2023春高中心理健康教育班会ppt课件.pptx

1、美好未来，从心理健康开始什么样的才算是心理健康？高中生常见典型心理问题健康心理塑造模式123DACB经常嫌父母唠叨，管不住自己冲他们发脾气。脾气暴躁间歇性踌躇满志持续性拖拖拉拉一听到要考试就吃不好、睡不着、整个人处于一种十分紧张、烦躁的状态考试焦虑我到底是为什么而学？迷茫你中招了吗？有心理问题跟有精神病是两码事大部分人或多或少都有心理疾病1什么样的才算是心理健康？没有疾病健康1心理健康也是健康的重要组成部分世界卫生组织对“健康“的定义：健康是在身体上、精神上和社会适应上完全处于良好的状态。”健康心理给你带来“神助攻”心理健康与人生成就 心理健康与学业成就心理健康水平越高，学业成绩越好抗压能力更

2、强，更少生病更长寿眼界更开阔、思维更灵活工作效率更高、收入更高2你的心理健康吗？案例：谁的心理更健康？3正视现实，接受现实能适当地表达情绪正确地认识自我具有一定的学习能力心理行为符合年龄性别特征你的心理健康吗？案例：谁的心理更健康？56心理不健康有三个层次案例：著名哲学家：尼采心理状况的三个层次心理不健康的三个层次自卑、厌学、焦虑、自卑、厌学、焦虑、叛逆、网瘾等叛逆、网瘾等你第一眼看到的是女孩还是女巫？传说中的测试结果：看到女孩：此刻的心情是平静愉悦的。看到女巫：心情比较低落，有压力。测试你是否心理健康你为什么会产生心理问题？两对矛盾导致高中生心理问题的产生：第一、生理和心理发展不平衡。第二、

3、人际交往需要与学习任务的矛盾。72高中生常见典型心理问题压力来源个人因素外在因素个人目标太高，实现难度过大学习计划不合理，学习方法不科学性格因素学业任务增加，考试难度加大同学竞争的压力来自家庭、学校的压力案例：快慢班中的经历1学习压力的影响考试前的三个人小晨没有压力小华过度压力小玉适度压力2VS适度压力过度压力案例：林同学的过度压力如果你想走到高处，就要使用自己的两条腿！如何调节学习压力量力而行有效分配时间做适当运动向家人或朋友倾诉保证充足的睡眠转移注意力科学饮食3拖延症的表现1拖延症的危害VS正常拖延2拖延是如何产生的？情绪不好，容易导致拖延对学习任务缺乏兴趣，没有积极性懒惰害怕面对任务的失

4、败过于高估自我的能力3打败拖延四步曲4数学课开小差后注意力不集中的主要表现1注意力不集中的主要原因个体注意品质的差异学习目的不明确对学习不感兴趣自控力差，容易受内外环境干扰强迫思维导致注意力不集中2注意力测试注意力不集中的自我调节3VS自信自卑活泼、坦诚、虚心、大度、轻松、开放、幽默、果断不敢与人交往、做事遮掩、生怕别人笑话、行为怯懦自卑产生的原因不能正确认识自我，不能正确进行自我评价010203长得不美成绩不好家庭普通1消除自卑的方法了解自卑的症结，正确认识自己的缺陷寻找自己的发光点，挖掘自己的潜力多寻求展示优点的机会，即寻求自己的“舞台”2张国荣2003年4月1日抑郁自杀乔任梁2016年9

5、月16日抑郁逝世0.4%8.3%VS正常状态抑郁状态乐观、积极、自信、正确看待挫折情绪低落、思维迟缓、似病非病、反抗父母产生抑郁的原因小杨同学的抑郁1避免抑郁的方法积极规律地生活，寻找生活学习目标寻找可靠的人际关系，寻求朋友的帮助寻找心理宣泄的地方，创造情绪宣泄的机会积极寻求心理咨询师的帮助2依赖手机的原因在现实中找不到情感发泄、倾诉的出口，希望在虚拟世界里寻求自我认同。1如何防止过度依赖手机自律，把握好上网时间转变消遣方式2内容回顾高中生面临的人际交往问题人际交往产生问题的原因没有交往的技能原因与老师的交往问题与老师的交往产生问题的原因案例：小学生的故事1怎样与老师相处？主动与老师沟通掌握与

6、老师沟通的方法注重与老师交往的礼仪2与父母的交往问题VS你眼中的自己你妈眼中的你穿破洞牛仔裤时与父母的交往产生问题的原因思维方式生活环境和经历1女儿和妈妈吵架离家出走后如何消除与父母交往中的隔阂？理解父母的“不入潮流”父母态度要温和，耐心沟通沟通的结果要求同存异2与同学的间隙高中生之间人际交往的类型1与同学交往的“套路”不能处处以自我为中心友谊需要用真诚换取和维护尊重别人的价值观多换位思考时刻反思自我的交往方式2日本小朋友跳马视频与异性的交往早恋的原因爱慕心理好奇心理模仿心理从众心理逆反心理1如果你还没有做好准备，还没有足够的实力，请离爱情远点，请保持一个光棍的节操。偶像剧很美好，但不是现实。

7、爱一定要促进彼此的成长，要让彼此比想象的更优秀。关于爱情，我想告诉你们如何正确面对正确认识自己的生理特点，平衡学习与爱慕之情的关系，认识到自己的主要任务是学习真诚与家长和老师沟通将爱慕之情转化为让自己变得优秀的动力23健康心理塑造模式调节情绪的常见方法1我们为什么快乐或者不快乐快乐在于你内心的需求能够被满足2如何调节情绪方法一：改变或者控制情绪，培养自信、乐观悦纳自己悦纳他/它者与正确的人交往不断创造小的、阶段性的“成功”人生需要远离六种人3如何调节情绪情绪：不开心情绪：不开心情绪：开心情绪：开心哎怎么只有半杯水了哈！还有半杯水！情绪管理要诀：换个角度看事情！4思维练习一一个问题：你要去做一次

8、漫长的旅行你会选择哪一种作为代步工具？关键：要去哪里？来访者问医生：你们怎么判断一个人要不要收治？你会选哪个？正常人会拔塞子!思维练习二方法二：改变我们的身体姿态（1）积极的自我暗示皮格马利翁效应：“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。”你怎么看你自己很重要皮格马利翁效应实验试着重复发出这两个音：子坳（zi）（ao）（2）改变体态当你的身体变化的时候，周围的人对你的看法会发生改变。莱昂纳多迪卡普里奥（瘦版）莱昂纳多迪卡普里奥（胖版）人丑就要多读书人胖就要多跑步课后作业：1、根据心理健康的十大标准或利用升学在线的微信平台心理测试功能，评估一下自己的心理是否健康？若否，试着判断一下具体是哪方面的问题（可以寻求升学顾问专家的帮助）。课后作业：2、在老师、父母、同学中，选择一个或多个对象进行一次深度的对话。比如，问一问同桌，在他眼里，你是一个什么样的人。课后作业：3、拿出一张纸，列出自己的优点和缺点，对自己做一个正确的认识和评价。并制定一张改变自我的计划表（分享到升学在线“那些心事论坛”，让自己获得监督的力量吧）。