开学返校攻略(ppt课件)-小学生主题班会通用版.pptx
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1、 Q:寒假期间,我一直在期盼着快快回到校园学习。可是,当我得知开学消息时,我的心情反倒有点害怕,这是怎么回事呢?A:当我们即将从适应许久的居家生活要切换到别的环境时,即使这曾经是大家非常熟悉的环境,我们的身体和心理还是会自动地对新环境产生一种警觉,并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉,这在心理学上称之为应激反应(stress)。我们可以从以下三个方面调整这种情绪。学会接纳自身情绪 首先,主动接纳当下的情绪。面临即将到来开学,无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安,这都是我们真实的感受,是我们生活的一部分,无需去否认或者逃避。返校前后,这种适度的焦虑,紧张情绪,对我们做好返校准备和自我防护是有
2、价值的,它可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。适当处理负面的情绪 其次,适当处理负面的情绪。如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活,可以选择适合自己的方法来调整。比如积极暗示,“开学也挺好,终于眼睛可以不那么累”、“开学后,说不定还有很多惊喜等着哩”、“终于可以和同学们一起踢球了!”等 我们可以转移注意法,列出开学前需要完成的一些事情,一件一件地去完成;或者走到阳光下,看看绿树冒出新绿,花朵绽放出春天的信息,在阳光下跑跑跳跳,也非常有助于情绪的调整和心理的重建。回想成功经历 最后,可以回想一下以前顺利返校的成功经历。在成长过程中,我们已经经历过了数次的开学,而每次经过一段时间的调适都能成功适应,所以可以肯定的告诉自己这次也不会例外。感谢你的观看
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