心理教育课教学设计:高中生自我关怀主题心理辅导活动课.docx
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1、心理教育课教学设计:高中生自我关怀主题心理辅导活动课活动理念部分高中生在生活中经常会陷入一种自我反刍的困境,习惯用最高的标准谴责自己的平庸、懒惰,将各种本来微不足道的缺点无限放大。这种过度自我批评的模式很容易导致抑郁情绪的产生,使学生陷入“自我PUA”的状态。自我关怀是指像对待最好的朋友那样善待自己,实现爱的“自给自足”。其中包括三个核心元素:自我友善、普遍人性、正念。本节课通过绘制“内心批评家”通缉令,帮助学生觉察内在的自我批评模式;通过空椅子技术,引导学生用自我关怀替代过度自我批评,学会真正爱自己。活动目标1.认知目标:了解自我关怀的概念和内涵,觉察自己内在的自我批评模式。2.情感目标:体
2、验自我批评与自我关怀的区别,感受自我关怀的力量。3.行为目标:将自我关怀的方法运用到生活中,尤其是在面对困难情境时,学会真正爱自己。活动重难点觉察自己内在的自我批评模式,将自我关怀的方法运用到生活中,尤其是在面对困难情境时。活动准备PPT,当我真正开始爱自己视频,水彩笔,通缉令绘画纸(每人一张)活动对象高中生活动过程一:导入师:老师最近有点儿郁闷,想和同学们倾诉一下。我这一个月都在准备一场讲课比赛。这是我第一次参加比赛,我很认真地去准备,结果比赛当天抽到了一号签,刚开始上课时,多媒体还出现了问题,我当时很慌,感觉后面自己状态很不好。生 1:老师,比赛结果出来了吗?师:没有,但我感觉肯定没戏了,
3、所以我最近都很郁闷。如果你们是我的好朋友,会对我说什么?生 2:一次比赛而已,更何况你是第一次参加,这次积累了经验,下次肯定可以。你的实力我们都知道!生 3:只是运气不好而已,别难过,谁都有运气不好的时候,你的福气在后头呢!生 4:结果还没出来呢,我觉得你再差也不会垫底。生 5:别想那么多,尽力就行了,我们一起去吃点儿好吃的吧。师:谢谢同学们的鼓励和安慰,我感觉很温暖。那大家猜一猜,我之前在心里都对自己说了些什么?学生答案汇总:真没用;你为什么没有用心准备;好失败,一个比赛准备这么久都做不好师:是的,准备了这么久,结果赛场上表现不好,觉得自己很没用,水平不行,真的是越想越郁闷,到后面都开始怀疑
4、人生了,感觉自己一件事都不做好,很失败。后来我猛然发现,我这不是陷入了对自己的“PUA”当中了吗?我想请同学们比较一下我们对待逆境中的好朋友的态度与对待自己的态度有何不同。发现规律了吗?生 6:与对待好朋友相比,我们对待自己的态度很糟糕,总是在批评自己。师:研究显示,大多数人在对待他人时都比对待自己更有同情心。刚刚同学们作为好朋友对我的爱和关怀给了我很多力量,那在生活中,我们怎样才能做到像对待好朋友一样对待自己?今天的这节课上,就让我们一起学习反“自我 PUA”指南,感受自我关怀的力量。设计意图教师通过自我暴露,让学生体验自我批评与自我关怀的区别,与学生迅速建立关系,导入主题。二:绘制“内心批
5、评家”通缉令师:生活中, 我们常常用消极刺激来激励自己, 用自我批评来督促自己进步。“ 这点儿事情都做不好,真没用。”“我太懒了,难怪成绩这么差。”“我比某某某差太多了。”“我这么胖,不能再吃了,要减肥。”我们每个人的心里都有一个“内心批评家”。我们从小被教育“批评使人进步”,这个“内心批评家”就像严厉父母的内化,总是用更高的要求审视着我们。如果说生活中遇到的挫折是第一把刀,那这种本能的自我攻击会和我们的完美主义“合作”,又给我们补了一刀,就像我们常说的“PUA”那样。改变对待自己态度的第一步,就是觉察到自己在何时会自我批评。你的“内心批评家”是什么样子的?他何时会出现?现在,让我们来制作一张
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