校园定向跑（中长跑）(共12张PPT) ppt课件-2023新人教版（2019）《高中体育》必修第一册.pptx

上传人（卖家）：Q123

文档编号：5453865

上传时间：2023-04-18

格式：PPTX

页数：12

大小：138.10KB

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资源描述：: 1、定向运动就是利用地图和指南针依次到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在校园里进行。定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。继1919年斯堪的那维亚举行了第一次正式的定向越野比赛后，至今已有近百年的历史。1.作为一项体育运动，定向运动对人体最突出最直接的影响就是获得强生健体，增强体质的效果，可以提高速度、耐力、柔韧性、力量、灵敏性等身体素质。2.定向运动也是一项有利于智力发展的运动项目，可以作为大脑的调节剂.3.定向运动在培养人
2、的道德品质方面有独到的作用，可以使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励，奋力拼搏的精神。4.定向运动能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感觉。5.参加定向运动能接触不同的人群，可以积累丰富的社交知识和经验，提高社交能力。一、定向跑是定向运动的基础，是一项比毅力、比耐力的运动，过程复杂充满挑战性。我们首先要在思想上战胜它，相信自己能完成、相信团队能完成。二、要注意定向跑的动作要领呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸。呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平。跑步的动作：上体正直放松，摆臂幅度小而有力。用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。三、要注意“极点”的克服。首先应该以顽强的意志坚持下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，再调整跑速，便会克服“极点”。其次注意队员间的互助。

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