初中主题班会ppt课件 《5有效管理情绪》.pptx

1、喜喜怒怒哀哀惧惧最基本的四种情绪：我我 的的 情情 绪绪 我我 做做 主主积极积极情绪情绪（自我感觉良好、精神振奋）（自我感觉良好、精神振奋）（身体机能协调、心态平静、舒（身体机能协调、心态平静、舒畅，畅，整个身心处于良好的状态）整个身心处于良好的状态）消极消极情绪情绪（精神不振，心灰意懒、思维迟钝（精神不振，心灰意懒、思维迟钝、心情、心情难过、反应减慢、悲观失望难过、反应减慢、悲观失望)(降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情绪往往是健康的大敌良情绪往往是健康的大敌内心矛盾的猫内心矛盾的猫科学家做了一个实验，将一只猫放在一个特科学家做了一个实验，将一只猫

2、放在一个特制的笼子里，猫要按着压杆才会有食物从上面制的笼子里，猫要按着压杆才会有食物从上面垂下来，可是每按一次压杆，猫的爪子就经受垂下来，可是每按一次压杆，猫的爪子就经受一次电击。这只猫每天都提心吊胆的去按压杆、一次电击。这只猫每天都提心吊胆的去按压杆、获取食物、经受电击。后来，猫经常饿得两眼获取食物、经受电击。后来，猫经常饿得两眼发昏，眼巴巴的看着压杆，在旁边转来转去，发昏，眼巴巴的看着压杆，在旁边转来转去，却一直不知道该不该按压杆，过了一段时间，却一直不知道该不该按压杆，过了一段时间，研究人员发现猫的血压升高了，它患上了研究人员发现猫的血压升高了，它患上了“高高血压血压”半杯水的故事（小品

3、表演）半杯水的故事（小品表演）如果是你，如果是你，你将如你将如何对待这半杯水？何对待这半杯水？对对 半半 杯杯 水的态度不水的态度不同同小勇表现出小勇表现出-失望失望 灰心丧气灰心丧气小峰表现出小峰表现出-积极积极 乐观乐观 充满信心充满信心 同一事物可以产生不同的情绪同一事物可以产生不同的情绪 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。谁害了小伟谁害了小伟小伟学习很努力，成绩很好，每次考试后，小伟学习很努力，成绩很好，每次考试后，他都痛恨那些比他考得好的同学。临近考试，他都痛恨那些比他考得好的同学。临近考试，小伟觉

4、得超过他的同学越来越多，自己离小伟觉得超过他的同学越来越多，自己离理想越来越远。一天夜里，小伟偷偷翻窗理想越来越远。一天夜里，小伟偷偷翻窗进入教室，把他认为会对自己构成威胁的进入教室，把他认为会对自己构成威胁的同学的书和笔记本统统装进口袋，拿到校同学的书和笔记本统统装进口袋，拿到校园外悄悄的烧掉了，事后，小伟受到了学园外悄悄的烧掉了，事后，小伟受到了学校警告处分，他对自己所做的一切后悔极校警告处分，他对自己所做的一切后悔极了了 谁害了了小伟？谁害了了小伟？想法想法-情绪情绪-行为行为-结果结果-情绪就象情绪就象“神奇果神奇果”，会对人产生神奇的作用。会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕有

5、时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，发，干劲倍增；有时，它会使人无精打它会使人无精打采，采，萎萎靡靡不振。情绪影不振。情绪影响人们响人们的行为，的行为，影响人们的生影响人们的生活。活。集 思 广 益放松调节法：深呼吸调节放松调节法：深呼吸调节想象放松想象放松注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、剧烈运动、适当适当场合哭一场场合哭一场 放声高歌放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思考理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、自我解嘲、自我激励、自我暗示自我暗示 情感升华，转

6、化为有益行动情感升华，转化为有益行动调节情绪方法放飞烦恼：放飞烦恼：规则：规则：1、拿出一张白纸，折纸飞机；、拿出一张白纸，折纸飞机；2、在飞机两翼分别写上你近期的、在飞机两翼分别写上你近期的烦恼或者不开心的事情烦恼或者不开心的事情 3、放飞飞机，放飞烦恼、放飞飞机，放飞烦恼寄予寄予天空里有乌云天空里有乌云但乌云上面永远有太阳在照耀但乌云上面永远有太阳在照耀换换 个个 想想 法法嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。想法：想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：想法：想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法

7、：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。想法：想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。辜负了父母的期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：厌恶厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。想法：想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：换个好情绪换个好情绪自卑作 用 积极情绪积极情绪 （自我感觉良好、精神振奋）（自我感觉良好、精神振奋）（身体机能协调、心态平静、舒畅，（身体机能协调、心态平静、舒畅，整个身心整个身心处于良好的状态）处于良好的状态）消极情绪消极情绪 （精神不振，心灰意懒、思维迟钝（精神不振，心灰意懒、思维

8、迟钝、心情难过、心情难过、反应减慢、悲观失望反应减慢、悲观失望)(降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情绪往往是健康的大敌绪往往是健康的大敌)请几位同学分别举一个情绪对自己造成消极影响或积极影响的事例。情绪对正常水平发挥的影响(三点)情绪对身体健康的影响(一点）积极作用消极作用CD咬牙切齿咬牙切齿AB捧腹大笑捧腹大笑抱头痛哭抱头痛哭笑口常开笑口常开词词语语接接龙龙看图体会看图体会 高兴高兴愉快愉快 同情同情 兴奋兴奋乐观乐观希望希望 悲哀悲哀伤心伤心 气气愤愤恼恼怒怒 害怕害怕恐惧恐惧仇恨仇恨 选10位同学为一组，同学与同学之间不能用语言，只能做表情。由第一位同学开始表演一种情绪（喜、怒、哀、惧任选），再逐个传递，看他们表现出的情绪有无误差，有多大误差。1234567情绪对人健康的影响情绪对人健康的影响(1)积极作用积极作用:会使自我感觉良好、精神振奋、会使自我感觉良好、精神振奋、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。(2)消极作用消极作用:可能引起种种生理和心理疾病。可能引起种种生理和心理疾病。喜喜怒怒哀哀惧惧他背后说我坏话他背后说我坏话愤怒愤怒唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑烦恼烦恼