调整心态 超越自我 -毕业班学习动力讲座ppt课件.pptx

1、调整心态调整心态 超越自我超越自我 毕业班学习动力讲座毕业班学习动力讲座异掌同声放松小活动抓乌龟什么是“超越自我”？极速击掌神奇的水杯 放松技巧训练 考试中（一）四种入位应对（一）四种入位应对 1.铃声入位：当铃声响的时候，你可以对着铃声说：我在这里，或者男生豪迈地说老子来了女生豪爽的说姑奶奶来了 2.身份验证入位：监考老师看着你检查验证你的身份时，你可以从心里涌出一个声音有假包换 3.座位号入位，座位在中间的同学对自己说我很安全，座位在老师眼前的同学对自己说在老师的眼皮底下最安全 4.卷首入位，无论你信息填写得完整不完整，现在是网上阅卷，只认条形码，不要纠结。（二）排除四种干挠（二）排除四种

2、干挠 1.内急：想上卫生间时，告诉自己，是我的脑子想上厕所，不是我的身体想上厕所，我要放松我的大脑。2.环境：电风扇的声音。考室里同学咳嗽的声音，同学翻卷的声音都和我没有关系，这只是日常生活中的一些声音，一些非常正常的声音。3.监考老师：要是监考老师长时间停留在你的试卷上，可以告诉他，老师你这么看我的考卷我感到不轻松。4.旁弊：有人作弊了，那等待他的是监控的证明，和对作弊的处理，他不会影响到我。（三）顺题涂卡，聚焦后场，不问同学（三）顺题涂卡，聚焦后场，不问同学 1.顺题涂卡：如果你想等做完在涂卡，万一你在第21道题卡住了，你会想到我卡还没涂，后面又有好多题没做，你就没有办法放松地思考这道题，

3、所以你可以做5道题涂卡一次，或者做几道涂一次。2.聚焦后场，不拍大腿：你有一道题在考场上没想出来，一走出考场想出来了，你可能会懊恼不已，实际上你对这道题的基础掌握不牢固，做出来也正常，做不出来也正常。加上走出考场，大脑放松，好多知识能想起来 3.不问同学：你和同学对的答案不正确，有可能他的答案是错误的，你的答案是正确的；也有可能这一道题他对了，其余的题目他错了，而你这道题错了，其余题目对了。总之走出考场，不和同学核对答案。对于考试，你并不陌生，你只是像平时一样坐在某个教室的某个位置上，按规定的时间按规定的要求写出答案，仅此而已。当你专注在审题上的时候，你会发现，答案自动的呈现在你的脑子，然后你

4、的手自动的书写，而这项技能是你从小学就开始训练到现在的技能，请你更多地相信你的直觉，你的判断力。考试后考试是检测，是给予反思调整的机会。成绩和名次只是参考，除此之外没有意义，因为它不计入中考或高考总分。所以，真正重要的是，你在考后做了些什么。你会发现你的考试只会出现三类错误，把这三类错误整理成错题集，属于识记的部分加强记忆；属于理解的部分请教老师；属于应用的部分刻意练习。如此，你便会从低谷中反弹！心理课上，孩子们全情投入，积极参与，纷纷表示：听了心理课，更加有信心、有勇气迎接即将到来的中考。同时有很多孩子愿意全力以赴，放下手机，积极备考。呼吸放松肌肉放松音乐放松一封挑战信不要认为自己没有用不要认为自己没有用很多时候我们都不知道自己的价值是多少我们应该做什么这一生才不会浪费掉我们到底重不重要我们是不是很渺小深藏心中的那一套人家会不会觉得可笑不要认为自己没有用不要老是坐在那边看天空如果你自己都不愿意动还有谁可以帮助你成功不要认为自己没有用不要让自卑左右你向前冲每个人的贡献都不同也许你就是最好的那一种 勇对挑战勇对挑战 机会面前人人平等机会面前人人平等 只有勇敢抓住机会只有勇敢抓住机会 才能获得更多成功才能获得更多成功 全心投心全心投心 坚持不懈坚持不懈勇往直前 超越自超越自我我