12 情绪调味师课件 (人民版 七年级 下册) -002.ppt

1、第二课第二课 情绪调味师情绪调味师走出情绪的低谷走出情绪的低谷 小明：小明：我这个人就是个火气大，平时遇上点我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？该怎么办呢？小洁：小洁：我有几次回答问题都答错了，有个同我有几次回答问题都答错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现

2、在变得非常敏感，心的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。闷。思考：你有过伤心、懊恼、自卑等思考：你有过伤心、懊恼、自卑等情绪低谷吗？当时有哪些表现？情绪低谷吗？当时有哪些表现？人如果总是处于悲伤、忧郁、人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧的情绪中，身体抵抗能力会降恐惧的情绪中，身体抵抗能力会降低，很容易生病，思维缓慢、反应低，很容易生病，思维缓慢、反应迟钝，影响工作和学习。迟钝，影响工作和学习。不良情绪的影响是什么？我们每个人都有丰富多我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪样的情绪，并且每一种情绪都会对

3、我们产生不同的影响。都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成但是这并不意味着我们会成为情绪的为情绪的“奴隶奴隶”，相反我，相反我们每个人都能够成为自己情们每个人都能够成为自己情绪的主人！绪的主人！请看书上请看书上2424页老奶奶的事例页老奶奶的事例,并思考并思考:p 起初她为何如此忧愁？起初她为何如此忧愁？p 后来她为何如此开心？后来她为何如此开心？老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天雨天大女儿的大女儿的 草帽草帽 晴天晴天二女儿的二女儿的 雨伞雨伞老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天雨天二女儿的二女儿的 雨伞雨伞晴天晴天大女儿的大女儿的 草帽草帽 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学

4、家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得时可以和他们交流感情，是值得高兴高兴的事啊。的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高高兴兴呢？呢？之后，他住楼房的一楼，有人认为之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说一楼的

5、环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊 ，一，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都天晚上都安静安静。”为什么面对居住环境的改变，为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？却总觉得很好呢？这两个事例告诉我们怎样的道这两个事例告诉我们怎样的道

6、理呢？理呢？对待事物的心态对待事物的心态、态度不同，态度不同，由此产生的情绪就会不同。如由此产生的情绪就会不同。如果用积极乐观的态度看待事物果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事如果我们用悲观的态度看待事物物,我们就会产生有害的情绪。我们就会产生有害的情绪。片段一：片段一：小明和小军到市场去买衣服，当拿小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的了找回的5050元钱和衣服走离不远时，元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的小军感觉找回的5050元钱有点不对劲，元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假于是到附近验了验，结果真的是假

7、币。小军顿时火冒三丈币。小军顿时火冒三丈 片段二：片段二：下课了，李华一边往门外走一边想终于下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢他坏笑呢 1 1、通过以上两个例子，你能、通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？总结出初中学生的情绪的特点吗？多多 变变 性性强强 烈烈 性性自控能力差自控能力差（1 1）注）注

8、意意 转转 移移 法法 （2 2）合）合 理理 发发 泄泄 法法 （3 3）理）理 智智 控控 制制 法法 （4 4）立即行动）立即行动（5 5）自我暗示）自我暗示 （6 6）合理定位）合理定位 2、调、调 节节 情情 绪绪 的的 方方 法法 1 1、注意力转移法、注意力转移法有意识的转移注意有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。焦点，自觉的改换环境。2 2、合理发泄情绪法、合理发泄情绪法所谓合理发泄，所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。诉、活动等。3 3、自我控制情绪

9、法、自我控制情绪法有意识的用理智有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。励、心理换位、升华转化。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。注意转移法中的改变环境注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄法合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有 什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。的故事。

10、理智控制法中的自我升华理智控制法中的自我升华 小小 试试 牛牛 刀刀 请两位学生表演政治试卷发下请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的来以后，考得好的明明明明喜形于色，喜形于色，大加炫耀；而考得不好的大加炫耀；而考得不好的阳阳阳阳就躲就躲在角落难过，默默落泪。在角落难过，默默落泪。小品：政治试卷发下来之后小品：政治试卷发下来之后 喜怒哀乐虽然是惹喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。了考虑周围人的感受。该笑就笑，该哭就该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。事情，何必管别人。你赞同哪种观点？你赞同哪种观点？不良情绪需要

11、宣泄，不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要但是一定要在道德和法律允许在道德和法律允许的范围内的范围内进行，并且既进行，并且既不能伤害不能伤害 自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害不能伤害 他人和集体他人和集体的利益。的利益。1 1、个人情绪表达需要考虑场、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受合及他人的感受 人的情绪具有人的情绪具有相通性和感染性相通性和感染性，一，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合是不通人情的做

12、法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。适的场合、用合理的方式表达情绪。2 2、人与人之间应懂得分享、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁快乐分担忧愁快乐有人分享，会有更多快乐；快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！沮丧时，我要引吭高歌沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标自轻自贱时，我要想象自己的目标 调制方法：调制方法：取关怀和诚挚，与信

13、任充分搅拌，然后取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。光一起烘烤。知识梳理，课堂小练知识梳理，课堂小练 1 1、俗话说：、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。愁白了头。”这主要说明（这主要说明（）A A、人的生老病死完全是由情绪决定的、人的生老病死完全是由情绪决定的B B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康康C C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧

14、愁的情绪以有忧愁的情绪D D、情绪只有喜悦和忧愁、情绪只有喜悦和忧愁B2 2、如果说情绪是奔腾的、如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那，那么理智就是一道坚固的么理智就是一道坚固的“闸门闸门”，我们，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（有效调节情绪的有（）A A、自我暗示、自我暗示 B B、合理定位、合理定位C C、转移注意力、转移注意力 D D、自我激励、自我激励ABCD3 3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，挨妈妈批评，心里很难过。同桌的

15、薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（了。对此，下列看法正确的是（）A A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人周围的人B B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴C C、我们在表达情绪时要注意适时、适度、

16、我们在表达情绪时要注意适时、适度D D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响会造成不良影响ACD4 4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（常的

17、能力水平。这启示我们（）A A、情绪是不可以调控的、情绪是不可以调控的B B、情绪有积极、消极之分、情绪有积极、消极之分C C、人不应该有消极情绪、人不应该有消极情绪D D、应该学会调控情绪、应该学会调控情绪D 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不 可克服的困难可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。