初中-心理健康-应对心理压力的基本方法和自杀预防ppt课件.pptx

1、青少年常见的心理问题以青少年常见的心理问题以及心理危机预防与干预及心理危机预防与干预应对心理压力的基本方法应对心理压力的基本方法第二部分第二部分应对心理压力的基本方法应对心理压力的基本方法应对心理压力的基本方法（应对心理压力的基本方法（1）与他人谈论以获得物质上与他人谈论以获得物质上的援助和心理上的支持。的援助和心理上的支持。恢复日常的起居、饮食和恢复日常的起居、饮食和锻炼习惯。锻炼习惯。从事那些能够主动分散注从事那些能够主动分散注意力的活动（体育锻炼、意力的活动（体育锻炼、各种爱好、阅读书籍）。各种爱好、阅读书籍）。最大可能地保持正常的、最大可能地保持正常的、有规律的生活节奏。有规律的生活节

2、奏。安排一些令人愉快的活动。安排一些令人愉快的活动。吃有益于健康的食品。吃有益于健康的食品。注意休息。注意休息。经常花一些时间和他人在经常花一些时间和他人在一起。一起。参加具有支持性的组织。参加具有支持性的组织。使用一些能够使自己放松使用一些能够使自己放松的方法。的方法。使用能够使自己冷静下来使用能够使自己冷静下来的自我对话。的自我对话。适当地做一些心理放松操适当地做一些心理放松操练。练。寻求心理咨询。寻求心理咨询。坚持记日记。坚持记日记。积极的应对方法：积极的应对方法：有助于减轻焦虑、放松压抑反应、改善当前心态的有助于减轻焦虑、放松压抑反应、改善当前心态的应对方法。应对方法。应对心理压力的基

3、本方法（应对心理压力的基本方法（2）消极的应对方法：消极的应对方法：通常趋向于对问题纠缠不休、心理压力越来越大通常趋向于对问题纠缠不休、心理压力越来越大 依靠酒精或毒品来使自己消沉。依靠酒精或毒品来使自己消沉。脱离各种活动。脱离各种活动。脱离家人或朋友。脱离家人或朋友。加班加点地工作。加班加点地工作。对他人发怒或使用暴力。对他人发怒或使用暴力。羞辱他人。羞辱他人。过量饮食。过量饮食。过度地观看电视节目或无休止地玩电子游戏。过度地观看电视节目或无休止地玩电子游戏。做冒险的事情或者从事危险性很高的活动。做冒险的事情或者从事危险性很高的活动。不关心和照料自己（在睡眠、饮食、锻炼等方面）。不关心和照料

4、自己（在睡眠、饮食、锻炼等方面）。应对心理压力方法的基本方法（应对心理压力方法的基本方法（3）简单的心理放松技巧简单的心理放松技巧：深呼吸和心理放松操深呼吸和心理放松操可以帮助深呼吸的其他活动还有：可以帮助深呼吸的其他活动还有：用肥皂液吹泡泡。用肥皂液吹泡泡。用口香糖吹泡泡。用口香糖吹泡泡。在桌子上相互吹纸球，或棉花球。在桌子上相互吹纸球，或棉花球。应对心理压力方法的基本方法（应对心理压力方法的基本方法（4）为为“愤怒管理愤怒管理”提供帮助提供帮助 采取采取“搁一会儿搁一会儿”或者或者“冷静下来冷静下来”的方法。的方法。提醒自己，发火对于得到自己所想得到的东提醒自己，发火对于得到自己所想得到的

5、东西是没有任何益处的，发火会伤害与自己有重西是没有任何益处的，发火会伤害与自己有重要关系的人。要关系的人。增加锻炼或者进行一些能降低自己紧张情绪增加锻炼或者进行一些能降低自己紧张情绪的活动。的活动。和自己的朋友谈谈是什么使你生气。和自己的朋友谈谈是什么使你生气。成年人要记住，当自己实在无法控制地想发成年人要记住，当自己实在无法控制地想发火或者很急躁时，要委托家庭的其他成员临时火或者很急躁时，要委托家庭的其他成员临时帮助监管好自己的孩子。帮助监管好自己的孩子。应对心理压力方法的基本方法（应对心理压力方法的基本方法（5）及时处理严重的负面情绪及时处理严重的负面情绪 为有睡眠障碍的人提供帮助为有睡眠

