，忠诚教育事业，热爱学生，积极乐观地生活，以良好的心态，促进教育教学工作。