九年级体育《花样跳绳社团》课件新人教版(2).ppt

1、让身心畅快的健康运动操让身心畅快的健康运动操 指腕操指腕操1.1.教学目标教学目标 （1 1）认识和了解指腕操。）认识和了解指腕操。（2 2）让）让90%90%以上的同学学会做指腕操一、二、以上的同学学会做指腕操一、二、三节。三节。（3 3）掌握指腕操的基本动作要领。）掌握指腕操的基本动作要领。（4 4）培养学生的集体观念和仔细观察的能力。）培养学生的集体观念和仔细观察的能力。2.2.教学重点和难点教学重点和难点 重点重点:基本动作要领的掌握基本动作要领的掌握 难点：仔细观察的能力难点：仔细观察的能力指腕操的介绍指腕操的介绍 指腕操也属于健美操，能消除病痛，减指腕操也属于健美操，能消除病痛，减

2、轻精神负担，缓解紧张情绪的神奇功能。轻精神负担，缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的十个手指都对应着身体的特定每个人的十个手指都对应着身体的特定部位，手指操能起到调节和梳理这些部位部位，手指操能起到调节和梳理这些部位的作用。的作用。指腕操的主要作用指腕操的主要作用 调节神经功能调节神经功能 腕指关节、肌肉、韧带、血管分别受控腕指关节、肌肉、韧带、血管分别受控于尺神经、正中神经、桡神经，它们经脊于尺神经、正中神经、桡神经，它们经脊髓神经与大脑皮层紧密联系在一起。中医髓神经与大脑皮层紧密联系在一起。中医学认为，腕指运动所牵涉的手三阳经、手学认为，腕指运动所牵涉的手三阳经、手三阴经及其重要奇穴，与全身经

3、络贯通，三阴经及其重要奇穴，与全身经络贯通，可直接影响脏腑功能。定时操练按摩能明可直接影响脏腑功能。定时操练按摩能明显改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而显改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而促进康复。促进康复。增强抗病能力增强抗病能力 系统的腕指运动可以促进血液循环，改系统的腕指运动可以促进血液循环，改善机体消化吸收和营养代谢状况，提高防善机体消化吸收和营养代谢状况，提高防御疾病的能力。御疾病的能力。活血祛淤消肿活血祛淤消肿 有节奏地腕指运动可使局部毛细血管舒有节奏地腕指运动可使局部毛细血管舒张，明显改善血液循环，促进炎症渗出物张，明显改善血液循环，促进炎症渗出物的吸收，消除浮肿和淤血，发挥舒筋活络的吸收，消除浮肿和淤血，发挥舒筋活络作用，有利于肢体及全身疾病的痊愈。作用，有利于肢体及全身疾病的痊愈。观看视频观看视频，开始学习，开始学习要求要求:1.:1.仔细观看视频，注意关节的活动仔细观看视频，注意关节的活动;2.2.注意动作节奏注意动作节奏;3.3.主动模仿练习主动模仿练习。第一节第一节 第二节第二节 第三节第三节 第一、二、三节看视频跟节奏完整练习第一、二、三节看视频跟节奏完整练习完整示范学生完整示范学生.mpg总结总结:1.1.动作要规范动作要规范 2.2.节奏要合理节奏要合理课后要求课后要求:课余时间要多练习课余时间要多练习