6、障碍的人提供帮助 有效处理有效处理“物质滥用物质滥用”的问题的问题 负面情绪负面情绪 在危机事件过后的一段时间里，危机事件当事人在危机事件过后的一段时间里，危机事件当事人会总是在想，是什么原因引起了危机事件的发生，会总是在想，是什么原因引起了危机事件的发生，他们自己是如何反应的，以及他们接下来的情况他们自己是如何反应的，以及他们接下来的情况会怎么样。对这些问题的想法，或者观念会怎么样。对这些问题的想法，或者观念（beliefs）会加重当事人的心理压力，特别会形）会加重当事人的心理压力，特别会形成对当事人心理具有负面作用的罪恶感或羞耻感。成对当事人心理具有负面作用的罪恶感或羞耻感。紧急心理援助人

7、员要耐心地倾听当事人对于这些紧急心理援助人员要耐心地倾听当事人对于这些负面想法或负面观念的倾诉，并且帮助他们确认负面想法或负面观念的倾诉，并且帮助他们确认和形成一些可以替代的积极理念，帮助他们减轻和形成一些可以替代的积极理念，帮助他们减轻心理压力。心理压力。睡眠睡眠 随着危机事件的发生和随后产生的困境，危机事件当事人很随着危机事件的发生和随后产生的困境，危机事件当事人很容易产生睡眠障碍。紧急心理援助人员可以通过询问来了解容易产生睡眠障碍。紧急心理援助人员可以通过询问来了解人们的睡眠状况和与睡眠习惯，主动帮助他们改善睡眠质量。人们的睡眠状况和与睡眠习惯，主动帮助他们改善睡眠质量。改善睡眠的方法有

8、以下一些：改善睡眠的方法有以下一些：每天晚上按时上床入睡，每天早晨按时起床。每天晚上按时上床入睡，每天早晨按时起床。减少酒精的摄入量，过度饮酒会降低睡眠的质量。减少酒精的摄入量，过度饮酒会降低睡眠的质量。下午和傍晚不喝含有咖啡因的饮料，如咖啡和某些软饮料。下午和傍晚不喝含有咖啡因的饮料，如咖啡和某些软饮料。增加日常锻炼量，但不要在就寝前锻炼。增加日常锻炼量，但不要在就寝前锻炼。在睡觉前做一些能让自己冷静下来的事情，如听一些旋律优在睡觉前做一些能让自己冷静下来的事情，如听一些旋律优雅轻柔的乐曲，或者阅读书籍。雅轻柔的乐曲，或者阅读书籍。控制白天休息打盹的时间，一般不超过控制白天休息打盹的时间，一

9、般不超过15分钟，在下午四点分钟，在下午四点钟后不再休息打盹。钟后不再休息打盹。白天担心的事情，会形成残留影响，使晚上不容易入睡。与白天担心的事情，会形成残留影响，使晚上不容易入睡。与他人就这些事情进行讨论并得到他人的帮助，可以改善晚上他人就这些事情进行讨论并得到他人的帮助，可以改善晚上的睡眠状况。的睡眠状况。物质滥用物质滥用发现危机事件当事人有物质滥用的情况时，紧急心理援助人员发现危机事件当事人有物质滥用的情况时，紧急心理援助人员可以：可以：用科学的道理来教育那些依靠滥用物质来减轻心理压力的当用科学的道理来教育那些依靠滥用物质来减轻心理压力的当事人。这些人往往觉得可以通过喝酒、吃药，或者吸毒

10、来减事人。这些人往往觉得可以通过喝酒、吃药，或者吸毒来减轻因为危机事件带来的心理压力。轻因为危机事件带来的心理压力。与物质滥用的当事人讨论依靠酒精或毒品来应对危机和心理与物质滥用的当事人讨论依靠酒精或毒品来应对危机和心理压力所可能产生的后果。压力所可能产生的后果。与他们讨论并相互达成协议保证以安全的形式使用，或者永与他们讨论并相互达成协议保证以安全的形式使用，或者永远不使用酒精和毒品。远不使用酒精和毒品。与当事人讨论如果放弃依靠酒精或毒品，他们会遇到哪些可与当事人讨论如果放弃依靠酒精或毒品，他们会遇到哪些可能的困难，会产生什么样的生理上的不适和心理上的不适。能的困难，会产生什么样的生理上的不适

