视力保健专题知识讲座课件.ppt

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3、 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展 1 1.克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展（假性近视是可以治疗的，但如果掉以轻心，时间长（假性近视是可以治疗的，但如果掉以轻心，时间长了，假性就会变成真性。真性近视是不可以治疗的。）了，假性就会变成真性。真性近视是不可以治疗的。）（戴了一副不符合自己（戴了一副不符合自己眼睛的眼镜，就像生病吃错药，是对眼睛最大的伤害。）眼睛的眼镜，就像生病吃错药，是对眼睛最大的伤害。）（时间上，不管是治（时间上，不管是治疗还是矫正，都是越早越好。方式上是因人而已疗还是矫正，都是

4、越早越好。方式上是因人而已，有的状况需要常戴，有的则不需要常戴。），有的状况需要常戴，有的则不需要常戴。）克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展 克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展 克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展 克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽

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6、课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。四不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看四不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗弱或强光下看书写字。书；不要在光线暗弱或强光下看书写字。克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展小学生预防近视眼守则小学生预防近视眼守则 五看电视要做到：五看电视要做到：1 1 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。2 2看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1 1至至3 3分钟分钟；3 3

7、看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。六不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视六不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力。力。七七认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动早操，课间操和课外体育活动。八如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫八如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正正。九要保证睡眠时间，每日不少于九要保证睡眠时间，每日不少于十小时十小时.克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展护眼四法护眼四法 人体器官中

8、，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常目宜常运运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：介绍四则：1 1.闭目放松法闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，3030秒钟后，睁眼闪眨秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做多次。每日做3 35 5次。此法能明显改善视力，特别适用于次。此法能明显改善

9、视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。经常阅读和写作的中老年人。2 2.入静养目法入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养1515分分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。早晚各做一次。克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱

10、诚信为民诚信为民 科学发展科学发展护眼四法护眼四法 3 3.远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转眼球从右到左，再从左到右各转5 5次，然后突然睁次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复复5 5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动2020次。次。4 4.转动眼球法坐在床

11、边或椅上，双目向左转转动眼球法坐在床边或椅上，双目向左转5 5圈，圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.30.3，右眼为右眼为1.01.0，经过，经过2020年早晚转眼球锻炼，近年早晚转眼球锻炼，近3 3年体年体检双目视力均为检双目视力均为1.51.5。青少年近视眼者长期锻炼也。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。有良效。克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展 克什克腾旗医院H

12、EXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展眼保健操步骤眼保健操步骤第一节第一节 揉天应揉天应穴穴：以以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。如弓状，支在前额上，按揉面不要大。克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展眼保健操步骤眼保健操步骤第二第二节挤节挤按睛明穴按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤以左

13、手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展眼保健操步骤眼保健操步骤第三节第三节 按揉四白穴按揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚

14、信为民诚信为民 科学发展科学发展眼保健操步骤眼保健操步骤第四节 按太阳穴、轮刮眼眶拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展讲座总结讲座总结改变环境是目前视力保健最佳途径 外环境：将视近改为望远 内环境：促进眼部营养供给 日常生活中：改变一些不良的视力习惯 克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展 克什克腾旗医院HEXIGTEN BANNER HOSPITAL精医厚德精医厚德 福泽博爱福泽博爱 诚信为民诚信为民 科学发展科学发展可编辑