积极应对考试 ppt课件-2023春高中主题班会.pdf

1、对考考试重拳出重拳出击 积极极应对考考试积极极应对学学习焦焦虑1 1什么什么时候容易候容易产生焦生焦虑？1、面临一定危险、威胁和需要2、与自己关系较为密切3、认为自己力所不能及为什么会焦虑？内部因素内部因素自信心不足成就动机过强恐惧失败外部因素外部因素压力（学业压力、考试压力等）期望（父母期望、老师期望）过度焦度焦虑表表现注意力涣散、记忆力减退、思维混乱、烦躁、易怒等。严重的还常伴有头晕、头痛、忧虑等。怎么调节焦虑？合理情合理情绪理理论（ABCABC理理论）A 客观事实B 不合理信念C 不良情绪或行为后果把自己担心的问题一一写下来针对这些问题，转换角度来驳斥它换角度思考决定一件事决定一件事结果

2、的果的是是对这件事的看法件事的看法拓展学学习的的“三区理三区理论”无无论是舒适区，恐慌区，我是舒适区，恐慌区，我们都都学不到学不到东西。西。只有学只有学习区才是适区才是适合我合我们的区域，我的区域，我们才有可能学才有可能学到到东西，不断西，不断进步。步。积极极进行考后行考后调节2 2正确看待成绩01010202如果如果觉得考得好，就放肆的开心。得考得好，就放肆的开心。如果如果觉得得这次的次的结果不如人意，也果不如人意，也接受自己的接受自己的emo,emo,接受自接受自己不完美、己不完美、忧郁的一面郁的一面。这都是自己内心的正常表都是自己内心的正常表现，重要的，重要的是不要是不要让这些情些情绪影

3、响到接下来的学影响到接下来的学习。正正视考后情考后情绪正正视考考试的意的意义考考试，不是不是对能力或者智力的能力或者智力的评判判，它，它仅仅是是对前面所学前面所学知知识掌握程度的掌握程度的检验，便于，便于查缺缺补漏漏。考不好只是。考不好只是说明在前面明在前面一个一个阶段，有些段，有些东西西还没有掌握。没有掌握。正确看待成绩考后剖析自己的分数，不是要求同学考后剖析自己的分数，不是要求同学们要要“唯分数唯分数论”，而是而是应该通通过考考试分数，分数，发现自己的自己的问题在哪，要如何改在哪，要如何改进。考考试已已经过去了，重要的是下一去了，重要的是下一场考考试！0303考考试考的是心考的是心态心心态

4、不行，不敢考不行，不敢考试，学得再好也是白搭学得再好也是白搭。考前多。考前多给自己自己一点信心，告一点信心，告诉自己自己“这一次考一次考试我已我已经准准备好了好了”。以平常以平常心面心面对每一次考每一次考试，也是成，也是成长的必的必经之路。之路。平常心平常心对待每一次的分数待每一次的分数0404正确看待成绩 面面对考考试应有的有的态度：度：考前重视考前重视考场正视考场正视考后淡视考后淡视学学习方法浅分享方法浅分享3 3学习方法浅分享 方法一：正确方法一：正确对待待强弱科弱科在考在考试的多个科目上，一个人有的多个科目上，一个人有强科有弱科，真是太正常了。科有弱科，真是太正常了。学学习的策略，就是

5、的策略，就是扬强扶弱扶弱。只看到弱科，一昧地学。只看到弱科，一昧地学习弱科，或者只弱科，或者只看到看到强科，只想着科，只想着发扬强科，都是不科，都是不聪明的做法。在学明的做法。在学习中要避免走极中要避免走极端，考端，考试是一是一场“团体体赛”，比的是”，比的是整体分数整体分数。保持保持强科科优势，弥，弥补弱科劣弱科劣势强科、弱科之科、弱科之间要要协调好好学习方法浅分享 方法二：学方法二：学习态度要端正度要端正上上课前，先前，先预习；预习标记出：不好理解的、不会的内容出：不好理解的、不会的内容上上课时，带着着问题听，听，思路跟着老思路跟着老师走走第一，第一，老老师懂得比学生多懂得比学生多。他。他

6、们知道重知道重难点，出点，出题点，哪里容易出点，哪里容易出错，最最简单、最通用的解、最通用的解题思路。思路。这些他都会在些他都会在讲课时一一渗透出来，一一渗透出来，跟跟着老着老师走走绝对比自己学花比自己学花费时间更少，更有效果更少，更有效果。第二，第二，文科文科科目：一定要做笔科目：一定要做笔记；理科理科科目：一定要注重思科目：一定要注重思维。下下课后，后，不懂就不懂就问上上课不懂的不懂的问题，课后及后及时问，及，及时查漏漏补缺，可以少走很多弯路。缺，可以少走很多弯路。学习方法浅分享 方法三：建立良好的学方法三：建立良好的学习习惯学习方法浅分享 方法四：方法四：错题要整理要整理下一次考下一次考

7、试能否取得好成能否取得好成绩，往往取决于是否重，往往取决于是否重视所犯所犯错误。掌握了自己犯掌握了自己犯错的的类型，才能型，才能为防范防范错误做好准做好准备。粗心大意型、粗心大意型、审题不清型不清型难度中等、技巧型度中等、技巧型难度高、数学思想型度高、数学思想型保保证题不二不二错归纳总结学习方法浅分享 方法四：方法四：错题要整理要整理寄语“学向勤中得，萤窗万卷书”“自小刺头深草里，而今渐觉出蓬蒿”世界上最世界上最难以以释怀的的遗憾是“憾是“我本可以我本可以”，希望你”，希望你们可以不留可以不留遗憾地完成每一憾地完成每一场考考试，合上笔盖的，合上笔盖的时候候有一种有一种骄傲感。傲感。谢 谢 大

8、家对考试重拳出击对考试重拳出击 积极应对考试积极应对考试 一、一、活动目的活动目的 经观察，学生在考试前比较焦虑，班级气氛明显比往常浮躁，而且又想学生表现消极。现针对这种情况展开一节班会课，而且学生刚刚经过期中考，对自己有进一步认知，所以将考试焦虑和考后心理调节放在一起开一节班会课，或许会有奇效。二、二、前期准备前期准备 1、了解班级情况，观察学生焦虑的表现，分析学生焦虑的原因 2、准备课件，收集素材，将班会趣味化 3、设计导入环节，组织语言并进行试讲 三、三、活动流程活动流程 班会开始前给学生分组发了几张带有激励话语的小卡片，让学生组内抽取自己的卡片（一）积极应对学习焦虑 1、什么时候容易产

9、生焦虑？2、为什么会焦虑？焦虑对我们有什么影响？3、怎么调节焦虑？穿插情绪调节 ABC 理论和学习的“三区理论”，目的是想告诉学生，不必焦虑，现在的每一个看似不起眼的小积累，其实都对我们有作用，这种作用没有在成绩山得以体现，但是会在后期与别人比拼上展现出来。（二）积极进行考后调节 1、正确看待成绩 要透过成绩看到自己遗漏的知识点 2、正确对待考试（考前忠实、考场正视、考后淡视）由于班级有考后对答案的现象，着重讲了考后淡视（三）学习方法浅分享 用两位学姐学长的小视频分享了一些学习方法，以及对学习有帮助的生活习惯 四、四、总结反思总结反思 1、学生对出乎意料地喜欢抽取小卡片，班级反应很热烈 2、在班级课内融入了自身经历，“考后淡视”融入高中同学考试对答案的惨痛经历，学生一下子都精神了 3、没能升华主题，而且班课时间过短，需要合理规划时间，再深化落点