11、和心理上的不适。在适当的时候和当事人能接受的情况下，可以为当事人提供在适当的时候和当事人能接受的情况下，可以为当事人提供有关物质滥用的心理咨询信息。有关物质滥用的心理咨询信息。如果当事人先前曾接受过物质滥用的心理治疗，应该鼓励他如果当事人先前曾接受过物质滥用的心理治疗，应该鼓励他或她在随后的几个星期和几个月中再次接受心理治疗。或她在随后的几个星期和几个月中再次接受心理治疗。第二部分第二部分自杀预防自杀预防自杀概念：自杀概念：自杀是个人有意结束自己自杀是个人有意结束自己生命的行为。生命的行为。什么样的人会自杀呢？所有的人。什么样的人会自杀呢？所有的人。（企图自杀的人中，女人多于男人。）自杀会给家

12、人带来什么影响自杀会给家人带来什么影响？（罪恶感、惭愧感、自责；来自社会的轻蔑，经济问题，忧虑而且会发生类似事情。）自杀的高危人群：自杀的高危人群：老人（体衰、丧偶）青年、大学生（完美主义，理想与现 实不匹配，异性关系不顺）女性（婚姻不如意，丈夫有外遇）自杀分类：按动机分类：利他型自杀 失意型自杀 自负型自杀 按性质分类：仿自杀 决意自杀 按自杀结果分类：企图自杀 未遂自杀 成功的自杀 按发展过程分类：冲动型自杀 理智型自杀自杀原因分析自杀原因分析（一）（一）客观原因：人际关系紧张、社会竞争激烈 预测的天灾人祸、家庭纠纷 成长环境不良、压力过重社会环境原因：经济变动、环境改变 季节、宗教自杀原

13、因分析（二）精神病理学原因：抑郁症 精神分裂症个人心理的原因：性格扭曲 人际关系扭曲自杀前的自杀前的预兆预兆把自己想死的念头对周围的人诉说或在日记、绘把自己想死的念头对周围的人诉说或在日记、绘画中表现出来；画中表现出来；2.2.情绪性格明显反常情绪性格明显反常,焦虑不安焦虑不安,或无故哭泣或无故哭泣;3.3.抑郁状态，食欲不好，失眠；抑郁状态，食欲不好，失眠；4.4.回避与人接触回避与人接触,与集体不融洽或过分注意别人；与集体不融洽或过分注意别人；5.5.行为明显改变，对生活麻木且冷漠的人，自杀前行为明显改变，对生活麻木且冷漠的人，自杀前像突然变了一个人，敏感又热情；像突然变了一个人，敏感又热

14、情；6.6.无故送东西、送礼物给亲人或同学，无来由地向无故送东西、送礼物给亲人或同学，无来由地向他人道谢或致歉；他人道谢或致歉；7.7.上课无故缺席，迟到早退，成绩骤降上课无故缺席，迟到早退，成绩骤降.对自杀的错误认识对自杀的错误认识1.自杀是突发的，无规律可循；2.谈论自杀的人不会自杀；3.情绪好转后，自杀企图就没有了；4.一般人不会有自杀念头；5.对有自杀倾向的人不要谈论自杀；6.青少年自杀多为学习问题。正确认识（一）自杀是有规律可循的。一般三阶段：1.自杀意念形成阶段，2.内心生死矛盾冲突阶段，3.自杀行为选择阶段。注意捕捉预兆则可有效防范自杀。谈论自杀的人也会自杀。谈论自杀也是自杀前的

15、一种预兆、一种求救信号。80%的人自杀前向他人发过这类信号。即使情绪好转，自杀危险一般在意念产生后三个月内仍然存在；正确认识（二）一般人也会有自杀念头。椐国外的某调查资料，30%50%的学生有过一次或多次自杀意念。我国周达生的调查指出，学生中有12%的人有过自杀意念。对有自杀危险的人应及时进行危机干预，使其得到充分的宣泄和疏导。青少年自杀不仅仅是学习问题，父母感情、个人感情因素往往是他们自杀的重要原因。学生自杀的预防学生自杀的预防（一）预防自杀的可能性：1.想要自杀的学生，从面对生活中的危机到实施自杀之间要经过几天或几周的时间；2.自杀的学生中大多数人有想死和期待得到帮助的矛盾心情；3.想自杀

16、的学生在采取行动之前，在考虑到自己的死将给至爱亲朋带来极大痛苦和震惊时，心理压力特别沉重，会有一些可观察到的反常表现。（二）预防自杀的措施 在心理健康教育中增加自杀预防知识的宣传的内容（包括对学生的宣传和对学生管理干部的宣传）。对新入校的学生进行心理健康普查，从中了解学生的自杀意念，有针对性地开展预防工作。提供生命线或热线电话之类的电话服务，随时为处于危机状态的人提供及时的服务。（三）自杀的自救 平时注意建立一个有一定规模、密度并具异质性的支持系统，学会和他人交流与沟通，（即：会聆听也会倾诉）。培养参与体育运动或文娱活动的习惯，在一定程度上它有助于不良情绪的释放和宣泄。提高自我觉察力，一旦发现

17、产生自杀意念，便及时实施自我救助（如，转移注意、避开刺激物等）。必要时可向心理辅导等专业人士咨询或寻求帮助。儿童、青少年预防策略儿童、青少年预防策略l相信你的怀疑，青少年可能自杀。2.告诉处于危机状态的儿童、青少年你很担心他们，然后倾听他们所说的。3 直接地提问，包括青少年是否正在考虑自杀，如果这样，是否有自杀计划。4不要对青少年所告诉你的表现出震惊。不要与他们辩论自杀是对还是错，或问他们你自己是否称职。不要承诺保持自杀企图的秘密。5如果你认为自杀的危险随时可能发生，应让人守护着。6如果有必要，可以从经历丰富的咨询者、治疗师或其他能够作出反应的成年人那里获得帮助。7确保他们的安全，通知对青少年

18、负责的合适的成年人，积极地与他们呆在一起关注着他们。8使青少年确信他们的自杀企图是真正紧急的，这种紧急状况迟早将会过去。建议他们不要期盼这种紧急状况马上消失。而且如有必要要告诉他们，解决的办法是一步一步地，一天一天进行的；随时可提供帮助；无论什么时候，自杀企图变得强烈时，以直接的方式请求帮助是很有必要的。9假定一个积极的并且具权威性的角色用于保护处于危机状态的儿童青少年。他们可能需要一种这样的指导性的行动，能使他们充分地得到支持者的关怀从而恢复他们的自我责任感。10当处于危机状态的儿童青少年已明显地解决了高危危机后，仍应密切地监视他们。我们已知道许多人在似乎已恢复、坚强起来后突然自杀。曾记得有

19、抑郁症的想自杀的求助者一旦他们获得精力时，他们可能决定自杀。帮助处于危机状态的儿童、青少年的人必须总是持积极的态度，并且密切地关注他们，直到危险性已肯定消失。着手帮助想自杀的儿童、青少年的危机工作者、咨询人员以及其他成年人应特别注意自杀的线索。诚恳地、关心地、富有同情心地、令人信赖地帮助求助者重新获得希望，帮助他们认识那些通常对他们有效的可行的选择。一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她决定跳楼自杀一个漂亮的女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她决定跳楼自杀身体慢慢往下坠身体慢慢往下坠,我看到我看到1010楼以恩爱著称的夫妇正在互殴楼以恩爱著称的夫妇正在互殴9 9楼平常坚强的楼平

20、常坚强的PeterPeter正在偷偷哭泣正在偷偷哭泣 8 8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上 7 7楼一向自信的丹丹在吃她的抗忧郁症药楼一向自信的丹丹在吃她的抗忧郁症药 6 6楼失业的阿喜还是每天买楼失业的阿喜还是每天买7 7份报纸找工作份报纸找工作 5 5楼一直受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣楼一直受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣 4楼的楼的Rose又要和男友闹分手又要和男友闹分手 3楼有楼有6个孩子的的阿伯每天盼望有人拜访他个孩子的的阿伯每天盼望有人拜访他 2 2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片 在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人现在我才知道，每个人都有不为人知的困境现在我才知道，每个人都有不为人知的困境女孩看完他们之后发现原来自己过得还不错。女孩看完他们之后发现原来自己过得还不错。但她已经再无力睁开自己的眼睛但她已经再无力睁开自己的眼睛 希望常在希望常在43谢 谢